Bài học của em từ giảm cân truyền thống.

[mainguyen]

hôm qua nghe thời sự loáng thoáng, nãy tìm lại bài này đọc:
600 calorie/ngày có thể trị được bệnh tiểu đường tuýp 2 - tuổi trẻ online

dân anh mà còn ăn 600cal/ngày thì vn sợ gì không chiến, mời anh chị em tự nhiên :biggrin:

@ngocquynh85: bạn nghiên cứu thêm về chuyển hóa năng lượng trong cơ thể đi đã, cơ-thịt không dễ mất như thế đâu :smile:

khách quan mà nói, do giảm cân thiếu vận động (đợt đó mình đang ôn thi và 1 số lý do mình đã tâm sự ở trên) nên mình bị mất cơ, ngưòi vẫn còn nhièu mỡ. các vòng thì cân đối, vd như vòng eo rất nhỏ, nhưng thật trớ trêu khi sờ vào thì vẫn còn nhiều mỡ. mình đang nghĩ nếu như mình tăng vận động lên, người săn chắc thì ko biết nó sẽ nhỏ thế nào. còn đùi thì thôi rồi, khi véo vào, toàn mỡ là mỡ, trông nát và thiếu săn chắc. mình đã chấm dứt cái kiểu ăn uống phản khoa học kia rồi, giờ mình đã về nghỉ hè đã ăn uống lành mạnh hơn.

[komoro92]

à chuyện ăn kiêng ít calo để chữa bệnh có từ rất lâu rồi chứ không phải bây giờ. nhưng mà trước và trong khi ăn kiêng, người bệnh có sự theo dõi rất chặt chẽ của bác sĩ. mình vẫn biết là xác suất cao là không sao nếu theo trong thời gian ngắn, nhưng mà ở trên diễn đàn khi tư vấn chung không thể nói vậy được. 99999 người không sao, 1 người bị là cũng đã thấy hối tiếc rồi. nói chung là cẩn thận khi theo quá ít calo, khám bác sĩ định kỳ và để ý xem có đuối sức quá không.

@cherry2011: thanks em, nhớ cẩn thận vấn đề sức khỏe nhé. còn nếu em ăn như trên thì lưu ý lượng protein nạp vào. anh có viết trong bài này: http://***************/forums/t25194/. đừng có quan niệm sai lầm là con gái không cần cơ. sở dĩ các người mẫu 3 vòng căng tròn là nhờ cơ đấy (không thì lấy gì giữ để mà căng!), cơ khác với nhìn cơ bắp. tức là giảm bánh mì, bánh bao, tăng cá và các loại thịt nạc hoặc lòng trắng trứng. lúc đó 3 vòng sẽ rất rõ nét.

giờ em đang theo chế độ giảm cân lành mạnh, thế nhưng em lại ko thích bằng ăn công nghiệp, fastfood như xưa :wub:, vì em ko có nhu cầu ăn nhiều và việc tính calo dựa vào thông tin dinh dưỡng trên bao bì cũng dễ hơn. giờ ăn bình thường em thấy khó ước lượng calo lắm . anh thạch sùng ơi, vd như 1 bát cơm vơi vơi, 1 bát đầy đầy hay nửa bát thì khoảng bn kcal nhỉ?

[lehuan_138]

@thachsanh: ở dưới bài báo có đoạn nói rằng cần có sự theo dõi của bs mà anh :biggrin:

@cherry: em ăn thế đâu phải là lành mạnh. ăn mấy đồ công nghiệp thế toàn carb nhanh, "dầu-mỡ bẩn" nữa
mà sẽ hay bị đói do không giảm ổn định được mức đường huyết.thanh cảnh lành mạnh là ngày làm 3 củ khoai lang, 2 quả táo, 200g thịt thăn luộc...
em cũng cần phân biệt giữa mỡ và "cơ nhão". khi ăn ít carb (lại còn không nạp pro) thì các cơ mất nước, kèm theo không vận động, nên da thịt như bị "chảy" ra...là điều đương nhiên.

ps: đại khái một bát cơm ~ 150g, cũng cấp ~110g carb nhanh + 5g pro ---> ~ 500cal

[traveldatviet]

anh hiểu nhầm ý em rồi "giờ em đang theo chế độ giảm cân lành mạnh, thế nhưng em lại ko thích bằng ăn công nghiệp, fastfood như xưa". em đang ăn chế độ có carb, pro và fat (chủ yếu rau xanh). nhưng thật lòng mà nói, em thấy ước lượng calo khi ăn cùng với gia đình thế này khó lắm. hình như khả năng đinh lượng của em hơi kém thì phải, vd em ăn đậu rán vài miếng mà em chịu chết ko ước lượng đc khoảng bn gram, hay là em ăn vài bát canh cũng ko ước lượng đc khoảng bn gram rau...hihi. đó là khó khăn của em, mọi người vào đây chia sẻ kinh nghiệm uớc lượng calo cùng em nhé! đó là lý do tại sao em thích đồ ăn công nghiệp: nhanh, gọn, có đầy đủ thông tin dinh dưỡng và quan trọng là hợp khẩu vị với em.

còn chuyện nhão cơ và mất cơ, em thú nhận là em gặp phải cả 2 hiện tượng trên, qua 1 tháng rưỡi giảm cân vừa rồi! hihi.

à, thế thì tốt. tạm biệt mấy cái đồ công nghiệp là tốt rồi. hạn chế cả cơm, bánh mì càng tốt.
còn chuyện ước lượng thì tương đối thôi, căn cứ cảm giác của mình là chính, làm sao chính xác đến từng g được. ăn món này nhiều thì bớt món kia lại.
rau lá xanh đậm thì ăn tẹt ga không sợ carb đâu. củ cải, bắp cải, giá...thì ăn vừa thôi. mùa này có món đậu đũa, đậu cô-ve cũng được.
làm thế nào để ăn xong vẫn thấy cơ thể bt, không buồn ngủ, không mệt...là tốt rồi (lượng đường huyết không tăng nhiều).

@meocon: hình như trước em post hình bằng nick khác à :smile:

[kitelag]

à, thế thì tốt. tạm biệt mấy cái đồ công nghiệp là tốt rồi. hạn chế cả cơm, bánh mì càng tốt.
còn chuyện ước lượng thì tương đối thôi, căn cứ cảm giác của mình là chính, làm sao chính xác đến từng g được. ăn món này nhiều thì bớt món kia lại.
rau lá xanh đậm thì ăn tẹt ga không sợ carb đâu. củ cải, bắp cải, giá...thì ăn vừa thôi. mùa này có món đậu đũa, đậu cô-ve cũng được.
làm thế nào để ăn xong vẫn thấy cơ thể bt, không buồn ngủ, không mệt...là tốt rồi (lượng đường huyết không tăng nhiều).

@meocon: hình như trước em post hình bằng nick khác à :smile:

dạ, cũng đành thế, em cảm ơn bác nhé!!!:love:

[huahien]

lâm ly bi đát quá . chúc em thành công

công nhận, em cũng thấy mình khổ quá, dư có vài kg mà toàn do thiếu hiểu biết nên càng giảm càng tăng mới sợ chứ!ops:

mà các bác ơi, ăn sáng bằng 1 cuộn mì gạo có khi ít kcal hơn 1 gói mì tôm chứ nhỉ? em thấy mì ômachi ghi giá trị dinh dưỡng là 365kcal mà em hãi quá, ko dám động đến . sáng ra em toàn bắt mẹ dậy sớm đi mua bánh cuốn về ăn, mà sợ quá đà nên em ăn có tẹo thôi, thương mẹ em quá. em định từ mai đổi sang mì gạo, chứ chả còn cái gì ít năng lượng hơn thế nữa. mọi ngưòi có gợi ý gì cho em ko?

[giaitriso]

chúc chị đi đúng đường & thành công !

[kulu193]

em đang tâm trạng nên trồng "lạc" ở đây 1 chút nhé :wub:, mọi người đừng giận. chả là em năm nay đã học xong năm thứ 3 rồi, còn 1 kỳ nữa là xong, em học qtkd của đhhn. em rất lo lắng về tương lai nghề nghiệp của mình, có vẻ như ngành em học xin việc chật vật lắm thì phải, em chưa "vào đời" cũng chả biết thế nào, chỉ nghe những ngưòi đi trc dọa thế! các anh chị va chạm xã hội rồi có thể cho em một vài lời chia sẻ ko ạ? em tính hè này em phải xin đi thực tập gấp vì tương lai nghề nghiệp của mình thôi, ở nhà em thấy mình vô dụng, vô ích quá trong khi xin đi thực tập có thể đời sẽ dạy em nhiều thứ . mà em chưa biết phải xin thực tập ở đâu nữa, mình còn nhỏ, chưa có mối quan hệ xã hội nào, chẳng lẽ lại nhờ bố mẹ đi liên hệ cho.híc híc, mọi người vào đây thảo luận với em cái này nữa nhá!!!:love:

hình như có hẳn 1 box 'tâm sự cùng wth" mừh, em wa đó tâm sự cho thoải mái :lol: hihihi sinh viên thời nay mờ sao lại kém tự tin? ai nói em qtkd khó xin việc? ngành em học hiện đang là 1 trong những ngành có tỉ lệ có việc làm ngay sau khi tốt nghiệp cao nhất đó.

em muốn vài lời chia sẻ? theo chị em nên chuẩn bị đủ hành trang cho mình ngay từ khi còn sinh viên: kiến thức chuyên môn; kiến thức xã hội; kỹ năng giao tiếp, làm việc; ngoại ngữ... khi em tự tin với tất cả những gì mình đã trang bị đuợc thì không có lý do gì mà k kiếm đuợc một công việc như ý muốn :biggrin::biggrin::biggrin:

[nguyenducchung]

hehe..c học cùng trường vs e rồi..nhưng hơn 1 tuổi..quản trị kinh doanh e thấy cũng dễ xin việc mà..chỉ cần mình năng động chút xíu..làm nghề j cũng okie

ừ chị bị nhiều người dọa quá nên sợ, hihi, chứ chị thì chỉ biết chăm chút cho cái bảng điểm thôi, chứ 3 năm chả đi làm thêm gì hết. ăn bám, hút máu phụ huynh cứ gọi là chuyên nghiệp lắm em ạ!!! mà bản thân chị cũng thấy mình thì cái gì cũng học nhưng chả sâu vào cái gì cả, nản ghê cơ, khóa chị thì chuyên ngành tài chính-finance đấy, ko biết khóa em cn là cái gì. thế nhưng chị cảm thấy đi sâu vào finance chúng ta cũng ko bao giờ địch lại đc bọn tài chính với kế toán. còn marketing thì mình cũng ko chơi đc với bọn học cn marketing. thế chị mới hãi chứ!

[magebay]

hình như có hẳn 1 box 'tâm sự cùng wth" mừh, em wa đó tâm sự cho thoải mái :lol: hihihi sinh viên thời nay mờ sao lại kém tự tin? ai nói em qtkd khó xin việc? ngành em học hiện đang là 1 trong những ngành có tỉ lệ có việc làm ngay sau khi tốt nghiệp cao nhất đó.

em muốn vài lời chia sẻ? theo chị em nên chuẩn bị đủ hành trang cho mình ngay từ khi còn sinh viên: kiến thức chuyên môn; kiến thức xã hội; kỹ năng giao tiếp, làm việc; ngoại ngữ... khi em tự tin với tất cả những gì mình đã trang bị đuợc thì không có lý do gì mà k kiếm đuợc một công việc như ý muốn :biggrin::biggrin::biggrin:

em cũng ko có kém tự tin gì đâu hihi, em còn đang ngồi trên một đống lý thuyết mà lại bị mọi người dọa dẫm nên có phần bị ảnh hưởng ops:. em cảm ơn chị về lời động viên và chia sẻ kinh nghiệm nhé!!!!