Kết quả 11 đến 20 của 110
-
06-26-2011, 07:00 AM #11Banned
- Ngày tham gia
- May 2016
- Bài viết
- 0
Bài học của em từ giảm cân truyền thống.
chào các bạn! mình là cherry, sv năm 3 , mình đã theo dõi chuyên mục của chúng ta từ rất lâu rồi và đã chứng kiến những nỗ lực và đóng góp thời gian, công sức của anh thạch sanh từ những ngày đầu. thay mặt cho các members em xin gửi lời cảm ơn chân thành tới anh thạch sanh vì những cố gắng và tận tình vô điều kiện anh dành cho chúng em, chúng em mong anh sẽ mãi sát cánh bên bọn em để gỡ rối và động viên các members trong forum. nhân tiện anh cho em hỏi anh zai anh là lý thông đã có bạn gái chưa? chưa có cho em xí 1 chân nhá!
sau bao nhiêu ngày chỉ lặng lẽ vào ra webthehinh, hôm nay em rất muốn chia sẻ tâm sự con đường giảm cân mà đối với em nó quá chông gai.
ngày còn là hs, do nhiều đêm thức trắng học hành và những buổi đạp xe hơn 10km đi học thêm em có thân hình khá chuẩn tầm 44kg, em cao 1m57. thời đó em là 1 cô bé da ngăm ngăm và hơi gầy. ấy thế mà em vẫn chưa bao giờ từ bỏ ý định giảm cân, hihi, đúng là tham lam vô độ. tới thời điểm đỗ đh em còn 43,4kg; do hồi đó kiến thức dinh dưỡng của em còn quá hạn chế, hoàn toàn không hiểu biết rằng cơ thể mình cần bao nhiêu năng lượng, ăn cái gì và bao nhiêu là đủ, em cứ tương chế độ ăn như ngày còn ở nhà mặc dù tại thời điểm đó em ko còn năng động như xưa. thế là chưa đầy 1 năm em lên đến 48kg, ai nhìn thấy em cũng bất ngờ, em bị các bạn nữ cùng lớp ngày cấp 3 chỉ trích gay gắt, mấy bà ở quê thì toàn tranh thủ dìm hàng . em vô cùng đau khổ vì bất cứ khi nào người quen gặp lại em đều phê phán “béo như con lợn”, “quá to”…trong khi bản than em cảm thấy ko hề đến nỗi, ngược lại các bạn nam gặp lại thì ai cũng khen trắng trẻo mịn màng, đầy đặn. em sống trong một mớ hỗn độn với những lời khen chê, em trở nên vô cùng yếu đuối và dễ bị tổn thương với những lời nhận xét ấy. tâm lý, tính cách em cũng dần bị những áp lực học hành và cân nặng làm thay đổi. em trở nên khó tính, ko muốn gặp ai, ko muốn đi đâu,…có nghĩa là em khép kín để tránh tất cả những lời khen chê.
em đã thử qua giảm cân truyền thống và những gì em nhận đc là những cơn đói triền mien, tóc rụng như lá mùa thu, nội tiết hỗn loạn, da nổi mụn, cân thì…ko hề giảm. stress đến từ trường đh cộng với những mệt mỏi do chế độ ăn hà khắc, nghèo nàn dinh dưỡng đã khiến em ăn ko kiểm soát nổi và tặng thêm cho em 2kg khi kết thúc năm thứ 2 .
đầu năm 2011, em biết đến lc, em thử 2 lần mỗi lần khoảng 4 tuần, cân nặng của em cũng ko hề suy chuyển, nhưng thay vì đó em rất thỏa mái trong tư tưởng, em ko phải đắn đo về việc ăn bao nhiêu, ko sợ tăng cân nữa, nội tiết em dần ổn định, tóc dầy ra và mọc nhanh kinh khủng.
tháng 4 vừa rồi, em có gặp lại 1 bạn nam cũ cùng trường ngày xưa, bạn ấy nói vô cùng bất ngờ khi gặp lại em. ngày xưa nhỏ bé, đen sì, it nói mà sao giờ đầy đặn, trắng trẻo xinh gái thế lại còn ăn nói đâu ra đấy (chú thích là em chỉ tỏ ra tự kỷ với người chê em béo thôi)? tâm hồn em cứ như đc hồi sinh ấy, ko phải là do em ưa nịnh mà cơ bản là do lần gặp lại tình cờ này em có cảm giác thích bạn ấy nên khi đc người mình thích khen trong em có nhiều cảm xúc khó tả lắm. khao khát và quyết tâm giảm cân lại trỗi dậy mãnh liệt hơn nữa mặc dù bạn ấy nói là thích em như bây giờ ( ôi mẹ ơi!!!!) :lol:.
tháng 5, em bắt tay vào ôn thi, cân nặng lúc ăn no là 51kg, em quay về ăn kiêng truyền thống nhưng lần này em có tính toán bài bản theo phần hướng dẫn của anh thạch sanh. mặc dù sống rất thụ động, chỉ có ăn, học và ngủ ko hề dành1 phút nào để tập thể dục tính đến thời điểm này em đã giảm đc gần 4kg. hơn 1 tháng qua, em sống với chế độ ăn vô cùng nghiêm khắc, nhưng em chấp nhận đánh đổi, mỗi ngày em nạp trung bình khoảng 850kcal. thực đơn quanh quẩn chỉ có bánh bao, bánh mì ruốc và café sữa. vd:
1. sáng: 1 café
2. trưa 1 bánh mì ruốc
3. tối: 1 café, 1 bánh mì ruốc
thức đơn hôm sau:
1. sáng: 1 bánh mì ruốc
2. 1 café, 1 bánh bao
- 3. 1 café, 1 bánh mì ruốc
hôm nay, em đã về nhà với gia đình, em ko thể ăn theo ý muốn của mình nữa nhưng em đã nắm đc nguyên tắc kiểm soát cân nặng nê ko còn bận tâm nhiều.
bo đì của em vẫn còn phải cải tạo nhiều, lý do là em giảm cân do mất cơ, chứ các bé mỡ vẫn còn tụ tập đông vui trên nguwofi em lắm. bây giờ tâm trạng của em đã thanh thản hơn rất nhiều, vì mình còn dư khá ít kg nên em tự tạo tâm lý thỏa mái, dần dần, ko gấp gáp vội vã. em đã mắc phải cái sai lầm nóng vội quá mức để rồi ko biết bao nhiêu lần thất bại trong quá khứ, giảm cân đúng là cần thời gian. khi xưa em luôn bỏ ngoài tai những lời khuyên đại loại như là phải biết kiên nhẫn, phải dần dần…nhưng sau 3 năm kinh nghiệm với nhiều phương pháp giảm cân em đã nhận ra rằng giảm cân thật sự là cần có thời gian, bản thân mình nếu quá để ý đến cơ thể thì rất khó và hầu như ko nhận ra sự thay đổi về hình thể mỗi ngày. vì thế, em khuyên mọi người hãy tự tin vào những gì mình đang làm, cứ tiếp tục và tin tưởng chắc chắn mình đang giảm cân đừng để những cảm nhận của bản thân làm nản long và rồi thấy ko có tác dụng mà phá chế độ ăn.
em xin lỗi vì bắt mọi người phải đoc 1 bài tâm sự dài lê thê thế này, nhưng đây là tất cả những gì em đã trải qua và em muốn tâm sự với mọi người.
chúc mọi người thành công trên con đường hướng tới cái đẹp, thân ái!:love:
-
06-26-2011, 07:00 AM #12Silver member
- Ngày tham gia
- Mar 2016
- Bài viết
- 0
chà, nhìn qua thực đơn toàn thấy carb nhanh, kiểu này suốt đợt giảm cân luôn luôn phải chống đỡ với cơn đói đây.
giá mà bớt đi và thay bằng carb chậm, tăng pro lên thì chắc kết quả còn tuyệt vời hơn.
chúc mừng em tu thành chính quả.
-
06-26-2011, 07:00 AM #13Silver member
- Ngày tham gia
- Apr 2016
- Bài viết
- 2,013
cố lên bạn nhé:d bài viết rất hay (y)
chưa có trang web nào mình thấy có đội ngũ qt nhiệt tình,:wub:thành viên thân thiện như trên đây cả:love:
yêu wth lắm lắm :wub:
-
06-26-2011, 07:00 AM #14Silver member
- Ngày tham gia
- Mar 2016
- Bài viết
- 0
bạn ăn the' ko giảm mới lạ..cơ mà giảm the' hại người lắm *j mà có 850kcal/ngày*.hjx..
theo mình biết thì ko nên ăn dưới 1200kcal/ngày, vì đấy là mức tối thiểu để cơ thể hoạt động bình thường, nên bạn gặp những dấu hiệu như the' là cũng phải thôi, do bạn ăn quá it'. mình nghĩ là nên chạy bộ và ăn khoảng 1500kcal/ngày, như the' sẽ cảm thấy khỏe hơn nhiều (dĩ nhiên là tùy theo phản ứng, cảm giác của cơ thể để thay đổi lượng calo thích hợp)
-
06-26-2011, 07:00 AM #15Silver member
- Ngày tham gia
- May 2016
- Bài viết
- 1
Gửi bởi fastfood
-
06-27-2011, 07:00 AM #16Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi tuannam13
@cherry2011: thanks em, nhớ cẩn thận vấn đề sức khỏe nhé. còn nếu em ăn như trên thì lưu ý lượng protein nạp vào. anh có viết trong bài này: http://***************/forums/t25194/. đừng có quan niệm sai lầm là con gái không cần cơ. sở dĩ các người mẫu 3 vòng căng tròn là nhờ cơ đấy (không thì lấy gì giữ để mà căng!), cơ khác với nhìn cơ bắp. tức là giảm bánh mì, bánh bao, tăng cá và các loại thịt nạc hoặc lòng trắng trứng. lúc đó 3 vòng sẽ rất rõ nét.
-
06-27-2011, 07:00 AM #17Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi ngocquynh85
-
06-27-2011, 07:00 AM #18Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi tuannam13
còn chuyện nhão cơ và mất cơ, em thú nhận là em gặp phải cả 2 hiện tượng trên, qua 1 tháng rưỡi giảm cân vừa rồi! hihi.
-
06-27-2011, 07:00 AM #19Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi tuannam13
vì 100g gạo chưa chín thì có 344calo= khi nau chín và nở ra tầm 2 bát lưng cơm
ủng hộ(y)thanh cảnh lành mạnh là ngày làm 3 củ khoai lang, 2 quả táo, 200g thịt thăn luộc...[replacer_img]
-
06-27-2011, 07:00 AM #20Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
tuannam13@ ah không nick này mà a
xa web lâu quá bây giờ quay về giảm cân dây:lol:
Cuốn thư đá là gì? Cuốn thư đá hay bình phong đá thực chất là một phiến đá lớn có dạng hình quạt được trang trí hoa văn, họa tiết gắn liền với văn hóa truyền thống của Việt Nam. Ngày này, cuốn thư...
Hình ảnh mẫu cuốn thư bằng đá tự nhiên đẹp được lắp đặt tại sơn la