Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Kết quả 1 đến 3 của 3
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

    Cần tư vấn thực đơn

    moij người ơi help e vơi. e năm nay 23 t nặng 65 ký cao 160. e đọc được bộ sách nhật ký giảm cân sohee và quyết tâm giảm cân theo phuwong pháp truyền thông ăn uống đầy đủ dinh dưỡng. tuần đầu tiên e có chu kỳ tập thể dục ngày 1 tiếng gồm đạp xe đạp 15 p tập cơ 15 p và chạy bộ 25 p với tốc độ 8.5 km/h và đi bộ 5 p tốc độ 5km /h. sau tuần đầu tiên e giảm được 1 cân sau đó chủ quan ăn uống thả phanh 2 ngày cheat day k tập thể dục nên lại quay về như cũ (((. e chán lắm nhưung vẫn phải sốc lại để tiếp tụ sự nghiệp giảm cân. e nghxi bữa ăn của e kahs đầy đủ vì e ăn bữa nửa bắt cơm trắng. ăn chút thức ăn bổ sung protein bữa nào ít rau xanh quá thì e ăn thêm cà chua bi để bổ sung rau xanh và khoáng chất.. 2 ngày rồi mà vẫn không giảm cân . bt tuần trước 2 ngày giảm nửa lạng mọi người ah. e có cần xem lại chế độ ăn k ah (( . ngừoi e cơ địa tích mỡ nhiều nhất ở đùi , mông e hơn 100 eo khoảng 80 nhưng gần như không bị béo bụng. chân to nhưcột đình và đùi lắm mỡ. ((

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    điều đầu tiên khi giảm cân là đem cái cân vứt đi

  3. #3
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    a ơi e k có thước đo cơ thể nên chỉ còn cách đo cân ((.

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 08:37 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.