CẦN TƯ VẤN THỰC ĐƠN VÀ CHẾ ĐÔ AH

[nguyenhuongit]

e muốn xin tư vấn về chế độ và tập luyện
- sáng chiều tối : nửa bát cơm gạo lứt , 1 chút protein từ thịt hoặc cá, rau củ. ( hoặc khi nào bận e ăn 1 quả chuối xay với sữa đậu nành không đường )
- giữa buổi đói e hay ăn 10 quả cà chua bi hoặc 1 chút hoa quả.
ngày e thể dục 15 phút đạp xe , 15 phút tập cơ sau đó chạy bộ 30 phút với tốc độ 8.7 km /h nhưng sao e cảm tưởng k giảm được . mong mọi người tư vấn cho e với .=((

View more random threads:

• Cấu trúc hệ thống giáo dục Việt Nam nhìn từ một chuyên gia
• về calooo ạ. ai giúp e với
• Nhờ các bạn tính giùm số calo của bữa ăn
• CẦN TƯ VẤN THỰC ĐƠN VÀ CHẾ ĐÔ AH
• Phương pháp giảm mỡ bụng nhanh chóng số 1 Việt Nam
• Tìm ra phương pháp giảm cân thích hợp cho mọi người
• Ăn kiêng truyền thống
• Giảm cân nhanh và săn chắc
• giảm cân
• Cần lời khuyên về chế độ ăn để giảm size đùi :(((

[xuanninh164]

e muốn xin tư vấn về chế độ và tập luyện
- sáng chiều tối : nửa bát cơm gạo lứt , 1 chút protein từ thịt hoặc cá, rau củ. ( hoặc khi nào bận e ăn 1 quả chuối xay với sữa đậu nành không đường )
- giữa buổi đói e hay ăn 10 quả cà chua bi hoặc 1 chút hoa quả.
ngày e thể dục 15 phút đạp xe , 15 phút tập cơ sau đó chạy bộ 30 phút với tốc độ 8.7 km /h nhưng sao e cảm tưởng k giảm được . mong mọi người tư vấn cho e với .=((

15p tập cơ ấy bạn tập bài gì? và tập ntn?

[deadbyme]

em thường tập cơ chân hoặc squat để chạy cho khỏe. có lúc thì tập tay ah. bụng thì phòng tập không có chỗ tập nên e chỉ tập ở nhà

[bluedragon0702]

em thường tập cơ chân hoặc squat để chạy cho khỏe. có lúc thì tập tay ah. bụng thì phòng tập không có chỗ tập nên e chỉ tập ở nhà

mãi mới thấy 1 b nữ ở wth chịu khó đi tập
đại khái là e tách riêng ra, ngày gym riêng, cardio riêng.

e thấy ntn mà k giảm đc. biểu hiện ra sao

[thoinay]

mãi mới thấy 1 b nữ ở wth chịu khó đi tập
đại khái là e tách riêng ra, ngày gym riêng, cardio riêng.

e thấy ntn mà k giảm đc. biểu hiện ra sao

tuần đầu tiên e có chu kỳ nhưng va

mãi mới thấy 1 b nữ ở wth chịu khó đi tập
đại khái là e tách riêng ra, ngày gym riêng, cardio riêng.

e thấy ntn mà k giảm đc. biểu hiện ra sao

tuần đầu tiên tập e có chu kỳ và tuần đó e giảm được 1 cân. sau đó 2 ngày cuối tuần e ăn uống hơi thả nên nó lại trở về như cũ . giờ cả tuần rồi nó vẫn không giảm ah .=(((. có phải e ăn hơi nhiều. =(

[hongnga1706]

tuần đầu tiên e có chu kỳ nhưng va

tuần đầu tiên tập e có chu kỳ và tuần đó e giảm được 1 cân. sau đó 2 ngày cuối tuần e ăn uống hơi thả nên nó lại trở về như cũ . giờ cả tuần rồi nó vẫn không giảm ah .=(((. có phải e ăn hơi nhiều. =(

bạn ghi lại tất cả mọi thứ bỏ vào mồm và tính lượng kcal cần đi đã

[xvietsao]

e muốn xin tư vấn về chế độ và tập luyện
- sáng chiều tối : nửa bát cơm gạo lứt , 1 chút protein từ thịt hoặc cá, rau củ. ( hoặc khi nào bận e ăn 1 quả chuối xay với sữa đậu nành không đường )
- giữa buổi đói e hay ăn 10 quả cà chua bi hoặc 1 chút hoa quả.
ngày e thể dục 15 phút đạp xe , 15 phút tập cơ sau đó chạy bộ 30 phút với tốc độ 8.7 km /h nhưng sao e cảm tưởng k giảm được . mong mọi người tư vấn cho e với .=((

đây là lịch tập và chế độ ăn uống của e ah. thỉnh thoảng có thêm 1 chút nhưng e nghĩ không quá nhiều.