Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Kết quả 1 đến 7 của 7
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

    CẦN TƯ VẤN THỰC ĐƠN VÀ CHẾ ĐÔ AH

    e muốn xin tư vấn về chế độ và tập luyện
    - sáng chiều tối : nửa bát cơm gạo lứt , 1 chút protein từ thịt hoặc cá, rau củ. ( hoặc khi nào bận e ăn 1 quả chuối xay với sữa đậu nành không đường )
    - giữa buổi đói e hay ăn 10 quả cà chua bi hoặc 1 chút hoa quả.
    ngày e thể dục 15 phút đạp xe , 15 phút tập cơ sau đó chạy bộ 30 phút với tốc độ 8.7 km /h nhưng sao e cảm tưởng k giảm được . mong mọi người tư vấn cho e với .=((

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi elisabethlana
    e muốn xin tư vấn về chế độ và tập luyện
    - sáng chiều tối : nửa bát cơm gạo lứt , 1 chút protein từ thịt hoặc cá, rau củ. ( hoặc khi nào bận e ăn 1 quả chuối xay với sữa đậu nành không đường )
    - giữa buổi đói e hay ăn 10 quả cà chua bi hoặc 1 chút hoa quả.
    ngày e thể dục 15 phút đạp xe , 15 phút tập cơ sau đó chạy bộ 30 phút với tốc độ 8.7 km /h nhưng sao e cảm tưởng k giảm được . mong mọi người tư vấn cho e với .=((
    15p tập cơ ấy bạn tập bài gì? và tập ntn?

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    em thường tập cơ chân hoặc squat để chạy cho khỏe. có lúc thì tập tay ah. bụng thì phòng tập không có chỗ tập nên e chỉ tập ở nhà

  4. #4
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi elisabethlana
    em thường tập cơ chân hoặc squat để chạy cho khỏe. có lúc thì tập tay ah. bụng thì phòng tập không có chỗ tập nên e chỉ tập ở nhà
    mãi mới thấy 1 b nữ ở wth chịu khó đi tập
    đại khái là e tách riêng ra, ngày gym riêng, cardio riêng.

    e thấy ntn mà k giảm đc. biểu hiện ra sao

  5. #5
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    4
    Trích dẫn Gửi bởi dustin nguyen
    mãi mới thấy 1 b nữ ở wth chịu khó đi tập
    đại khái là e tách riêng ra, ngày gym riêng, cardio riêng.

    e thấy ntn mà k giảm đc. biểu hiện ra sao
    tuần đầu tiên e có chu kỳ nhưng va



    Trích dẫn Gửi bởi dustin nguyen
    mãi mới thấy 1 b nữ ở wth chịu khó đi tập
    đại khái là e tách riêng ra, ngày gym riêng, cardio riêng.

    e thấy ntn mà k giảm đc. biểu hiện ra sao
    tuần đầu tiên tập e có chu kỳ và tuần đó e giảm được 1 cân. sau đó 2 ngày cuối tuần e ăn uống hơi thả nên nó lại trở về như cũ . giờ cả tuần rồi nó vẫn không giảm ah .=(((. có phải e ăn hơi nhiều. =(

  6. #6
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi elisabethlana
    tuần đầu tiên e có chu kỳ nhưng va

    tuần đầu tiên tập e có chu kỳ và tuần đó e giảm được 1 cân. sau đó 2 ngày cuối tuần e ăn uống hơi thả nên nó lại trở về như cũ . giờ cả tuần rồi nó vẫn không giảm ah .=(((. có phải e ăn hơi nhiều. =(
    bạn ghi lại tất cả mọi thứ bỏ vào mồm và tính lượng kcal cần đi đã

  7. #7
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi elisabethlana
    e muốn xin tư vấn về chế độ và tập luyện
    - sáng chiều tối : nửa bát cơm gạo lứt , 1 chút protein từ thịt hoặc cá, rau củ. ( hoặc khi nào bận e ăn 1 quả chuối xay với sữa đậu nành không đường )
    - giữa buổi đói e hay ăn 10 quả cà chua bi hoặc 1 chút hoa quả.
    ngày e thể dục 15 phút đạp xe , 15 phút tập cơ sau đó chạy bộ 30 phút với tốc độ 8.7 km /h nhưng sao e cảm tưởng k giảm được . mong mọi người tư vấn cho e với .=((
    đây là lịch tập và chế độ ăn uống của e ah. thỉnh thoảng có thêm 1 chút nhưng e nghĩ không quá nhiều.

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 08:52 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.