Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 2 12 CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 17
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

    Công cụ tính toán khẩu phần dinh dưỡng

    Trong link dưới là 1 bảng EXCEL có chứa các công cụ tính toánh dinh dưỡng cần thiết theo các chế độ :

    Thanh phan dinh duongZ.xls

    1.MAX OT
    2.LOWCARB_KETO
    3.Tăng cân cho tạng người gầy
    4.Tăng cơ trong tập luyện tạng cho người cơ bắp tự nhiên
    5.Tăng cơ trong tập luyện tạng cho người mập tự nhiên

    Mọi người chỉ cần nhập số cân nặng của mình và lấy kết quả tương ứng về Protein, Carb, Fat rồi dùng bảng thành phần dinh dưỡng ở Sheet "Dinh duong VN" để tra, tính toán lượng thức ăn cho phù hợp...

    ..Sẽ update thêm một số công cụ tiện ích sau...

  2. #2
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    4
    Sao bác ko dùng thêm hàm =ROUND() để làm tròn cho mấy cái chỉ số tính toán ...,có cái nó ra 3 số sau dấu phẩy kìa bác

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    sao không thấy link tải về các anh nhỉ

  4. #4
    Ngày tham gia
    May 2016
    Bài viết
    62
    hic! minh sem sem 80 kí , cao 1m73 mà ngày cần 280 g protein thì kiếm đâu ra chứ, Tính ra gần 3kg lòng trắng trứng hoặc hơn 1 cân thịt bò hặc cân rưỡi thịt gà à, có đủ tiền thì cũng nhét sao nổi chứ . huhu ai giúp mình với

  5. #5
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi nguoiyenbai
    hic! minh sem sem 80 kí , cao 1m73 mà ngày cần 280 g protein thì kiếm đâu ra chứ, Tính ra gần 3kg lòng trắng trứng hoặc hơn 1 cân thịt bò hặc cân rưỡi thịt gà à, có đủ tiền thì cũng nhét sao nổi chứ . huhu ai giúp mình với
    Làm gì đến mức đó,như mình 1m7 76kg mà cũng cần khảong 150g pro thôi :-?

  6. #6
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    mình cao 1m76 nặng 67 kg tính ra thì hơi gầy 1 tí nhưng bụng mình bự thì dùng bảng cho người bt hay ng mập vậy?? ai giúp mình với

  7. #7
    Ngày tham gia
    Mar 2016
    Bài viết
    0
    bác cho em cái công thức tính 100g thịt bò = ? protein được k?
    Em chả bít mỗi ngày mình cần bao nhiu cả? vs lại là 1 muỗng whey thì bao nhiu protein nữa. thanks bác

  8. #8
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    140g thịt bò có tầm 35-40g protein
    1 muỗng whey 30g thì có từ 20-28g protein ( tùy loại whey, ví dụ whey 100% có 24g, Vp2 là 28, magnum 23)
    mún xem cần bao nhiêu chất trong ngày, thì down cái file exel trên kia về, rùi thay chỉ số cân nặng của mình vào là nó tự tính ra cho bạn

  9. #9
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    mấy anh cho em hỏi, em 176 nặng 63 kg , thuộc tạng người gì ạ

  10. #10
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    nếu chỉ ăn thức ăn thông thường thì không đủ lượng Protein cho cơ thể được, Bạn hãy chọn loại sữa có hàm lượng Protein cao mà uống

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 07:40 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.