Cách sử dụng các sản phẩm hỗ trợ

[huong2211hd]

Em có hỏi thử anh lubu hôm qua ,ảnh nói xài nhiều thì uống nước nhiều chứ đâu nhất thiết tối đa là 10g tuỳ vào mình tập nhiều hay không nhưng mà vậy mấy ngày đầu thì nên xài bao nhiêu g vậy anh Z.Em thấy anh đề sáng trưa chiều và trước khi ngủ vậy chắc nhiều lắm.

Đúng là phụ thuộc vào cả việc tập luyện của mình nữa !
như tụi bán sp hướng dẫn thì 4-5 ngày giai đoạn đầu xài 4 lẫn5=20g/ngày !
cái này ko sao, trước lubu cũng xúi a xài 20g/ngày mà !
đến giai đoạn duy trì thì xài 10g /ngày !
hạn chế 10g vì sợ có người tập ít, uống nước ít nó gây tác dụng phụ tới đường tiêu hóa !

View more random threads:

• sản phẩm hỗ trợ dành cho người gầy .
• [Khoa học về giảm mỡ] P3 - Chất dinh dưỡng vào Cơ hay vào Mỡ?
• Lợi ích của steroid
• Địa chỉ học đàn Piano giá rẻ, tuy tín tại Hà Nội
• 6 "CHÌA KHÓA" CỦA NĂNG LƯỢNG
• Siết cơ, cutting - dinh dưỡng và tập luyện
• cho mình hỏi vấn đề dinh dưỡng của mình
• Cẩn thận khi dùng chung các loại sản phẩm hỗ trợ
• Đăng thực đơn ưa thích của bạn
• Trứng: dinh dưỡng và sức khỏe - bạn nên ăn bao nhiêu quả / tuần

[maukimtan]

Vậy giai đoạn đầu 4 đến 5 ngày em xài 20g mỗi ngày.Anh thì thể trạng to con nên xài 20g chứ em chắc chết quá.

[Chickense]

vậy giai đoạn đầu 4 đến 5 ngày em xài 20g mỗi ngày.anh thì thể trạng to con nên xài 20g chứ em chắc chết quá.

^_^ !
Hê hê...hồi đó sốt ruột định đi gym nên tính chuyện xài thuốc, nhưng nghĩ kỹ lại thì cũng ko cần to quá với lại thik xài toàn hàng max tiền..^_^ !thấy tiếc quá nên ko dùng..^_^!
Giờ ăn ana bolic với gym thôi !^_^ !
Lúc nào tiêng nong rủng rỉnh thì cũng mua vài em vp2 với creatine bsn về xài !
CỨ XÀI 10G CHO NÓ CHẮC !^_^!

[parkhill]

1.Amino acid :
http://***************/forums/t5949/
A.Tác dụng tăng cường hấp thụ dinh dưỡng từ thứ ăn
B.Cách sử dụng
Xài 1 viên trươc bữa ăn 30p
Xài 1 viên trước và sau tập 30p
Xài 1-2 viên trước khi ngủ
2.Whey pro tein
http://***************/forums/t5614/
A.Tác dụng chính:
-Cung cấp protein để nuôi dưỡng và phát triển cơ bắp,tùy vào các sản phẩm Whey pro khác nhau mà có thêm các chức năng khác nhau
B.Cách sử dụng :
-1 Ngày chiến 100g Whey/3 lần uống, nên pha với nước lọc/sữa, cho vào bình shake để đánh tan (ko pha với nước trái cây)
Gợi ý của Mod Heo
"Uống ngay sau khi tập , vừa tập xong là lúc cơ bắp cần một lượng lớn pro và creatine để bắt đầu xây dựng cơ bắp
uống ngay lúc này là tốt nhất , nên uống số lượng lớn vào lúc này , chiếm khoảng 20% tổng pro trong ngày
ngay sau bữa 20% trên kia 1 tiếng : thêm một lần nữa
lần nãy cũng chiếm 20% pro trong ngày
sau đó khoảng 5-6 tiếng
thêm một lần nữa , lần này 20% pro trong ngày , nhưng không cần thiết phải là whey , có thể cung cấp từ thịt bò hay các loại thịt cá khác vẫn okie (không khuyến khích lấy từ thực vật)

còn lại 4 bữa trong ngày (không tính 3 bữa trên kia) phải ăn uống sao cho không được phép đói
và một bữa ít cũng phải duy trì mức 10-15g pr"

3.Creatine
A.Tác dụng chính :Cung cấp năng lượng và sức khỏe cơ bắp

*Giai đoạn đầu: Dùng một thìa đầy Creatine dạng bột với bữa sáng, bữa trưa, bữa tối và thêm 1 thìa đấy trước khi đi ngủ. Sử dụng liên tiếp 4-5 ngày để giúp cho cơ bắp của bạn có nguồn Creatine dồi dào.
***Giai đoạn đầu này nếu thể trạng cơ thê lớn, mức tập luyện nặng thì có thể xài max 20g, để cho an toàn thì nên xài 1/2 =2/3 muỗng mỗi lần dùng để max là 10g-15g !

*Giai đoạn duy trì: Dùng một thìa đầy Creatine dạng bột với một bữa ăn hoặc ngay sau khi luyện tập với đồ uống protein.
*Gợi ý: Uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày khi sử dụng Creatine. Nếu kết hợp dùng với Carbohydrate sẽ nâng cao hiệu quả.
***Chú ý :không dùng quá 10g creatine/ngày duy trì và phải uống thật nhiều nước !




4.Glutamin
A:Tác dụng chính : Kích thích phát triển cơ bắp và khả năng phục hồi!

Glutamin là thực phẩm bổ sung có chứa nhiều Amino acid nhất trong cơ thể. Bao gồm hơn 60% Amino acid tự do trong cơ nạc và hơn 20% Amino acids tuần hoàn. Thành phần bổ sung L-Glutamin giúp bạn giảm đi hiện tượng đau tức cơ và phục hồi phát triển cơ.

B:Cách sử dụng
Trộn 1 muỗng Glutamin Powder với 8 oz ( 220ml) nước hoặc đồ uống ưa thích.

No-Nitric Oxide
5.- Cung cấp năng lượng trước khi tập luyện.
Tiêu biểu :
N.O – XPLODE - Cung cấp năng lượng trước khi tập luyện.
Hướng dẫn sử dụng:

- Trong những ngày tập luyện: Khi bạn đã bắt đầu quen với sản phẩm, trộn 1-3 thìa với 5-18 oz (140-510ml) nước lạnh, uống khoảng 30-45 phút trước khi tập luyện. (Dùng 1 thìa sản phẩm với 5-6 oz nước).
- Trong những ngày không tập luyện: Trộn 1 thìa với 5-6 oz nước lạnh, uống khi đói.

Chú ý: Hãy xin ý kiến của chuyên gia y tế trước khi sử dụng nếu bạn không rõ tình trạng sức khỏe của mình hoặc đang trong giai đoạn tiền sử dụng thuốc chữa bệnh: Bệnh huyết áp cao/thấp, bệnh về tim thận, đột quỵ, bệnh gan, lo âu, trầm cảm, rối loạn seizure, bệnh tâm thần, tiểu đường, pernicious thiếu máu, tuyến giáp cao, đang dùng thuốc điều trị bệnh MAO hoặc các dược phẩm khác. Không dùng cho phụ nữ có thai, đang cho con bú hoặc tiếp xúc nhiều với nhiệt. Hãy giảm hoặc ngừng sử dụng sản phẩm nếu thấy hiện tượng buồn ngủ, chóng mặt hoa mắt, bồn chồn, đau đầu, tim đập nhanh. BSN N.O-Xplode chỉ dành cho những người có sức khỏe bình thường từ 18-50 tuổi.



6.Fat -bunner
A.Tác Dụng:
Đốt lượng mỡ thừa không mong muốn bằng cách tăng qúa trình chuyển hóa mỡ để giải phóng năng lượng. Duy trì sức mạnh & sức bền thể lực trong giai đoạn giảm cân.

B.Đối tượng:

Người thừa cân. Các vận động viên trong giai đoạn ép cân hoặc cần khống chế tăng trọng lượng cơ thể.

C.Cách dùng:

Như một thực phẩm ăn kiêng, dùng 2 viên/ngày, 1 đến 2 lần trước bữa ăn hoặc theo hướng dẫn của chuyên gia dinh dưỡng nếu bạn dưới 18 tuổi, đang mang thai, cho con bú, hoặc đang uống thuốc theo đơn.


Thực phẩm tăng cân
Weight Gainer hardcore

Hướng dẫn sử dụng: Pha 4 muỗng (1 lượng dùng) với 480-690ml nước lạnh hoặc sữa. Có thể dùng với máy trộn hoặc bình Shaker.

Để đạt được cơ bắp tối đa: dùng 2-3 lần/ngày, giữa các bữa ăn và sau khi tập. Trong những ngày không tập luyện: dùng 1 lần vào sáng sớm, và 1 lần giữa các bữa ăn.

Serious mass

Cách dùng:
Cho 2 thìa đầy (thìa kèm theo hộp) vào một máy nghiền lớn với 600 ml nước lạnh hoặc sữa. Bạn có thể cho thêm đá hoặc các chất phụ khác (như kem, chuối, mật ong, hạt lạc...), đậy lại và nghiền ở tốc độ cao khoảng 45-60 giây cho đến khi chúng được trộn đều.

Lưu ý:

- Nếu bạn dùng thìa (muỗng) để hòa: Bạn cho bột dinh dưỡng vào cốc, cho 1 ít sữa (hoặc nước) vào và khuấy đều, khi bột đã tan đều, cho nốt phần sữa (hoặc nước) vào và khuấy đều trong vài giây.

- Đối với những người mới sử dụng: Sẽ có lợi hơn nếu bắt đầu với ½ thìa hàng ngày trong 1 tuần đầu tiên, và tăng dần lên 1 thìa hoặc 2 thìa/hàng ngày trong những lần tiếp theo.

Ps : Rất mong sự đóng góp ý kiến của mọi ngừoi để có cách sử dụng các sản phẩm hỗ trợ đúng cách, hiệu quả và an toàn nhất !

[ducquan1008]

Thanks bác một phát

Creatine cho em hỏi giai đoạn đầu ngày xài 4 thìa vậy là hơn 10g rồi em nhớ 1 thìa là 5g mà,lạ vậy.

[2edu]

Thanks bác một phát

Creatine cho em hỏi giai đoạn đầu ngày xài 4 thìa vậy là hơn 10g rồi em nhớ 1 thìa là 5g mà,lạ vậy.

Với thể trạng và mức tập luyện của lũ Tây to xác thì max của tụi nó là 30g trong gian đoạn đầu, nhưng người Việt mình thì xài ít đi cho chắc ! ^_^ !
có lẽ nên chỉnh 1 chút cho an toàn !

[giangnguyen9199]

Bài viết còn nhiều nội dung cần hoàn thiện và đính chính lại. Bác Z ko nên vội đưa nó vào mục chú ý có thể khiến nhiều mem mới bị ngộ nhận. Em đang bận tí sẽ góp ý nội dung cho bác sau nhé.

[mtam2412]

Bài viết còn nhiều nội dung cần hoàn thiện và đính chính lại. Bác Z ko nên vội đưa nó vào mục chú ý có thể khiến nhiều mem mới bị ngộ nhận. Em đang bận tí sẽ góp ý nội dung cho bác sau nhé.

okie!
cũng mong mọi người đóng góp ý kiến để xây dựng 1 bài hoàn thiện..
Vì có nhiều mem hỏi về vấn đề này nên mình thấy cần phải tạo topic này !
Hầu hết cách sử dụng này là do hãng bán sản phẩm đưa ra cách sử dụng !
Tính kêu lubu làm mà dạo này ku cậu off nhiều quá !
Rất mong ý kiến đóng góp của mọi người !
Thank trước !

[dinhmailam8]

Em có hỏi thử anh lubu hôm qua ,ảnh nói xài nhiều thì uống nước nhiều chứ đâu nhất thiết tối đa là 10g tuỳ vào mình tập nhiều hay không nhưng mà vậy mấy ngày đầu thì nên xài bao nhiêu g vậy anh Z.Em thấy anh đề sáng trưa chiều và trước khi ngủ vậy chắc nhiều lắm.

[newhomes]

Với thể trạng và mức tập luyện của lũ Tây to xác thì max của tụi nó là 30g trong gian đoạn đầu, nhưng người Việt mình thì xài ít đi cho chắc ! ^_^ !
có lẽ nên chỉnh 1 chút cho an toàn !

Em thấy ỏ cửa hàng có bán loại Creatine dạng viên nhộng đó vậy thì mình sẻ dùng ntn nào vậy pác
P/s: thấy trên giấy hướng dẩn để là 70kg-- 95kg uống từ 5 -7 viên/ ngày ( em nặng gần 80kg) nhưng khuyến cáo không dùng quá 5gr CM/ ngày . Em thì ghiền Cafe, chiều đi tập mà ko có nó thì thấy oải sau đó
Mong các bro hướng dẩn dùm cách nào để sử dụng tối ưu
Thanks (y)(y)(y)