Kết quả 1 đến 1 của 1
-
04-09-2015, 07:00 AM #1
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Xin tư vấn về dinh dưỡng và tập luyện giảm cân
mình là nữ năm nay 22 tuổi .
cao 1m65 , tầm 56-57kg.
hồi năm ngoái có đi tập gym 1 thời gian mà chủ yếu giờ thời gian k cho phép vs giá cả tăng gấp đôi . nên quyết định tập ở nhà 1 thời gian cho giảm mỡ hẳn rồi hẵng đi tập tiếp .
mình dáng quả lê nên mỡ tập trung ở đùi nên cũng đau khổ lắm.
hoạt động và dinh dưỡng 1 ngày của mình :
sáng : 500ml sữa đậu nành [ cái này k phải kiêng khem gì mà k ăn sáng đâu là do thói quen từ hồi học cấp 2 ăn sáng trước 10h là nuốt k trôi , giờ ăn sớm quá thì cảm giác đầy đầy bụng , mà do công việc cũng khá bận từ 6h30' sáng -> 9-10h mới có thời gian rỗi . nói chung là k ăn vẫn hoạt động nhảy nhót bình thường ]
trưa : 1 bát bún or phở vs bò hoặc gà , và rau . [ cây nhà lá vườn , nhà bán phở ]
3h chiều tập insanity max out 30 + 10min ab attack . [ đang tập đến week 2 ]
chiều : 1 gói cà phê tan . hoa quả gì đó .
7h : nửa bát cơm , thịt , cá rau cố gắng sao cho đủ khoảng 1100 -> 1200calo .
9h : chạy bộ theo phương pháp chạy bộ giảm cân tăng số km , giờ mới ở mức 3km .
insanity thì tập hằng ngày trừ cn . chạy bộ thì 4 buổi 1 tuần xen kẽ .
k biết là như vậy thì dinh dưỡng đầy đủ chưa , thừa hoặc thiếu cái gì .
còn những ngày k chạy bộ thì xin tư vấn mấy bài tập tại nhà .View more random threads:
- Xin ý kiến mọi người ạ
- Hotgirl Trâm Anh lộ clip nóng mới nhất
- Tìm ra phương pháp giảm cân thích hợp cho mọi người
- Giảm bụng béo
- Xin tư vấn về dinh dưỡng và tập luyện giảm cân
- về calooo ạ. ai giúp e với
- 3 cách giảm cân nhanh chóng từ hoa quả
- Quá Rối Bời Trong Việc Chọn Tp ăn kiêng
- Cần lời khuyên về chế độ ăn để giảm size đùi :(((
- Giảm cân nhanh và săn chắc
Căn hộ cao cấp dự án Vinpearl Condotel Empire Nha Trang được phát triển bởi Tập đoàn Vingroup sản phẩm hàng đầu sống thanh bình tầm nhìn mở rộng. bán căn hộ Vinpearl Condotel Empire Nha Trang sản...
Vinpearl Condotel Empire Nha Trang Khu đô thị chăm chút chi tiết biểu tượng mới