Kết quả 11 đến 19 của 19
-
01-15-2015, 07:00 AM #11
Silver member
- Ngày tham gia
- Feb 2016
- Bài viết
- 1
bác nhảy thế nào mà mỗi hiệp 3 phút nghỉ 30s làm liên tù tì 5 hiệp thế .xin cái video để diện kiến nhé.mình cũng nhày dây 3 hiệp mỗi hiệp hơn 1 phút nhảy - 1 phút nghỉ làm 3 hiệp mà nhảy đều đều chứ chưa nói đến nhày lướt 2 đúp....còn muốn ná thở.siêu nhân thật đấy
-
01-15-2015, 07:00 AM #12
Silver member
- Ngày tham gia
- Feb 2016
- Bài viết
- 3
Gửi bởi richkrt
-
01-15-2015, 07:00 AM #13
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi vhunter
Gửi bởi lance25
... ngày đâu tớ nhảy 1 trận 3 phút thôi là ná thở ... sau đó tớ tăng bài từ từ lên ....
ôi hồi đó có bài cơn mưa ngang qua là bật lên chờ nó dc 1 phút bài hát là nhảy ngay khi nào hết bài thì thôi... về sau lấy dtdd ghi âm bài hát đúng đúng 3 phút 30 ... cứ 15 giây thì trong video tớ thu la lên nhảy .. tức là nhảy 2 cái trên không ... rồi cứ 15 giây hô nhảy 1 cái đúp như thế ... hết 3 phút là đoạn ghi âm tớ thu la lên "nghỉ" .... sau đó canh hết bài thì lập tức bật lại và nhảy ... tập thể lực mỗi buổi trưa nắng nóng nha ... vì trời càng nóng càng kiệt sức càng mau đốt cháy calo cơ thể .... lưu ý nhảy trong bóng râm nhé !!!... về sau thì tớ lại tăng lên 5 phút .... và số trận từ 3 lên 5 ... đến bây giờ bỏ 1 năm karate rồi tập lại thì nhảy 1 set 1 và 10 phút .. dần tới 11 phút và nghỉ 1 phút .. rồi nhảy thêm 1 trận tốc độ cao 3 phút .. 30s cuối của set cuối nhảy ráng đúp liên tục .... từ từ wen thì nâng 1 set 15 phút lun r nghỉ ... bây giờ đã dc 20 phút .. bằng 5 bài hát quay lại bài thứ nhất lả xong ( 2 bài giống nhau ) ... trẻ trâu ... the eyes ... người đi qua ... những mảnh đời ... oah .... trẻ trâu ..the eyes ... ( 1 phút ... 4 phút ... 3 phút ..... 3 phút.....4 phút ... 1phút ...4 phút )
ôi tớ nói thật nhảy xong thì chân nóng rát hổi .... mang giầy mà vẫn nóng đấy =)))) ... mấy bác bik cái gì mà bảo tớ chém gió ... mún thì test theo đi ... 1 trận 10 phút lun ... nhảy 2 tuần đi r wen ... còn mún mua dây nhảy tốt để tớ up cái dây tớ lên cho xem nhá !!!
-
01-15-2015, 07:00 AM #14
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
cáp thì đang đứt mà mấy tên này toàn post ảnh resolution cao hấp diêm băng thông
vát bôn
-
04-10-2015, 07:00 AM #15
Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi richkrt
-
04-10-2015, 07:00 AM #16
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
30km chạy bộ thì nó phải tiêu hao 2500 đến 3000 calo đấy .
-
04-10-2015, 07:00 AM #17
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi alexbeo
-
04-10-2015, 07:00 AM #18
Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi bebudbubam
Gửi bởi vũ hồng ân
-
04-10-2015, 07:00 AM #19
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
cũng giống weighted training, cardio quanh đi quẩn lại cũng bấy nhiêu thôi:
- intensity (cường độ)
- density (thời gian nghỉ giữa hiệp)
- volume (số lượng trong buổi tập)
- frequency (tuần tập bao nhiêu buổi)
tăng cái này thì hạ cái kia, tăng cái kia thì hạ cái này, nhưng quan trọng là cần có sự tiến bộ
vd:
nếu tăng cường độ, thì phải tăng thời gian nghỉ, giảm số lượng, giảm số buổi tập trong tuần
còn nếu tăng số lượng, thì giảm cường độ, giảm thời gian nghỉ, tăng số buổi tập trong tuần
để đạt hiệu quả cao nhất cần phối hợp cả 2 xen kẽ nhau
Dịch vụ sửa chữa xe nâng người chất lượng cao tại Việt Nam Cho thuê xe nâng người là dòng sản phẩm không thể thiếu trong xây dựng, chúng đóng vai trò quan trọng trong việc di chuyển con người, hàng...
Dịch Vụ Sửa Chữa Xe Nâng Người Chất Lượng Cao Tại Việt Nam