Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 2 12 CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 19
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

    Nhảy dây bao nhiêu cái để mỗi ngày để có thể giảm 5kg 1 tháng?

    chào cả nhà, em hiện nay đang thực hiện phương pháp ăn kiêng truyền thống kết hợp nhảy dây và tập bụng. em vốn thể lực kém nên chỉ có thể nhảy 100lần/hiệp, buổi sáng em tập 8 hiệp chiều 8 hiệp. như thế có được không ạ hay phải tập luôn 1 lần 16hiệp mới giảm cân đạt hiệu quả cao? em xin hỏi em nhảy như thế thì có thể tiêu hao bao nhiêu calo ạ? em đọc thấy phải nhảy dây một tiếng mới tiêu hao 550kcal, mà em nhảy tính tổng cả 2 lần mới được 25', (em nhảy 100lần/phút). m.n góp ý cho em với.

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    ừm. nhảy tầm 1600 cái khoảng 300 calo cố gắng tăng dần lên e ạ. mỗi hiệp 200 cái rồi 300 cái...
    chị thấy có chị trong diễn đàn nhảy 500 cái 1 hiệp, 8000 cái 1 ngày.

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi bebudbubam
    chào cả nhà, em hiện nay đang thực hiện phương pháp ăn kiêng truyền thống kết hợp nhảy dây và tập bụng. em vốn thể lực kém nên chỉ có thể nhảy 100lần/hiệp, buổi sáng em tập 8 hiệp chiều 8 hiệp. như thế có được không ạ hay phải tập luôn 1 lần 16hiệp mới giảm cân đạt hiệu quả cao? em xin hỏi em nhảy như thế thì có thể tiêu hao bao nhiêu calo ạ? em đọc thấy phải nhảy dây một tiếng mới tiêu hao 550kcal, mà em nhảy tính tổng cả 2 lần mới được 25', (em nhảy 100lần/phút). m.n góp ý cho em với.
    tập liên tục mới kích hoạt cơ thể đốt mỡ nhé e, nhưng nhảy dây a thấy ko khả quan lắm, trước có ngày a nhảy 5000 cái, một lần liên tục kỉ lục có lúc lên đến 1500 cái, vậy mà mỡ chả si nhê j, nên tập chương trình như focus t25 rồi sau chuyển sang insanity sẽ khả quan hơn nhiều nhé

  4. #4
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    cứ tính lượng kcal tiêu thụ nhiều hơn lượng kcal nạp thì sẽ giảm cân , chứ nhảy bao cái cũng thế thôi

  5. #5
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    nghe bảo 1h nhảy đốt 600 kcal

  6. #6
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    nhảy đúp thấy bảo giảm nhanh hơn đó nhưng chắc tầm 100 cái là ngất :d

  7. #7
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    mình đã từng trãi nhảy dây .. rất hịu quả cho ng giảm cân cấp tốc .....

    ngày xưa mình nhảy 5 hiệp .. tính theo số phút 3 phút mỗi trận và nghĩ 30s ...
    giờ tập đốt mỡ lun ăn ún bình thường ko lo ... và mình nhảy 20 phút liên tục mỗi tuần 4 ngày
    lưu ý là số lần nhảy ko quan trọng vì nếu tính số lần mình có thể nhảy 1 trận dc 5000 cái mà chưa đuối ...

    lưu ý thứ 2 nhảy ko chậm ko nhanh như hiit và ko nhảy tốc độ trung bình hay bình thường ... mà là nhảy nhanh và giữ nhịp điệu... vận tốc nhanh là phải "30 cái trong 10 giây" .....

    nếu bạn ko ngại thì mỗi ngày buổi chiều ăn trước khi nhảy cách 2 tiếng ... nhảy sẽ có sức hơn .. lưu ý ở đây là đốt mỡ chứ ko phải giãm cân ...

    thực hiện :
    1 : cài nhạc vài bài cho đủ 10 phút và điện thoại .. bấm nhạc và nhảy liền ....
    2 : ko dc rớt và ko dc giảm tốc độ .. phải cứng lên
    3 : thở đều
    4 : ko dùng lực đùi mà dùng lực từ cẳng và đứng = ất bàn chân

    nhảy 2 tuần bạn sẽ quen dần nếu đủ sức có thể tăng thêm 1 phút hoặc thêm 1 bài hát 3 phút .....

    quan trọng ở đây ko cần số lượng .. quan trọng nhất là chỉ nhảy và nhảy giữ dc nhịp độ trên không càng lâu càng tốt ... 10 phút nhảy như thế tương đương vs lượng calo và mỡ tiêu hao = 30km chạy bộ .....

    mình đã từng nhảy và 1 tháng giảm mỡ cân vào thì tuột 5kg ... vì càng béo giãm càng nhanh mà hahaha...:d:d:d

  8. #8
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi pada
    nhảy đúp thấy bảo giảm nhanh hơn đó nhưng chắc tầm 100 cái là ngất :d
    nhảy dúp 2 cái nhanh em nhảy tù tì 3 phút bác tin ko mà ngất :roflmao::roflmao:

  9. #9
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi vhunter
    bác nhảy thế nào mà mỗi hiệp 3 phút nghỉ 30s làm liên tù tì 5 hiệp thế .xin cái video để diện kiến nhé.mình cũng nhày dây 3 hiệp mỗi hiệp hơn 1 phút nhảy - 1 phút nghỉ làm 3 hiệp mà nhảy đều đều chứ chưa nói đến nhày lướt 2 đúp....còn muốn ná thở.siêu nhân thật đấy

    Trích dẫn Gửi bởi lance25
    this sounds like a keyboard athletic :sneaky: nghe như vđv bàn phím ấy

    Trích dẫn Gửi bởi richkrt
    xin lỗi .. tớ nhảy dây hồi 2 năm trc từ lúc tập karate rồi ... ngày đâu tớ nhảy 1 trận 3 phút thôi là ná thở ... sau đó tớ tăng bài từ từ lên ....

    ôi hồi đó có bài cơn mưa ngang qua là bật lên chờ nó dc 1 phút bài hát là nhảy ngay khi nào hết bài thì thôi ... về sau lấy dtdd ghi âm bài hát đúng đúng 3 phút 30 ... cứ 15 giây thì trong video tớ thu la lên nhảy .. tức là nhảy 2 cái trên không ... rồi cứ 15 giây hô nhảy 1 cái đúp như thế ... hết 3 phút là đoạn ghi âm tớ thu la lên "nghỉ" .... sau đó canh hết bài thì lập tức bật lại và nhảy ... tập thể lực mỗi buổi trưa nắng nóng nha ... vì trời càng nóng càng kiệt sức càng mau đốt cháy calo cơ thể .... lưu ý nhảy trong bóng râm nhé !!!... về sau thì tớ lại tăng lên 5 phút .... và số trận từ 3 lên 5 ... đến bây giờ bỏ 1 năm karate rồi tập lại thì nhảy 1 set 1 và 10 phút .. dần tới 11 phút và nghỉ 1 phút .. rồi nhảy thêm 1 trận tốc độ cao 3 phút .. 30s cuối của set cuối nhảy ráng đúp liên tục .... từ từ wen thì nâng 1 set 15 phút lun r nghỉ ... bây giờ đã dc 20 phút .. bằng 5 bài hát quay lại bài thứ nhất lả xong ( 2 bài giống nhau ) ... trẻ trâu ... the eyes ... người đi qua ... những mảnh đời ... oah .... trẻ trâu ..the eyes ... ( 1 phút ... 4 phút ... 3 phút ..... 3 phút.....4 phút ... 1phút ...4 phút )

    ôi tớ nói thật nhảy xong thì chân nóng rát hổi .... mang giầy mà vẫn nóng đấy =)))) ... mấy bác bik cái gì mà bảo tớ chém gió ... mún thì test theo đi ... 1 trận 10 phút lun ... nhảy 2 tuần đi r wen ... còn mún mua dây nhảy tốt để tớ up cái dây tớ lên cho xem nhá !!!
    đây nhé dây này tớ sử dụng dc lúc đi tập karate hồi năm 2012 rồi đấy :v

    mua bên trung quốc chỉ có 50 đồng thôi nhưng giờ còn ngon chán :v khớp xoay linh hoạt .. dây silicon siêu bền :v








  10. #10
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    nói thế này có thê làm chú chạm tự ái, nhưng thiết nghĩ nên nòi that vẫn hơn @richkrt

    2 năm tập của chú đúng là phí thơi gian.

    nhìn body như cây que, chả tí sinh lực gì cả. đã vậy chú còn đi cutting cho lộ 6 packs trên cái body gầy đẹt đó nữa (n) chưa kể cái chuyện chú tự phong mình cơ bắp.

    chú nói chú tập đc thế, người ta ko tin thì cũng chả có gì lạ

    chú ko cần bày đặt khoe mẽ làm gì, trên này nhiều anh em chơi võ thuật lắm. tôi theo mma cũng 1 thơi gian khá dài rồi đây. cỡ chú, tôi đánh 1 cái dù chú có đỡ đc thì cũng té lộn cổ đấy ( tôi 80kg lận ) ở đó trẻ trâu :hilarious:. chỉ nói hang cân khác nhau, chứ chả nói gì tới kỹ thuật hay võ thuật gì ở đây.



    [img]http://fun.***************/attachments/82/82080-72e22975b8a7cf8cd7f0d393dfa71660.jpg[/img]



    tôi cũng chả hiểu nổi tại sao 1 đứa thiếu thốn calo như chú lại rang sức tập cho no hao calo đi. trong khi chú cần tọng cho nhiều calo vào thì lại làm ngược lại. :bored:
    ở đó đi khoe tập đốt calo nữa làm gì ko biết.

    nói chú biết tôi ngồi ko chả làm gì cũng đã đốt 1 đống calo hơn cả chú nhảy cả tiếng đây.

    nhưng dù sao thì nhảy dây vẫn là hình thức tập luyện tốt cho đôi chân - cụ thể là 2 cái bắp chuối

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 05:44 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.