Muối không liên quan tới tăng hay giảm mỡ

[Thinhquang75]

Không biết post ở đâu hết. Sai box thì mod move giùm em.
Dưới đây là 1 phần nội dung bài đăng của trang web về vai trò của muối trong dinh dưỡng cũng như trong kế hoạch tăng giảm cân, cũng như nói về 1 LẦM TƯỞNG NGHIÊM TRỌNG TỪ XƯA NAY CỦA 1 BỘ PHẬN GIỚI THỂ HÌNH TRONG VIỆC GIẢM MỠ BẰNG VIỆC CẮT BỎ MUỐI TRONG ĂN UỐNG, nhất là cắt bỏ muối dài hạn vài tuần, vài tháng trong chu kỳ giảm mỡ. Nếu trước khi thi đấu để đo hạng cân thì cố gắng bằng mọi cách giảm mỡ thì cắt muối để giảm lượng nước trước khi cân trọng lượng thì không phải nội dung bài này muốn nói tới.

Nay mình tạm dịch để cung cấp cho các bạn 1 số thông tin.


http://www.caloriesperhour.com/tutorial_salt.php


------------------------


How Salt Affects Your Weight


Diet and Weight Loss Tutorial


Salt does not cause your body to gain or lose fat. In fact, salt has no calories. High consumption of salt only results in temporary weight gain as it causes your body to retain water. Conversely, low consumption of salt can result in temporary weight loss as it causes your body to expel water.

It is interesting to note that many crash diets which boast quick weight loss rely on foods with little or no salt content. The weight loss is mostly water, and as soon as you eat foods containing salt again you regain the weight.


A Word of Caution


Our opening paragraphs would lead you to believe that salt is of little concern in regards to long-term weight loss. In fact, a diet high in salt content can not only affect your blood pressure (see below), but is typically associated with weight gain.

The reason is that high levels of salt in our diets usually come from calorie dense, fiber poor, processed foods, like those found in fast food and restaurant meals, as well as on supermarket shelves. If you adhere to a low salt diet, it will likely consist of the lower calorie, healthier foods associated with weight loss.


---------

Tạm dịch:


Muối không làm cho cơ thể bạn tăng thêm hay giảm đi lượng mỡ. Thực ra, muối không có calory. Dùng muối nhiều chỉ gây ra tăng cân tạm thời khi nó làm cơ thể bạn tích trữ nước. Ngược lại, dùng ít muối có thể tạm thời làm giảm trọng lượng khi nó làm cơ thể thải ra nước (chủ yếu cơ bắp có 1 lượng nước rất lớn).


Thú vị là nhiều chế độ ăn kiêng cấp tốc tự kiêu ngạo về hiệu quả giảm cân nhanh lại dựa trên thực phẩm có ít hoặc không có muối. Lượng trọng lượng mất đi CHỦ YẾU LÀ NƯỚC, và một khi bạn ăn thực phẩm có muối trở lại thì bạn lại tăng cân ngay (do lại tích nước).


Cẩn trọng


Đoạn đầu chúng tôi viết có thể làm bạn nghĩ muối không phải là yếu tố cần xem xét đối với việc giảm cân dài hạn. Thực ra 1 chế độ ăn nhiều muối không chỉ ảnh hưởng đến huyết áp của bạn (như phần trình bày sau) mà nó cũng LIÊN KẾT 1 CÁCH ĐẶC TRƯNG tới tăng cân.


Lý do là lượng muối cao trong khẩu phần ăn của chúng ta thường có nguồn gốc từ những thực phẩm nhiều năng lượng, ít chất xơ và đã qua chế biến, thường thấy trong thức ăn nhanh, những bữa ăn trong nhà hàng hay là bán sẵn trong siêu thị, Nếu bạn tuân thủ 1 chế độ ăn ít muối thì nó CÓ NHIỀU KHẢ NĂNG chứa những thực phẩm ít năng lượng và tốt cho sức khỏe để dẫn tới giảm cân.


Tóm lại:


muối không phải thủ phạm tăng hay giảm mỡ mà MÓN ĂN CHUNG VỚI MUỐI MỚI GÂY TĂNG MỠ!

...



Nguồn: Thi Tran

View more random threads:

• lịch trình ăn uống và tập luyện để tăng cơ - giảm mỡ
• Đậu nành: lợi ích và sức khỏe
• Cẩn thận khi dùng chung các loại sản phẩm hỗ trợ
• Giúp e với các ak
• 1 Hộp Whey Protein 5kg thì sài được Bao lâu ạ ?
• [Khoa học về giảm mỡ] P1 Cơ thể bạn ghét bạn
• Cung cấp phân hữu cơ nhật số lượng lớn
• Chế độ dinh dưỡng cho người tập thể hình
• Ước đoán tỉ lệ mỡ cơ thể
• Anabolic diet-Giảm mỡ Tăng cơ !

[duccv]

thực ra chế độ cắt giảm muối chỉ dành cho các vđv thể hình chuyên nghiệp nhằm giảm lượng nước trong mỡ giúp cho cơ sắc nét lên thôi(y), còn chơi nghiệp dư thì nên bổ sung lượng muối vừa đủ vì thiếu muối thì sức đề kháng suy giảm nhiều lắm, cơ dễ bị đau và co cứng nữa:nailbiting:. nhìn mấy vđv bự con vậy thôi chứ trong khoảng thời gian gần thi đấu họ dễ mắc bệnh vì thiếu muối, thời tiết thay đổi là hắt hơi sổ mũi liền hà