Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
-

Gửi bởi
nhuy1102
mình từng thử chạy hiit rồi mà dc vài phút đã lả ra ko tập dc nữa hix.hqua mình có thử nhảy dây 30s nhanh(chắc dc 80% thôi k fai 100% sức) 30s đi bộ chậm nghỉ thì được 15' người mệt lả.mà như vậy thì k phải là hiit mình sợ k hiệu quả
cứ bắn tốc độ tối đa đi, chạy được vài phút vẫn phải chạy, mỗi ngày cứ bắn nước rút kịch kim vài phút cũng được, không thì cố gắng 1 ngày bắn nước rút 2 lần, từ từ nó khá lên. chứ chạy bộ lề xề thì chả có tác dụng gì.
mình chả biết hiit là cái vẹo gì, lúc mình bắt đầu với cách chạy này cũng chỉ được chưa tới 5 phút là nát. nếu đang nặng kí thì cứ chạy thế này tự khắc người đẹp, chả cần hít đất kéo xà gì cả.
-
ngày 3-5-7 nên chạy bộ theo giáo án này nhé bạn :d vừa luyện sức bền vừa giảm mỡ rất tốt chứ chạy tại chỗ ko xi nhê đâu
[img]http://www.***************/community/attachments/77696/[/img]
-

Gửi bởi
tuananh1203
ha ha cái hình này bác ryu người mới nào cũng lấy ra post. 2 điểm thôi nhé
post vậy cho lẹ chứ trích bài cũ mệt lắm :roflmao:
-

Gửi bởi
ryu1508
post vậy cho lẹ chứ trích bài cũ mệt lắm :roflmao:
ke ke ... nhìn cái pic mà mắc cười, quá nhẹ so với mình ! dư sức qua cầu :lol:
-
mình cũng ủng hộ liss hơn là hiit :d tập hiit ko luyện sức bền lúc xếp hình mau đuối sức lắm :roflmao:
-
emi emi, i love diu :love::love:
-

Gửi bởi
ryu1508
người mới tập mà mình ép họ quá thì họ ko dám theo đâu :d cơ mà bạn thì nên bắt đầu tập bên cái giáo án màu xanh dương
[img]http://www.***************/community/attachments/77697/[/img]
max bên xanh dương mình cũng làm tốt ! :d tuy nhiên giữ cơ chẳng ai dại cardio nhiều, tối đa 40 đến 45 phút thôi.
giảm cân quan trọng là dinh dưỡng, biết khóa cái mồm vào là ok.
-

Gửi bởi
kardon
tạng ecto, bỏ hẳn luôn cardio, sức bền giảm nhanh chóng


đang bulk cũng nên tập cardio chứ bạn, ko phải để giảm cân mà là để tăng sức bền :d 1 ngày 15-20p thôi là đủ
-

Gửi bởi
lehiepkhach
like cho tinh thần +sự nhẫn nại của bạn .m fải ra ngoài chạy mới đc .chạy trong nhà có 30p thôi mà đc có 1tuần đã ớn tận não rùi mà u tập đc cả tiếng haizz... m ko ý kiến j về hiit m cũng đã tập nhưng thấy nó ko fải để theo lâu dài .vì tập rất mệt + tệ nhất là ko thấy cảm hứng tập .m nghĩ bn nên chạy bền .giảm mỡ tính sau nhưng sức khỏe là chắc chắn + theo rùi sẽ nghiện ngay .bn qua mục của thaygiaotuan đó .anh viết 1bài rất hay về bản thân anh .đảm bảo đọc xong bn mún xách giầy chạy liền
mình cũng thích ra hồ chạy bộ lắm mà đầu gối mình dạo này có vấn đề cứ chạy tầm 20 25' là đâu k chạy nổi nữa.nếu chạy tại chỗ thì lại k đau còn đii bộ nhanh hay chạy 1 lúc là đau thế mới tài t_t
-

Gửi bởi
nhuy1102
mình cũng thích ra hồ chạy bộ lắm mà đầu gối mình dạo này có vấn đề cứ chạy tầm 20 25' là đâu k chạy nổi nữa.nếu chạy tại chỗ thì lại k đau còn đii bộ nhanh hay chạy 1 lúc là đau thế mới tài t_t
đau cổ chân, đầu gối nguyên nhân thường là do giầy chạy hoặc địa hình bạn chạy thường không đồng đều nhau. bạn thử trên máy chạy 1 thời gian xem sao, bắt đầu bằng vận tốc chậm thôi cho thích nghi.
môn chạy là không nóng vội được đâu, tư thế chạy cũng quan trọng lắm.
cần thiết thì uống thêm 1 viên dầu cá + 1 viên glucosamine mỗi ngày tốt cho xương khớp lắm.
Quyền viết bài
- Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
- Bạn Không thể Gửi trả lời
- Bạn Không thể Gửi file đính kèm
- Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
-
Nội quy - Quy định
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là
02:17 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2025 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.
Trứng rung 2 đầu cực mạnh là loại máy massage điềm G giá rẻ ra đời nhằm để giúp các bạn nữ thõa mãn được nhu cầu sinh lý khát khao được quan hệ của mình, với những độ rung từ nhẹ tới mạnh sẽ mang lại...
Đồ chơi giá tốt cục rung tình yêu 2 đầu mát xa cực phê