Dầu cá (Fish oil) - Trong việc xây dựng cơ bắp và Giảm cân

[hantrongtai1]

[IMG]http://www.***************/community/attachments/44096/[/IMG]



Dầu cá là một chất bổ sung thật sự đặc biệt . Lợi ích của dầu cá đối với sức khỏe con người là Nó tốt cho tim mạch, tĩnh mạch và động mạch,Nó với các axit béo trong dầu cá là hoàn toàn cần thiết cho nhiều quá trình sinh học trong cơ thể của chúng ta. Hai đặc tính của dầu cá được quan tâm đặc biệt cho người luyện tập thể dục thể thao nói chung và thể hình fitness nói riêng là - nó có thể giúp bạn giảm chất béo và xây dựng cơ bắp một cách rất tự nhiên.

Chúng ta hãy xem xét tính chất xây dựng cơ dầu cá.

1. Tính chất chống dị hóa của dầu cá

Cơ bắp của chúng ta trong quá trình tập luyện thể thao phải chịu đựng một quá trình liên tục của đổ vỡ và xây dựng lại. Các trạng thái còn được gọi là dị hóa. Về tự nhiên tong cơ thể con người luôn thực hiện hai quá trình phá vỡ và cân bằng. Qua đó cơ thể chúng ta mới có thể duy trì khối lượng cơ bắp hiện tại (hoặc thậm chí tăng trong điều kiện thích hợp)

Sự phân hủy protein cơ xảy ra khi cơ thể của chúng ta được tiếp xúc với một số loại căng thẳng - một số căn bệnh (bệnh tiểu đường, ung thư ...), căng thẳng về thể chất (đi bộ, chạy, tập tạ ...) và chế độ ăn uống giảm cân gây ra. Trong những trạng thái dị hóa, sự cố phân hủy cơ vượt quá mức mà quá trình xây dựng cơ bắp có thể mang lại, vì vậy chúng ta sẽ bị mất khối lượng cơ bắp và sức mạnh nếu để tình trạng đó xảy ra

Dị hóa protein cơ chủ yếu được gây ra bởi hệ thống ubiquitin-proteasome.

Các acid béo EPA tìm thấy trong dầu cá làm giảm đáng kể hoạt động của hệ thống này.

Trong trạng thái căng thẳng cortisol, một số hormone mạnh mẽ cũng được sản sinh. Cortisol là rất quan trọng cho nhữnghoạt động bình thường, nhưng quá nhiều hoóc môn này thì các catabolic sẽ phá vỡ cơ rất nhanh. Dầu cá có thể giúp hạn chế điều này bằng cách giảm mức cortisol.

2. Anabolic thuộc tính của dầu cá

Bên cạnh việc làm giảm quá trình dị hóa trong cơ thể, dầu cá cũng dùng để thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp bằng cách tăng đồng hóa cơ. Những nghiên cứu gần đây cho thấy bổ sung với 4g dầu cá trong 8 tuần (1,86 g EPA và DHA 1,5 g), làm tăng đáng kể phản ứng đồng hóa tổng hợp protein cơ axit amin và insulin.


Kết luận
Cho dù bạn đang cố gắng để xây dựng cơ bắp hoặc mất chất béo (giảm cân) và ngăn ngừa mất cơ bắp, bổ sung dầu cá vào chế độ ăn uống của bạn là một ý tưởng tốt và nên làm. Bằng chứng cho thấy dầu cá (chứa nhiều acid béo EPA và DHA) không chỉ giúp bạn mất chất béo và nó còn ngăn ngừa nguy cơ mất cơ bắp trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Mặt khác nó cũng đóng một vai trò rất lớn trong việc tổng hợp protein và xây dựng lại cơ.

Bạn cỏ thể ăn cá (có sẵn trong tự nhiên) hoặc có thể sử dụng một số các thực phẩm chức năng (Fish oil) nhưng nên dùng với đúng liều lượng của nhà sản xuất và không quá 1,86 g EPA và 1,5 g DHA trong 1 ngày

(Theo http://www.fitnessandpower.com)​

View more random threads:

• Lớp học đàn piano cho bé 4 tuổi
• [Khoa học về giảm mỡ] P3 - Chất dinh dưỡng vào Cơ hay vào Mỡ?
• Creatine và những câu hỏi thường gặp
• Ước đoán tỉ lệ mỡ cơ thể
• Nguy hiểm khi lạm dụng Anabolic Steroid.!!
• [PHẢI ĐỌC] SỰ THẬT VỀ SỮA
• Có thể giảm mỡ và tăng cơ cùng một lúc hay không
• Cá rất có lợi cho tim! bạn biết điều này chứ???
• Tại sao sữa cần cả đạm Whey và Casein?
• Dinh dưỡng để giảm mỡ tăng cơ !

[wapa]

trong dầu cá có vitamin A ko nhỉ :bookworm:

• Trong thành phần của dầu cá tự nhiên có vitamin A, khoảng 270% trong 13g dầu cá tự nhiên. Không có vitamin C, canxi, sắt,... trong dầu cá.
• Trong thực phẩm chức năng (Fish oil) thì không chứa vitamin A, nhưng chứa 1 IU vitamin E (khoảng 3% trong 1 viên softgel).
• Mặt tốt của dầu cá tự nhiên là nó chứa rất ít Natri, nhiều vitamin A và D.
• Mặt xấu của dầu cá tự nhiên là nó chứa nhiều chất béo bão hòa và lượng rất lớn Cholesterol.

[huong2211hd]

ôi zời ơi thế mà ko biết!! hôm nọ ông già em dc biếu 1 lọ 1000 viên đem cho hết rồi!! tiếc lòi mắt

[hungcnx1989]

sao nghe nói ngoài tiệm thuốc tây , bán dầu cá rẻ lắm , ko biết có phải loại mà sếp đang nói ko :wtf:

[luxuryhanoi]

nhiều loại và thành phần có khác biệt chút ít nhé BEM

[hungtk15122010]

nhiều loại và thành phần có khác biệt chút ít nhé BEM

e chả biết chút gì về mấy thứ này
OMEGA 3 hay 6 gì đó , thấy có nhiều người đánh giá tốt ,a biết giá nhiêu ko ạ :shy:

[lamgiaseo]

e chả biết chút gì về mấy thứ này
OMEGA 3 hay 6 gì đó , thấy có nhiều người đánh giá tốt ,a biết giá nhiêu ko ạ :shy:

giá cả biến động theo thành phần em

[thomtomtit]

kết về mua uống thôi

[huynhthanhchau]

mấy viên 1 ngày a nhỉ:unsure:

[fanpckt]

Bài viết rất bổ ích! Cám ơn bạn nhiều