Dinh dưỡng để giảm mỡ tăng cơ !

[tenten]

mình đã thử và thành công , cơ tăng bình thường nhưng không tăng mỡ , thực đơn như sau :
sáng ngủ dậy : ăn 1 kg thịt bò nạm
trưa : 1 kg ức gà
tối : 1 kg cá hồi
3 bữa phụ trong ngày 3 ly whey
chúc bạn thành công

gia đình có điều kiện + độ chịu đựng quá cao

View more random threads:

• chỉ em cách ăn leangains của người làm đêm
• sai lầm lớn về dinh dưỡng trong thể hình
• Siết cơ, cutting - dinh dưỡng và tập luyện
• 10 lầm tưởng về dinh dưỡng thể hình
• Chương trình Cutting của Steve Cook
• Tại sao sữa cần cả đạm Whey và Casein?
• Cách đơn giản để sử dụng creatine !
• Đăng thực đơn ưa thích của bạn
• [Khoa học về giảm mỡ] P5 - Mỡ là gì? Nhận diện kẻ thù
• Minh họa tỉ lệ mỡ trong cơ thể (Ảnh full size)

[sebweb]

mình đã thử và thành công , cơ tăng bình thường nhưng không tăng mỡ , thực đơn như sau :
sáng ngủ dậy : ăn 1 kg thịt bò nạm
trưa : 1 kg ức gà
tối : 1 kg cá hồi
3 bữa phụ trong ngày 3 ly whey
chúc bạn thành công

Đúng là thằng mồm 3 ký thằng không ký nào :'(

[cuongnc79]

ăn 1kg ức gà trong 1 bữa =)) ...mình ngốn 3 lạng ức gà đã ngán tận cổ rồi

[vietkanpy]

vãi cả mỗi bữa 1kg,nhà bạn có điều kiện quá,thế thì tập nhanh lên lắm đấy

[phukiensamsung]

các bác bình tĩnh , em troll tí cho vui :ROFLMAO: tiền đâu mà ăn như phá mả thế được , mà có cũng chả nuốt được , thực ra thì làm gì có thực đơn nào mà giúp giảm mỡ tăng cơ :ROFLMAO: có thì chắc mấy ông fitness model chả phải chạy hùng hục làm gì cho nó khổ

[Meoluoingungay]

Vừa giảm mỡ vừa tăng cơ chỉ áp dụng được cho người mới tập thôi. Loại mà tập lâu rồi chỉ có cách bulk lên rồi cut xuống, hoặc là ăn theo kiểu xoay vòng carb đó (điều kiện của VN không chắc lắm).
Ăn như thế nào để bulk hạn chế tích mỡ nhất thì có cách, các anh chị trong dd này nhiều ng thành công.

[xuxulinh0993]

ok ! tks các bác ... mới đầu đọc thấy toàn kg cũng hơi giật mình ha ha

[tuanesport]

Cho mình hỏi là dinh dưỡng để giảm mỡ và tăng cơ là ntn ?? một ngày cần nạp bao nhiêu ... và nguyên tắc ntn ?? xin các pro chỉ giáo vs tks all

[ctthutrang85]

mình đã thử và thành công , cơ tăng bình thường nhưng không tăng mỡ , thực đơn như sau :
sáng ngủ dậy : ăn 1 kg thịt bò nạm
trưa : 1 kg ức gà
tối : 1 kg cá hồi
3 bữa phụ trong ngày 3 ly whey
chúc bạn thành công

[inoxsangtrong]

thực đơn của mình thì đơn giản tiết kiệm lắm :
- sáng : 5 quả trứng gà , 1 quả ăn cả lòng đỏ , 4 quả còn lại ăn lòng trắng bỏ lòng đỏ , 5000k gói xôi bắp.
- trưa : 4 lạng ức gà , 1 chén cơm , đồ ăn vợ nấu món gì ăn món ấy .
chiều : có gì ăn lấy . tố trước khi đi ngủ uống 1 ca sinh tố cà chua , hoặc dứa .
tập tuần 6 buổi , mỗi buổi 60 phút, thấy cơ thể vẫn phát triển tốt .