Dinh dưỡng sau buổi tập thể hình, một yếu tố quyết định

[anhchjnhnb]

em đã đọc đi đọc lại các bài dịch và viết của anh .....càng thấy kh thể thiếu đc whey protein....cám ơn anh rất nhiều..(y)
em đã phí 3 năm tập mà kh dùng whey và glutamin. chỉ thấy mình gầy đi chẳng thấy săn chắc chút nào cả....
chỉ có 6 tháng nay em nghiêm túc trong dinh dưỡng kết quả khác 1 cách thật sự...tiếc em đã kh đọc đc những điều này sớm hơn.

[sccom123]

em đã đọc đi đọc lại các bài dịch và viết của anh .....càng thấy kh thể thiếu đc whey protein....cám ơn anh rất nhiều..(y)
em đã phí 3 năm tập mà kh dùng whey và glutamin. chỉ thấy mình gầy đi chẳng thấy săn chắc chút nào cả....
chỉ có 6 tháng nay em nghiêm túc trong dinh dưỡng kết quả khác 1 cách thật sự...tiếc em đã kh đọc đc những điều này sớm hơn.

whey ai chả thích hả chị, mỗi tội sv nghèo ko có tiền uống thôi

[nguyennhu]

Những nhà nghiên cứu cho thấy sử dụng từ 0.2 – 0.4 g của protein cho một kg có hiệu quả cao, có lẽ 0.4 g/kg tốt hơn 0.2g/ kg để thiết lập cân bằng protein.

Sao mình đọc nhiều bài biết trên diễn đàn thấy nói cần 2.0-2.5g Protein cho mỗi kg trọng lượng mà ta?! Sao ở đây lại chỉ có 0.2–0.4g? Ai đúng đây? (n) Hay do mình nhớ nhầm. Ai xác minh dùm mình với o_O

[tungnc273]

Sao mình đọc nhiều bài biết trên diễn đàn thấy nói cần 2.0-2.5g Protein cho mỗi kg trọng lượng mà ta?! Sao ở đây lại chỉ có 0.2–0.4g? Ai đúng đây? (n) Hay do mình nhớ nhầm. Ai xác minh dùm mình với o_O

2.0 - 2.5 là của cả 1 ngày. Còn 0.2 - 0.4 là ... ngay sau khi tập.

[nguoidoi893]

quá hay thank anh (y)

[crystal150986]

nếu k có SPHT thì thường nên ăn cái gì ngay sau khi tập

[Xitrum76]

mọi người cho em hỏi sau khi tập khoảng 30 phút mình có thể ăn gì nếu như ko có những đồ kia ạ.......

[totinhte]

mọi người cho em hỏi sau khi tập khoảng 30 phút mình có thể ăn gì nếu như ko có những đồ kia ạ.......

chị nghĩ protein em,

[chevroletsg]

chị nghĩ protein em,

căn bản là em ăn cùng gd nên cứ phải đợi giờ ăn cơm mới ăn...
em muốn hỏi có thể thay thế thứ gì mà mình có thể ăn trước một ít và làm nhanh ý ạ

[daocba]

căn bản là em ăn cùng gd nên cứ phải đợi giờ ăn cơm mới ăn...
em muốn hỏi có thể thay thế thứ gì mà mình có thể ăn trước một ít và làm nhanh ý ạ

1 quả chuối thôi, tránh ăn nhiều mau no, và 1 điều nữa em ăn cùng gđ thì nguyên tắc của dạ dày em đã có thời gian định sẵn, ăn ko đúng giờ dễ đau bao tử lắm