Tìm hiểu về insulin: Tối ưu hóa quá trình phục hồi, phát triển cơ bắp & đốt mỡ thừa

[NgocAnhs]

Vậy là whey quan trọng nếu như muốn xây dựng cơ bắp nhanh chóng và hoàn chỉnh?
Bác nào hướng dẫn cách mua hàng ship từ nước ngoài về cho em với. Hay có nhóm nào mua chung cho em chung với!

[thanhvan]

Đánh dấu nghiên cứu sau
Kiến thức dinh dưỡng thể hình thật bao la

Mình xài dinh dưỡng ntn được chưa các bác (mục đích tăng cơ)

Sáng 1 whey blend + 1 quả chuối; 30' sau 1 bát phở + 1-2 trứng; 1v vitamin + 1 dầu cá
Trưa ăn uống bt
Trước tập 30' làm 1 chuối + 2g beta alanine
Sau tập 1 whey + 5g creatin + 1 chuối
Tối ăn 1 bát cơm + có gì ăn nấy (nhồi thịt + rau) + 1 dầu cá

sao dầu cá ăn nhiều vậy bác?>

[muadongvinhcuu]

Các bác cho em hỏi. Gần đây có 1 bài video của HLV của Kai Green có nói về vấn đề không được ăn carb trong vòng 30p sau tập (chỉ dùng whey nhanh và sau 30p mới đc ăn carb). Vậy với vđề của HLV của Kai Green và vđề insulin ở đây thì nên theo ai ạ? Em cảm ơn!

[iseovip1]

Các bác cho e hỏi là muốn giảm cân + tập sáng thì có phải nên ăn carb chậm + protein ko ạ? Protein thì e ko dùng whey vif ko có đieeuf kiện ạ.

[dtbaongoc0]

Nay có loại Maltodextrin carb hấp thụ nhanh, vậy ngủ dậy uống món đó đc k ad?

[adminphim]

Cái vấn đê dinh dưỡng thể hình cũng phức tập ghê nhỉ :3

[new led]

xin up lại hình dùm mình đi, xem hok đc

[phuonganh2012]

Bác thớt cho hỏi sao quy tắc 3 nạp GI cao , sao gần cuối lại nói nạp GI thấp
" Hãy nhớ ăn carbs có GI thấp với 20-40 gram protein hấp thụ nhanh (chẳng hạn như whey) để khôi phục lại các số lượng cơ bắp bị mất đi trong khi ngủ suốt cả đêm."