Ước đoán tỉ lệ mỡ cơ thể

**morningcity84** · 09-08-2011, 04:27 PM

Gửi bởi cuongfcc

Cái này mỡ từ 18-20%

Chị em thì cởi áo được rồi, chú cứ lăng tăng

chú lăn tăn quá, làm gì mà tới 18, tầm 10-15 mqf ko bik mức nào,ở ngoài nhìn vẫn ok

,mà vào hình cùi bắp quá:sneaky:

**seominhthanhvip** · 09-08-2011, 04:31 PM

@don'tcry: Do không cửi quần nên đoán không chính xác lắm :biggrin:. 10-13% thì chắc chắn là không được. Em khoảng tầm 15-16%.

**vthao93hp** · 09-09-2011, 06:22 PM

Anh Thạch Sanh và ace trong wth ước lượng hộ thằng em nhé , Nam cao 173,5 cm nặng 68,5 kg , 20 tuổi.

[IMG]http://fun.***************/attachments/13/13821-e83de9ee28dc90f10ea48316a8765b0c.jpg[/IMG]

[IMG]http://fun.***************/attachments/13/13822-68da1a38eeab9c7b4934a69886b7c874.jpg[/IMG]

[IMG]http://fun.***************/attachments/13/13823-ea9d504b1eca6e22a0ae637a3fd4c485.jpg[/IMG]

[IMG]http://fun.***************/attachments/13/13824-cec154c84da3355fc615107b2f4bcf92.jpg[/IMG]

[IMG]http://fun.***************/attachments/13/13825-b7f4280a32c8ad143f2d898e817f481f.jpg[/IMG]

[IMG]http://fun.***************/attachments/13/13826-d5673a15961e6ac7516bc354ecd692ac.jpg[/IMG]

[IMG]http://fun.***************/attachments/13/13827-72c52dde516c1f138332b265e1a8450f.jpg[/IMG]

[IMG]http://fun.***************/attachments/13/13828-299b4934163183113ca1be0b22527255.jpg[/IMG]

[IMG]http://fun.***************/attachments/13/13829-ed42c42551b565687d460bcd623fa8e1.jpg[/IMG]

[IMG]http://fun.***************/attachments/13/13830-a7d22230f4cc5b910c1999e2a07fbaeb.jpg[/IMG]

[IMG]http://fun.***************/attachments/13/13831-d77334c4a520fa2df701930c9f99df04.jpg[/IMG]

[IMG]http://fun.***************/attachments/13/13832-aa4086cdfe0626773be073df6197b18e.jpg[/IMG]

Vì em ko biết cách làm nhỏ cỡ ảnh nên lúc xem các ace có thể chờ hơi lâu nên các ace thông cảm nhé.

Em mới mổ thoát vị đĩa đệm L5S1 ( giống y chang UHP nên chỉ tập ở nhà được thôi ). ACE góp ý để em hoàn thiện bản thân nhé.

**ngobaolac** · 09-10-2011, 08:22 AM

À, em tạm thời tránh các bài deadlifts và squats ra. Quan trọng hơn là trước khi tập khởi động kỹ hơn và bắt đầu lại với mức tạ nhẹ, tập nhiều lần. Sau một thời gian (một vài tháng) em có thể bắt đầu lại như cũ, nhưng chú ý lần này lưu ý động tác cho đúng kỹ thuật và đừng tập mức tạ cao quá mức.

**quechi** · 09-10-2011, 08:26 AM

Gửi bởi thachsanh

À, em tạm thời tránh các bài deadlifts và squats ra. Quan trọng hơn là trước khi tập khởi động kỹ hơn và bắt đầu lại với mức tạ nhẹ, tập nhiều lần. Sau một thời gian (một vài tháng) em có thể bắt đầu lại như cũ, nhưng chú ý lần này lưu ý động tác cho đúng kỹ thuật và đừng tập mức tạ cao quá mức.

EM sẽ nghiên cứu kỹ góp ý của anh. Cám ơn anh rất nhiều.

**phukiensamsung** · 09-10-2011, 04:56 PM

Em khoảng 13-14%.

**muabandienthoai** · 09-12-2011, 04:19 PM

Gửi bởi thachsanh

À, em tạm thời tránh các bài deadlifts và squats ra. Quan trọng hơn là trước khi tập khởi động kỹ hơn và bắt đầu lại với mức tạ nhẹ, tập nhiều lần. Sau một thời gian (một vài tháng) em có thể bắt đầu lại như cũ, nhưng chú ý lần này lưu ý động tác cho đúng kỹ thuật và đừng tập mức tạ cao quá mức.

Em đã nghiên cứu góp ý của anh nhưng anh có thể ví dụ 1 số bài tập em có thể tập ở nhà được ko anh , có video thì càng tốt anh.

**phongnet.com** · 09-13-2011, 02:43 PM

Em có thể tham khảo tại: Bài tập thể hình. Tránh các bài mà anh có ghi là có thể có chấn thương ra. Nói chung là tùy dụng cụ nhưng có rất nhiều bài có thể tập được.

**incomviet** · 09-13-2011, 05:43 PM

Gửi bởi thachsanh

Em có thể tham khảo tại: Bài tập thể hình. Tránh các bài mà anh có ghi là có thể có chấn thương ra. Nói chung là tùy dụng cụ nhưng có rất nhiều bài có thể tập được.

EM cám ơn anh.