Ước đoán tỉ lệ mỡ cơ thể

[khamnamkhoa]

Các diễn đàn bodybuilding lớn đều có chủ đề này và WTH cũng không thể thiếu...

Nội dung: Nếu bạn không biết tỉ lệ mỡ cơ thể, hãy đăng hình tại đây, mọi người sẽ giúp ước đoán tỉ lệ mỡ cơ thể cho bạn. Các công thức tính tỉ lệ mỡ không chính xác, nó còn tùy theo lượng cơ trên cơ thể của bạn, nhìn ảnh sẽ chính xác hơn.

Lưu ý: tỉ lệ mỡ của nữ nhiều hơn nam.

Ảnh chụp tư thế để giúp ước đoán, theo thứ tự mức quan trọng giảm dần:

• Ảnh chụp phía trước, thả lỏng/gồng
• Ảnh chụp phía sau, thả lỏng/gồng
• Ảnh chụp bên cạnh, thả lỏng/gồng
• Ảnh chụp chân, thả lỏng/gồng

Bạn nên nói rõ là ảnh chụp trong tư thế thả lỏng hay gồng.

Nếu bạn không có tất cả các tư thế trên, đừng ngại cứ đăng. Nhưng bạn sẽ có được ước đoán chính xác hơn nếu đăng nhiều hơn.

Đừng chụp ảnh quá to hay dung lượng lớn để giúp mọi người load ảnh nhanh hơn và dễ xem hơn.

Sau đây là một số hình ảnh để giúp anh chị em đoán tỉ lệ mỡ (theo BB):

Mỡ ở mức nguy hiểm

• Nam trên 30%
• Nữ trên 40%

Bạn nhìn thấy mỡ khắp nơi trên cơ thể. Mỡ phồng lên khi mặc quần áo bó.

[IMG]http://fun.***************/attachments/14/14296-f76c6013f98b881a19391ed75096f53f.jpg[/IMG]



[IMG]http://fun.***************/attachments/14/14297-9a5568167330a67eccd317bd83efe9d7.jpg[/IMG]


Nam 36%, Nữ 40%​

Mỡ khá nhiều

• Nam: 21-30%
• Nữ: 31-40%

Mỡ không nhiều như nhóm trên, nhưng vấn khá béo. Khi nhưng người này có nhiều cơ, mỡ dầy vẫn che hầu hết cơ của họ.

[IMG]http://fun.***************/attachments/14/14298-6e0dca8dcc3d93bed872d19674def707.jpg[/IMG]



[IMG]http://fun.***************/attachments/14/14299-e0200e225a6ad73237ff10f303c3d64a.jpg[/IMG]


Nam: 30%, Nữ: 36%​

Mỡ trung bình

• Nam: 13-20%
• Nữ: 23-30%

Bắt đầu nhìn thấy một số vùng cơ, nhưng vẫn nhìn thấy những vùng mềm của mỡ. Đây là vùng tốt cho sức khoẻ.

[IMG]http://fun.***************/attachments/14/14300-edcfdf25cd566e78ec6cfbf29159bbcf.jpg[/IMG]



[IMG]http://fun.***************/attachments/14/14301-bbe4dd8d2cb70726744cbd085fab8ad5.jpg[/IMG]


Nam: 20%, Nữ: 26%​

Mỡ tương đối ít

• Nam: 9-12%
• Nữ: 19-22%

Cơ bắp nhìn thấy rõ ràng, có thể nhìn thấy cơ bắt đầu và kết thúc chỗ nào. Thường chỉ thấy ở những người tập luyện thường xuyên và ăn kiêng nghiêm ngặt.

[IMG]http://fun.***************/attachments/14/14302-21841f7f5de645ebf080cbc56e72c15b.jpg[/IMG]



[IMG]http://fun.***************/attachments/14/14304-71e518c3e0c99391ece1d88ac334dea8.jpg[/IMG]


Nam: 10%, Nữ: 20%​

Mỡ rất ít

• Nam: 5-8%
• Nữ: 15-18%

Đây là mức của các vận động viên thi đấu thể hình, cơ bắp nhìn rất rõ ràng, thấy rất ít mỡ.

[IMG]http://fun.***************/attachments/14/14303-2d43dc46a55742729fae309d61c3d732.jpg[/IMG]



[IMG]http://fun.***************/attachments/14/14305-6af3e595ced4022278c7a2bed79b9a74.jpg[/IMG]


Nam: 7%, Nữ: 15%​

Mỡ ít tới mức nguy hiểm

• Nam <5%
• Nữ <15%

Ở mức này sẽ có ảnh hưởng xấu tới sức khoẻ, thậm chí tử vong nếu kéo dài.

[IMG]http://fun.***************/attachments/14/14306-87dd6fedc697466216b9b15851402131.jpg[/IMG]



[IMG]http://fun.***************/attachments/14/14307-bc1eb85f543982a3b4fe63ae812b1a2a.jpg[/IMG]


Nam: 5%, Nữ: 1%​

View more random threads:

• 10 TIP để xây dựng cơ bắp nạc nhanh nhất
• Minh họa tỉ lệ mỡ trong cơ thể (Ảnh full size)
• Có thể giảm mỡ và tăng cơ cùng một lúc hay không
• Nguồn protein cho người ăn chay
• Gym - Finisth: thực đơn của bạn là gì
• Bạn quá gầy? 10 lời khuyên để tăng cân
• Siết cơ, cutting - dinh dưỡng và tập luyện
• Lớp học đàn organ cho trẻ em, người lớn ở Hà Nội
• Hỏi về thực phẩm chức năng
• Hỏi: Tốc độ tiêu hóa của trứng luộc

[trungvn2092]

nhưng mà mỗi người một í, lại lắm thành phần thích "nói đểu" thì làm thế nào??? Dựa vào đâu mà biết họ nói đúng hay sai? cứ cho là họ nói chân thành thì biết dựa vào cái gì mà tin?

[Mrthieugia]

Dựa vào thachsanh để biết họ có nói đểu hay không. Kaka. Anh có thể đoán tương đối được tỉ lệ mỡ, em không lo. Chính xác cao thì không dám nói, nhưng sai lệch không nhiều.

[dungtsbd]

thế anh thì...dựa vào cái gì??? Mắt à???? (mắt anh tinh nhỉ...có nhìn xuyên qua quần áo được không? :biggrin: )

[Hatobaby]

Tốt nhất lên **** nó đo cho (đang miễn phí)

[manhhuong]

thế anh thì...dựa vào cái gì??? Mắt à???? (mắt anh tinh nhỉ...có nhìn xuyên qua quần áo được không? :biggrin: )

Phải cởi quần áo ra chứ (giữ lại quần trong), không làm sao đoán!

[annguyen]

Tốt nhất lên **** nó đo cho (đang miễn phí)

Nhiều loại máy đo không chính xác bằng mắt, tuỳ theo là loại máy đo nào. Nhưng nói chung là có phải ai cũng tới đó được đâu. Vả lại lập topic để anh em tập đoán là chính. Nếu đoán trùng với máy thì càng hay. Ẩn tên công ti để tránh quảng cáo hộ.

[quanghuyz2007]

[IMG]http://fun.***************/attachments/13/13713-87686503d304897bc2c5a8a05b9f464b.jpg[/IMG]




[IMG]http://fun.***************/attachments/13/13714-d26d609387936166bfd87cee6dd8c045.jpg[/IMG]




[IMG]http://fun.***************/attachments/13/13715-462822f41a2ebcacf47611c171d38022.jpg[/IMG]



[IMG]http://fun.***************/attachments/13/13716-f19ce85900cb914d4d58831349511c45.jpg[/IMG]


ở ngoài nhìn cũng đc:w00t:, mà vào ảnh nhìn cùi bắp quá
ah mấy bạn nữ chụp hình nhờ a thachsanh đoán thì nhớ cởi quần áo ra chụp nha:lol:

[nhungdo]

Xem đính kèm 16993


ở ngoài nhìn cũng đc:w00t:, mà vào ảnh nhìn cùi bắp quá
ah mấy bạn nữ chụp hình nhờ a thachsanh đoán thì nhớ cởi quần áo ra chụp nha:lol:

Cái này mỡ từ 18-20%

Chị em thì cởi áo được rồi, chú cứ lăng tăng

[nqtmht]

18% thì lẫn với người béo phì rồi