Kết quả 1 đến 9 của 9
-
06-10-2016, 08:01 AM #1Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi dpham3View more random threads:
- [Khoa học về giảm mỡ] P4. Leptin - Điều gì diễn ra trong cơ thể khi bạn ăn kiêng
- Trứng: dinh dưỡng và sức khỏe - bạn nên ăn bao nhiêu quả / tuần
- sản phẩm hỗ trợ dành cho người gầy .
- Đậu nành: lợi ích và sức khỏe
- Nguồn protein cho người ăn chay
- Mẹo giúp tăng năng lượng cho cơ thể
- Đăng thực đơn ưa thích của bạn
- [Khoa học về giảm mỡ] P3 - Chất dinh dưỡng vào Cơ hay vào Mỡ?
- 10 lầm tưởng về dinh dưỡng thể hình
- Có thể giảm mỡ và tăng cơ cùng một lúc hay không
-
06-10-2016, 09:45 AM #2Silver member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 760
Chậc . Ok
-
06-10-2016, 09:52 AM #3Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
đang rất quan tâm vấn đề này, nhưng nhờ các chuyên gia thẩm định giúp trước khi áp dụng vì thấy nhiều cái hơi khó hiểu ví dụ:
Những thức ăn thoải mái không hạn chế trong phương pháp giảm carb:
1.Tất cả các loại thịt, càng nhiều mỡ càng tốt
-
06-10-2016, 09:55 AM #4Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Yaua tự làm nhiều carb ko bạn.
-
06-10-2016, 10:16 AM #5Silver member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 17
Định ko nói gì ông nội chủ thớt chỉ bậy quá nên phải nói.
1 gam chất béo = 9calo. Cao gấp 3 lần so với protein và car mà nói ăn càng nhiều càng tốt.
Dân chuyên nghiệp nó lấy chất béo tốt nhất từ các loại hạt mà ông này nói ko được ăn.
Hoa quả ko được ăn thì càng bó tay. Trong bất kỳ giai đoạn nào thì cũng phải ăn rất nhiều hoa quả. Kỹ hơn thì lựa chọn loại ăn cho phù hợp. Nó là nguồn vitamine và chất xơ tốt nhất mà lại ko ăn.
Nhờ admin xóa cái bài này giúp
-
06-10-2016, 10:38 AM #6Silver member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi hung.bui0101
-
06-10-2016, 07:10 PM #7Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Lời khuyên dinh dưỡng cần biết khi tập cơ bụng 6 múi
Bất kỳ đứng mày râu nào cũng ao ước có một cơ bụng 6 múi thon, tròn với các hàng cơ hiện rõ. Rất nhiều người nghĩ rằng tập cứ chăm chỉ tập luyện thì sẽ nhanh đạt được những khối cơ bắp đó. Tuy nhiên, bạn đã từng tự hỏi tại sao mình tập luyện hàng ngày nhưng những cơ bắp vùng bụng đó không phát triển đúng cách. Bạn đã quên cái gì trong quá trình tập luyện đó chăng.
Một vấn đề mà không phải ai cũng chú ý tới, chắc chắn bạn cũng vậy. Đàn ông thường có xu hướng tích trữ chất béo xung quanh ruột. Vì vậy, bạn phải làm nhiều thứ hơn nữa để vùng cơ bụng của mình được nhìn thấy rõ. Điều này có nghĩa, ngoài chế độ tập luyện hàng ngày, thì chế độ ăn uống của bạn cũng phải được chăm chút từng tí một.
Và những lời khuyên về chế độ dinh dưỡng khi tập luyện cơ bụng 6 múi của chúng tôi dưới đây chắc chắn sẽ giúp bạn có được vùng cơ bụng săn chắc, hiện rõ nhanh nhất.
Tham khảo thêm : Những dụng cụ tập thể hình tại nhà giá rẻ
- Uống nhiều nước
Nên hạn chế các loại nước ngọt, nước có ga khi tập luyện cơ bụng.
- Ăn nhiều protein
- Bổ sung các loại chất béo tốt
- Giảm lượng Carbonhydrate (Carb) của bạn
Carb cùng với mỡ là 2 nguồn năng lượng chính của cơ thể. Với việc cắt bỏ hoàn toàn nguồn năng lượng từ Carb, sẽ bắt cơ thể phải lấy năng lượng từ mỡ thừa trong người ra đốt làm năng lượng để cơ thể hoạt động.
Những thức ăn thoải mái không hạn chế trong phương pháp giảm carb:
1.Tất cả các loại thịt, càng nhiều mỡ càng tốt
2.Tất cả các loại trứng
Bạn có thể ăn thoải mái các loại hải sản
3.Tất cả các loại dầu mỡ (nên ăn dầu olive), Có thể ăn dấm có mầu trong suốt như nước – không ăn các loại dấm hoa quả có mầu
4. Các loại hải sản, cá, tôm, mực v..v
5. Bơ (không nên ăn margarine) và pho mát (nếu ăn phô mai bò cười thì mỗi ngày không quá 100g) v..v
6. Mộc nhĩ (khoảng 200 g/ngày)
7.Chỉ đuợc ăn những loại rau củ sau đây: ( Với số lượng mỗi ngày khoảng từ 400-500g )
– Dưa chuột, rau muống, rau cải xanh, cải trắng trung quốc thuôn dài – ( không đuợc ăn rau cải tròn), rau bí xanh, rau cần, măng, nấm tóm lại là tất các loại rau xanh, nhiều chất xơ, không có tinh bột và đường là ăn được
– Cà chua 150gr/ngày
Ăn cà chua mỗi ngày rất tốt cho bạn giảm cân
– Các loại rau gia vị: rau húng, thì là, rau răm, gừng, nghệ, giềng v..v
– Có thể dùng sấu, tai chua, để tăng vị chua cho món canh cá hoặc là canh sấu nấu thịt. Chỉ để dùng nấu canh chua thôi, không ăn chính
8. Các loại gia vị để dùng cho xào nấu
+ Tất cả các loại gia vị cà ri, quế, hối v..v Miễn là nó không có đường và tinh bột là được
Những thức ăn cần phải hạn chế khi thực hiện phương pháp giảm carb gồm có :
1. Cơm, bánh mì, đường, sữa không đường và sữa có đường, bánh gato, đồ ngọt, mì khoai tây, cà rốt v..v .
2.Tất cả các loại hạt như lạc , hạt điều, vừng, đỗ, đậu v..v
Không được ăn bất cứ loại hoa quả nào
3.Tất cả các loại hoa quả. Không được phép ăn bất cứ một loại hoa quả nào (ít nhất trong vòng 2 tuần đầu)
4.Tất cả các loại đồ ăn nhanh (Мс Donalds, KFC v..v )
5. Các loại quả nhiều tinh bột như bầu, bí, bí đao, bí xanh, bí đỏ, v..v
6. Nấm hương.
Với những lời chia sẻ trên đây, hy vọng chúng tôi sẽ giúp bạn có được cơ bụng 6 múi dễ dàng hơn. Chúc các bạn thành công
Nguồn : giantapta.com
-
06-10-2016, 07:28 PM #8Senior Member
- Ngày tham gia
- Oct 2015
- Bài viết
- 217
Sao lại ko đc ăn trái cây ạ
-
06-30-2016, 04:50 PM #9Silver member
- Ngày tham gia
- Sep 2015
- Bài viết
- 15
Tiện thế co các bài tập cơ liên sườn cho bạn nào cần này :3 25 bài tập cơ liên sườn cho nam giúp có cơ bụng thật ngầu
Nếu thẳng băng đạt được cực khoái trong tình dục, chị em sẽ cảm thấy thư giãn hơn, ý thức minh mẫn hơn, giảm chuột rút, đau đầu và rất có lợi cho giấc ngủ. Đó là do khi lên cao trào, thân thể của bạn...
Cùng lắng nghe quý bà trải lòng về cực khoái trong chuyện yêu