Đăng thực đơn ưa thích của bạn

[taitrochoifree11]

Biết là chơi là tốn kém nhưng cũng cần phù hợp,thực đơn của mình là ăn uống với gđ sáng 1 1 mỳ tôm suông,3 bữa chính bữa nào cũng có 5 trứng chim cút + cá 1 khúc vừa + 1 muôi lạc(nhà e hay rim) + rau ăn nhiệt tình + 3 bát cơm đầy(đấy là kìm chứ phải 4 bát) + sau bữa tối 1 viên Naphar with amino acids (20k/vỉ). Đó thế mà mình tăng cân vân rất tốt và cơ lên tốt ko vấn đề gì.

thuốc này có tác dụng gì thế bác, em vào đọc thấy nó ghi em cũng không hiểu lắm, có tác dụng giống whey không ạ?

[nguyenha9889]

thuốc này có tác dụng gì thế bác, em vào đọc thấy nó ghi em cũng không hiểu lắm, có tác dụng giống whey không ạ?

nó bổ sung vi chất cho cơ thể thôi bạn,các vitamin và chất khác,amino acid giúp hấp thu protein tốt hơn^^

[nguyendinh]

Thực đơn của mình ^^: các món có thể thay thế bằng các món khác tương đương nhưng cụ thể 1 ngày lun cho dễ ghi
-bữa sáng: Phở bò/gà (150gr bò hoặc 200gr gà)+chuối+sữa
-bữa phụ 9h: 4 cái trứng(ăn 1 lòng đỏ)+sữa
-10h 1 hộp sữa chua
-bữa trưa: 1 chén cơm+200gr gà+1 trứng+canh rau+sữa
-3h: 1 trứng+sữa+chuối
-4h:1 hộp sữa chua
-bữa chiều: 1 chén rưỡi cơm+1 phần ức gà( khoảng 300gr)/hoặc 200gr bò+150gr cá basa(hoặc cá khác)+canh rau+rau củ xào các loại+sữa
-bữa cuối:1 xúc xích+sữa.
Mọi ng` cho ý kiến nhé

[Seoprok45]

sáng: 1 ổ bánh mì thịt loại lớn (10k)
trưa :3 trứng chiên ,1 bó rau muống luộc chấm mắm chua ngọt (15k)
tối :đậu hũ chiên lên rồi rim nước mắm chua ngọt ,rau cải .(20k )
vẫn còn dư 5k ,mua chuối ăn !
và tất nhiên là ăn kèm với cơm ,càng nhiều cơm càng tốt ![replacer_img]

e mà ăn như a chỉ chắc chỉ còn bộ xương quá,hok có thịt luôn oh hả a.
hiện tại thực đơn e là gì nè a xem coi được hok
sáng: 1 gói mì + 1 trứng luộc = 6k
trưa: cơm với 100g thịt heo =13k
chiều: cơm + 100g thịt heo + 1 trứng luộc = 15k
mỗi ngày thêm 200g rau xà lách nữa = 5k

[thangemxuananh]

Các bác coi cần bổ sung gì ko.
ps: em thấy lạc có nhiều calo (567/100gr) nên cho vào luôn, ko biết ảnh hưởng ra sao vì trên 4r chưa thấy ai nói về nó.

quá nhiều calories và quá ít protein,mai mốt mập mỡ k ráng chịu,protein k có tính protein trong cơm,tính kiu đó là chết,protein tính từ thịt cá trứng các loại thôi>>ăn dưới 100g pro mỗi ngày rồi

[lacdasaysua]

nó bổ sung vi chất cho cơ thể thôi bạn,các vitamin và chất khác,amino acid giúp hấp thu protein tốt hơn^^

bác uống vào buổi tối trước khi đi ngủ ạ? Có h nào khác uống tốt hơn không ạ? 1 ngày chỉ cần 1 viên thôi hả bác?

[canhotanbinh]

e mà ăn như a chỉ chắc chỉ còn bộ xương quá,hok có thịt luôn oh hả a.
hiện tại thực đơn e là gì nè a xem coi được hok
sáng: 1 gói mì + 1 trứng luộc = 6k
trưa: cơm với 100g thịt heo =13k
chiều: cơm + 100g thịt heo + 1 trứng luộc = 15k
mỗi ngày thêm 200g rau xà lách nữa = 5k

bộ xương gì ?có mà bộ xương béo ú thì có ,đấy là mình chỉ lên thực đơn 1 ngày thôi ,chứ có phải ăn cả tháng như thế đâu mà lo ,thì mình tính đủ 50k cho 1 ngày .MÀ Mình là girl chứ kg phải boy đâu nhá .he !he !

[banga]

thuốc này có tác dụng gì thế bác, em vào đọc thấy nó ghi em cũng không hiểu lắm, có tác dụng giống whey không ạ?

Nó cung cấp các vitamin và khoáng chất thiết yếu mà cơ thể cần trong khi quá trình ăn uống của mình không đáp ứng đủ.Giúp ăn ngon,tiêu hóa tốt,ngủ ngon,giảm mệt mỏi.Mình chưa dùng Whey bao giờ nên ko biết ss ntn.Mình dùng cái này thì thấy cơ thể tốt hơn và ko có tác dụng phụ gì

[admin]

bác uống vào buổi tối trước khi đi ngủ ạ? Có h nào khác uống tốt hơn không ạ? 1 ngày chỉ cần 1 viên thôi hả bác?

Nếu cần 2/ngày ko sao vì tối là tg sau 1 ngày nghỉ ngơi và tích lũy tốt nhất,còn nếu cần bạn có thể dùng thêm vào bữa trưa,ko nên vào bữa sáng và ko nên uống khi đói và trước ăn

[qnhan10a3]

ok bác, bác làm em thích rồi đấy. Tại em cũng chả đủ điều kiện mua mấy thuốc bổ trợ nên thấy bác bảo có 20k 1 vỉ là em sướng