Đăng thực đơn ưa thích của bạn

[inoxsangtrong]

___Thực đơn của em đang tập theo Max OT, em nặng 68kg cao 1m72:
1. Bữa sáng: 2 vịt lộn + 1 bát bún mọc. Pro 34g, Fat 24g, Cab 40g
2. Bữa 9h: 500ml sữa tươi Flex + 1 cốc sữa bột. Pro 23g, Fat 7g, Cab 49g
3. Bữa 11h30: Cơm 1 bát đầy + Rau + 3 lạng thịt nạc. Pro 70g, Fat 12g, Cab 53g
4. Bữa 15h: 500ml sữa tươi Flex + 2 quả chuối + 100g Đỗ đen luộc. Pro 40g, Fat 8g, Cab 114g
5. Bữa 18h30: Cơm 1 bát đầy + Rau + 2 lạng thịt nạc. Pro 48g, Fat 8g, Cab 53g
6. Bữa 21h: 3 quả chuối + 1 cốc sữa bột. Pro 8g, Fat 1g, Cab 54g
___Tổng cộng: Pro 223g, Fat 60g, Cab 363g, Calo 2884.

(Lưu ý là 1 lít sữa tươi Flex uống rải rác cả ngày mới hết, 100g Đỗ đen luộc cũng ăn rải rác từ chiều tới đêm)

[duonglongtrong]

=) Đỗ đen luộc là chè đỗ đen hả bác ?

[bigsale001]

=) Đỗ đen luộc là chè đỗ đen hả bác ?

___Đúng rồi đó bạn, cho 1 lạng đỗ đen vào nồi áp suất, ninh nhừ, sau đó vớt ra, cái thì ăn được hơn 1 bát ăn cơm, nước thì uống cả ngày, mát và bổ lắm. Ăn thấy nhạt quá thì cho thêm 1 tẹo đường ^^
___Tính ra đỗ đen bây giờ 1 lạng khoảng 6.000đ, mà 1 lạng của nó có 22g Pro, 62g Cab và 1 g Fat. Quá rẻ so với quy định.

[namsgu3979]

Biết là chơi là tốn kém nhưng cũng cần phù hợp,thực đơn của mình là ăn uống với gđ sáng 1 1 mỳ tôm suông,3 bữa chính bữa nào cũng có 5 trứng chim cút + cá 1 khúc vừa + 1 muôi lạc(nhà e hay rim) + rau ăn nhiệt tình + 3 bát cơm đầy(đấy là kìm chứ phải 4 bát) + sau bữa tối 1 viên Naphar with amino acids (20k/vỉ). Đó thế mà mình tăng cân vân rất tốt và cơ lên tốt ko vấn đề gì.

[nguyenhungcase]

Mấy bác giàu quá .
Để em tính tình hình kinh tế thử .
Nếu mà có thực đơn như bác " chemgio " :
200mg thịt bò -> 100mg bò ~ 18.000 vnd .
200ml sữa tươi " nguyên chất " ~ 10 - 15.000 vnd .
Trứng gà ~ 2.200 vnd/ trứng .......
Vậy chi mỗi ngày bác tốn ~ nhừng đó tiền :LOL:
Số tiền mà anh em sinh viên có thể " chi trả " 1tháng học phí ( + 1 tháng ăn ngon lành .

Xem thực đơn của minh có hợp với bạn k,khá hạt rẻ

[blazefuzy143]

300gr thịt bò trần qua nước sôi rồi ngồi nhai...

[muabui]

300gr thịt bò trần qua nước sôi rồi ngồi nhai...

Thế sao ko ướp với nước tương + tiêu , cho tí bơ phi tỏi lên xong xào sơ qua, ăn ngon hơn nhiều, mà cũng chả thêm bao nhiu calo.

[qnhan10a3]

Thế sao ko ướp với nước tương + tiêu , cho tí bơ phi tỏi lên xong xào sơ qua, ăn ngon hơn nhiều, mà cũng chả thêm bao nhiu calo.

Làm biếng làm quá, 1 hay 2 ngày còn đc, đây ngày nào cũng phải nhai mà... thôi thì làm đại ngồi nhai cho xong...dù sao thì trần qua nước sôi cũng là cách chế biến giữ đc nhìu protein nhất.

[tungvu]

___Thực đơn của em đang tập theo Max OT, em nặng 68kg cao 1m72:
1. Bữa sáng: 2 vịt lộn + 1 bát bún mọc. Pro 34g, Fat 24g, Cab 40g
2. Bữa 9h: 500ml sữa tươi Flex + 1 cốc sữa bột. Pro 23g, Fat 7g, Cab 49g
3. Bữa 11h30: Cơm 1 bát đầy + Rau + 3 lạng thịt nạc. Pro 70g, Fat 12g, Cab 53g
4. Bữa 15h: 500ml sữa tươi Flex + 2 quả chuối + 100g Đỗ đen luộc. Pro 40g, Fat 8g, Cab 114g
5. Bữa 18h30: Cơm 1 bát đầy + Rau + 2 lạng thịt nạc. Pro 48g, Fat 8g, Cab 53g
6. Bữa 21h: 3 quả chuối + 1 cốc sữa bột. Pro 8g, Fat 1g, Cab 54g
___Tổng cộng: Pro 223g, Fat 60g, Cab 363g, Calo 2884.

(Lưu ý là 1 lít sữa tươi Flex uống rải rác cả ngày mới hết, 100g Đỗ đen luộc cũng ăn rải rác từ chiều tới đêm)

Bác ăn thế này theo chế độ giữ cân à ??

[alodienlanh]

mấy bác giàu quá ah,h mấy bác chỉ giúp em xem một ngày với 50k e ăn như thế nào đây.cám ơn

sáng: 1 ổ bánh mì thịt loại lớn (10k)
trưa :3 trứng chiên ,1 bó rau muống luộc chấm mắm chua ngọt (15k)
tối :đậu hũ chiên lên rồi rim nước mắm chua ngọt ,rau cải .(20k )
vẫn còn dư 5k ,mua chuối ăn !
và tất nhiên là ăn kèm với cơm ,càng nhiều cơm càng tốt ![replacer_img]