Kết quả 1 đến 10 của 57
-
04-15-2013, 08:04 AM #1
Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
Bảng tính calo cho 1 ngày ( Bằng exel)
Demo
Ý định này mình cũng đinh làm lâu rồi.Nhưng giờ mới có thời gian.
Ý tưởng là tạo 1 bảng tính exel gồm:
- Nhập cân nặng chiều cao --> Tính calo, Pro, Fat, Carb.
- Lên danh sách thực phẩm ăn trong 1 ngày.
Mã:Đây là bản demo, chưa chính thức. - Phần dữ liệu thức ăn chưa nhập hết( đang hỏi anh thachsanh gửi cho bản dữ liệu đầy đủ). - Tính calo theo công thức Harris-Benedict và Mifflin-St Jeor - Tính lượng Pro, Carb, Fat theo công thức Mifflin-St Jeor. - Số gram protein, lipid trên 1kg cân nặng tùy vào yêu cầu của từng người.Có thể thay đổi được.
Mã:- Phần A: nhập cân nặng, chiều cao,... - Phần B: calo và Pro,Carb,Fat( tính theo Mifflin-St Jeor). - Phần C: Tùy chỉnh Pro và Fat / 1kg cân nặng. - Phần D: Calo và P,C,F trong 1 ngày của thực đơn mình tự chọn. - Phần E: Có thể tự nhập dữ liệu các thức ăn khác
-Cân nặng 50kg
-Cao 170 cm
-Tuổi 22
-Giới tính Nam
-Mức vận động: Nhẹ
-Mục tiêu: tăng 0,5kg/tuần
Calo cần: 2446-2592 calo
Tỷ lệ P/C/F: 100-150g protein; 20-100g Fat; 399-273g carb
Bữa sáng( bữa 1):
- 2 lát bánh mì
- 200g trứng ốp( chắc gần 2 quả)
Cung cấp 446calo; 28g protein; 26g carb; 26g chất béo; 2g xơ.
Hy vọng các bạn dùng thử và cho ý kiến để hoàn thiện hơn.
Thanks!
File download đính kèm ở dướiView more random threads:
- Dinh dưỡng sau buổi tập thể hình, một yếu tố quyết định
- Chế độ dinh dưỡng cho người tập thể hình
- Lời khuyên dinh dưỡng cần biết khi tập cơ bụng 6 múi
- Đậu nành: lợi ích và sức khỏe
- Lợi ích của steroid
- Tìm hiểu về insulin: Tối ưu hóa quá trình phục hồi, phát triển cơ bắp & đốt mỡ thừa
- 10 TIP để xây dựng cơ bắp nạc nhanh nhất
- Cách sử dụng các sản phẩm hỗ trợ
- Minh họa tỉ lệ mỡ trong cơ thể (Ảnh full size)
- Công cụ tính toán khẩu phần dinh dưỡng
-
04-24-2013, 08:18 AM #2
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Bạn ơi cho mình hỏi sao trong phần chọn thực phẩm nó không cho mình chọn vậy???
-
04-25-2013, 09:43 AM #3
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
quá hay, mình mới tập, các vấn đề về dinh dưỡng cùn mù mờ, cảm ơn bạn về tool này
-
04-28-2013, 12:58 PM #4
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi Be{O}ooo
Hiện giờ mình đang thu thập dữ liệu về sữa, bánh ...những thứ các bạn hay ăn vào bữa phụ.Whey các loại....
Thực ra đối tượng hướng tới là mem mới, còn chưa hình dung được 2000cal hay 3k cal nó thế nào.Các bác tập lâu rồi thì chắc cũng đã có hiểu biết tương đối rồi.
-
04-28-2013, 01:07 PM #5
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
rất cám ơn bạn mình là mem mới đang nhức đầu về nhu cầu dinh dưỡng cho mỗi bữa tập bạn cố gắng hoàn thiện tool càng sớm càng tốt nhé
chuc sức khỏe
-
04-28-2013, 01:10 PM #6
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
hjc sao sài ko được
bạn chỉ mình sài với
-
04-28-2013, 01:53 PM #7
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Cho m bookmarl phát, Ah cái này tính đc thực đơn giảm cân k bạn?
-
05-08-2013, 06:26 PM #8
Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
lam sao down ve tinh dc
-
05-08-2013, 06:38 PM #9
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Phần C chưa hiểu lắm, Protein vs Libid + Carb > G/kg là sao nhỉ cái đó là hàm lượng cần trng 1 bữa ak
-
05-10-2013, 02:22 PM #10
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi tranvannghia
Bạn nào quan tâm có thể tự bổ sung số liệu về thực phẩm ở các sheet rau quả, thịt cá, cơm...
Hiện giờ mình cũng hơi bận nên chưa có thời gian hoàn thiện.Chắc tầm cuối tháng sẽ có update mới.
Đồ chơi dục tình chỉ dành cho những người không thường ngày Không phải vậy đâu, mọi người ai cũng có thể dùng sản phẩm tương trợ tình dục được, mọi con người, xã hội, lối sống. Việc sử dụng nó không...
Cứu cánh cho trong tình dục! Nguyên nhân công cụ tình dục luôn bị e dè?