Tình hình là em 1m72 mà có 50 kg, nên muốn tập tành để mà ăn uống lên cân nhưng ko bị sệ mỡ. Nên em mới bắt đầu tập tạ. Em định tập một tuần 3 buổi cách ngày, mỗi buổi 40p. Còn về chế độ ăn thì hỏi được một đứa cũng đô con, nó bảo nên ăn thế này:
Sáng 1 ổ sandwich + 2 miếng phomai. 9h sáng làm 2 cái tròng trắng trứng. Trưa ăn cơm gia đình (phần lớn ăn thịt gà). 2h trưa làm 4 trái chuối già, xong 2h30 đi tập tạ. Uống nước đầy đủ
Chiều ăn cơm gia đình (cũng nhiều thịt gà). Tối làm tiếp 2 miếng phomai + 2 cái tròng trắng trứng.

Các bác kinh nghiệm chỉ bảo em nghe, ko biết ăn theo như vậy có ổn ko? Em chỉ muốn mình lên cân chút coi cho được, mình dây mãi cũng khổ.