Cần lời khuyên về chế độ ăn để giảm size đùi :(((

[lehiep108]

à a cho e một thực đơn mẫu về leangain để gc mà cơ thể k rơi vào trạng thái chống đói đc k

[tenten]

trả lời hộ e cái này luôn, e chả bt hỏi ai: lúc 6h 6 rưỡi e phải uống một thìa mật ong vs nc ấm, là uống từ trc gc nên k đc bỏ. liệu uống trg lúc nhịn ăn của leangain nt có ảnh hưởng đến q.trình gc của e k

[benhvienaau]

e muốn giảm xuống còn 45kg trong 2 tháng

[inhongdang]

=]]]], các bạn giờ cứ thần thánh hóa các kiểu ăn kiêng mà k chịu luyện tập, đây, chị leangain 2 tuần rồi bé, chưa thấy giảm gì dù c ăn ít và sau 1 h chiều tới 7h sáng k ăn gì , chị còn chạy bộ và tập gym nữa nhé.

[tenten]

da nó sạm đi nhiều. buồn ghê luôn

[lehiep108]

:shifty: sao phải chạy khi em có thể tập biết bao nhiêu bài ở nhà. sao phải chạy khi chạy ko phải là cách duy 1. chạy hay lắm thì được 1 đôi chân. mà tập toàn thân thì được 1 mớ:wacky:

vâng, bh cx chỉ biết cố gắng thôi a ạ

[noithatdn]

e mới tập hơn 2 tuần thôi

[kitelag]

e có ở nhà mấy đâu, toàn đi học

[seoben]

em ơi không giảm mỡ ở bộ phận cụ thể nào đó theo ý mình được, khi vận động mỡ giảm toàn thân mỗi chỗ một chút, có thể chỗ mình không muốn giảm trước chỗ mình muốn nữa. em tập đùi theo bài của miley thì cũng giúp giảm mỡ toàn thân, và cơ chân săn chắc, chứ không phải chỉ giảm mỡ đúng ngay đùi được.
không tập gym được thì chạy bộ, đạp xe, bơi... những hoạt động thời gian dài, bền bỉ này giúp giảm mỡ toàn thân nhanh đó. ăn thì còn đi học đừng tìm cách ăn phức tạp quá khó theo, cứ ráng giảm cơm, giảm ngọt, giảm dầu mỡ, giảm mắm muối, tăng ăn rau, ăn thịt cá, uống sữa đậu nành...là được.

vâng, e cx đạp xe đi học, tập miley chưa thấy kết quả nhg cưa kiên trì xem sao. e tăng cường vận động lên nữa

[cucre26]

ib mình face b đi mình hd cho :d