Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 5 của 6 Đầu tiênĐầu tiên ... 3456 CuốiCuối
Kết quả 41 đến 50 của 51
  1. #41
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    làm 1 ly cafe đen vào say chết

  2. #42
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    có cách nào giảm mỡ mặt ko ạ? :grumpy:

  3. #43
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi bim béo
    mọi ng cho e ý kiến nhé , e thuộc vào dạng ng mập nhưng lại rất kjhos giảm cân , vì e kh thể theo dc máy caí thực đơn giảm như lc hay thực đơn như trên vì là sn mà , hix, nhưng mk e thì lại ăn rất ít, e chỉ ăn cơm vào buổi sáng, trưa và tối e kh ăn , e uống nhiều nc , tối từ 8h-9h tập thể dục. thế mk nó kh giảm, mọi ng cho e ý kiến nhé, thanks mọi ng , có j kb fb e nha bim bim chua cay http://www.facebook.com/xjnh.heo ngoài ra e còn uống thêm nc chanh pha muối vs nc ấm nữa, rep cho e nhé
    theo mình bạn nên tập td vào buổi sáng, vì đó là thời điểm tiêu mỡ nhiều nhất, ăn ít muối, có thể chỉ uống chanh + nước lạnh.
    hihi đây là kn mình đọc được trên nhiều diễn đàn đó bạn. mình cũng đã thử nhưng k kiên trì nên hiệu quả chưa rõ ràng

  4. #44
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi bedzethuong605
    mình thấy trong này toàn giảm cân bằng lc, nhưng mà không có carb thì làm sao mà chịu nổi, bởi vậy mình gửi cho mọi người một cái thực đơn giảm cân trong 13 ngày, mình tham khảo thấy mọi người nói cái này rất hiệu quả, ăn 3 bữa khá đầy đủ, khi thực hiện xong chế độ thì có thể ăn uống lại bình thường, chỉ cần chú ý đôi chút để giữ dáng:biggrin:

    với thực đơn này, nếu tuân thủ nghiêm ngặt, có thể giảm 6kg trở lên, nếu có tập thể dục thì càng hiệu quả hơn nữa
    *một vài lưu ý:
    .phải tuân thủ theo đúng thực đơn, không được ăn hay uống thêm bất cứ gì, nếu thấy đói nên uống nước lọc hoặc ăn thêm những loại rau có trong thực đơn
    .nếu thấy đạt được số cân nặng mình muốn thì có thể ngừng lại theo đợt: 7ngày, 8ngày hoặc 13ngày
    .nếu xong chế độ mà muốn giảm nữa thì hãy đợi nữa tháng hoặc hơn vì nếu thời gian thực hiên quá gần, hiệu quả sẽ không còn như lúc đầu (có khi mọi người khuyên là phải chờ 6 tháng sau [replacer_img])
    nếu mọi người còn gì thắc mắc thì cứ hỏi. giờ ta bắt đầu:

    thực đơn 13 ngày
    ngày 1
    sáng : 1 tách càfê và 1 muỗng đường
    trưa : 2 trứng luộc chín, 1 bó rau muống luộc, 1 trái cà chua
    tối : 1 miếng thịt bò (200gr) - không mỡ, 1 bắp xà lách, dầu ăn và chanh

    ngày 2
    sáng : 1 tách càfê và 1 muỗng đường
    trưa : nửa hộp thịt hầm, 1 hũ yahourt
    tối : 1 miếng thịt bò (200gr) - không mỡ, 1 bắp xà lách với dầu ăn và chanh, 1 trái lê

    ngày 3
    sáng : 1 tách càfê và 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng
    trưa : 2 trứng luộc chín, 1 miếng thịt jambon hun khói hoặc thịt ướp muối, 1 bắp xà lách với dầu ăn và chanh
    tối : chưng cách thủy cần tây, 1 trái cà chua, 1 trái lê

    ngày 4
    sáng : 1 tách càfê và 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng
    trưa : 2 ly cam nhỏ không đá không đường hoặc nước trái táo, 1 hũ yahourt
    tối : 1 trứng luộc chín, 1 củ cà rốt sống nhai kỹ

    ngày 5
    sáng : 1 củ cà rốt sống nhai kỹ
    trưa : 200gf cá chẻm với chanh, 1 muỗng bơ
    tối : 1 miếng thịt bò 200gr không mỡ, 1 bắp xà lách với cần tây

    ngày 6
    sáng : 1 tách càfê và 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng
    trưa : 2 trứng luộc chín, 1 củ cà rốt sống nhai kỹ
    tối : 250g thịt gà, 1 bắp xà lách với dầu ăn và chanh

    ngày 7
    sáng : 1 tách trà không đường
    trưa : không ăn gì, chỉ uống nước
    tối : 200g thịt cừu nướng, 1 trái táo

    ngày 8
    sáng : như ngày thứ nhất
    trưa : như ngày thứ nhất
    tối : như ngày thứ nhất

    ngày 9
    sáng : 1 tách càfê và 1 muỗng đường
    trưa: 1 miếng thịt jambon hun khói hoặc thịt ướp muối, 1 hũ yahourt
    tối : 1 miếng thịt bò (200gr) - không mỡ, 1 bắp xà lách với dầu ăn và chanh

    ngày 10
    sáng : như ngày thứ 3
    trưa : như ngày thứ 3
    tối : như ngày thứ 3

    ngày 11
    sáng : 1 tách càfê và 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng
    trưa : 2 ly cam nhỏ không đá không đường hoặc nước trái táo, 1 hũ yahourt
    tối : 1 trứng luộc chín, 1 củ cà rốt sống nhai kỹ, 1 hộp cottage cheese

    ngày 12
    sáng : 1 củ cà rốt sống nhai kỹ với chanh
    trưa : 100g cá chẻm với chanh 1 muỗng bơ
    tối : 1 miếng thịt bò 200gr không mỡ, 1 bắp xà lách với cần tây

    ngày 13
    sáng : như ngày thứ 6
    trưa : như ngày thứ 6
    tối : như ngày thứ 6

    mình cũng đang thực hiện, nhưng mới vài ngày à, mình sẽ thường xuyên lên để thông báo kết quả
    vậy là không ăn 1 chút nào cơm ạ?? như vậy có ảnh hưởng hay suy nhược cơ thể không ạ?

  5. #45
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    mình đã nhiều lần chọn thực đơn 13 ngày và lần nào cũng thành công. hiên nay mình bắt đầu ăn lại theo thực đơn, chỉ mới 4 ngay mà đã giảm 3kg rồi, còn đến 9 ngày nữa, xuống 5kg chỉ là chuyện nhỏ nếu chấp hành nghiêm túc.

  6. #46
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    có cách nào giảm bớt nọng cổ k các bác ? hay giảm cân toàn thân tự động nọng cũng biến mất ?

  7. #47
    Ngày tham gia
    Mar 2016
    Bài viết
    392
    Trích dẫn Gửi bởi bedzethuong605
    mình thấy trong này toàn giảm cân bằng lc, nhưng mà không có carb thì làm sao mà chịu nổi, bởi vậy mình gửi cho mọi người một cái thực đơn giảm cân trong 13 ngày, mình tham khảo thấy mọi người nói cái này rất hiệu quả, ăn 3 bữa khá đầy đủ, khi thực hiện xong chế độ thì có thể ăn uống lại bình thường, chỉ cần chú ý đôi chút để giữ dáng:biggrin:

    với thực đơn này, nếu tuân thủ nghiêm ngặt, có thể giảm 6kg trở lên, nếu có tập thể dục thì càng hiệu quả hơn nữa
    *một vài lưu ý:
    .phải tuân thủ theo đúng thực đơn, không được ăn hay uống thêm bất cứ gì, nếu thấy đói nên uống nước lọc hoặc ăn thêm những loại rau có trong thực đơn
    .nếu thấy đạt được số cân nặng mình muốn thì có thể ngừng lại theo đợt: 7ngày, 8ngày hoặc 13ngày
    .nếu xong chế độ mà muốn giảm nữa thì hãy đợi nữa tháng hoặc hơn vì nếu thời gian thực hiên quá gần, hiệu quả sẽ không còn như lúc đầu (có khi mọi người khuyên là phải chờ 6 tháng sau )
    nếu mọi người còn gì thắc mắc thì cứ hỏi. giờ ta bắt đầu:

    thực đơn 13 ngày
    ngày 1
    sáng
    : 1 tách càfê và 1 muỗng đường
    trưa : 2 trứng luộc chín, 1 bó rau muống luộc, 1 trái cà chua
    tối : 1 miếng thịt bò (200gr) - không mỡ, 1 bắp xà lách, dầu ăn và chanh

    ngày 2
    sáng
    : 1 tách càfê và 1 muỗng đường
    trưa : nửa hộp thịt hầm, 1 hũ yahourt
    tối : 1 miếng thịt bò (200gr) - không mỡ, 1 bắp xà lách với dầu ăn và chanh, 1 trái lê

    ngày 3
    sáng
    : 1 tách càfê và 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng
    trưa : 2 trứng luộc chín, 1 miếng thịt jambon hun khói hoặc thịt ướp muối, 1 bắp xà lách với dầu ăn và chanh
    tối : chưng cách thủy cần tây, 1 trái cà chua, 1 trái lê

    ngày 4
    sáng
    : 1 tách càfê và 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng
    trưa : 2 ly cam nhỏ không đá không đường hoặc nước trái táo, 1 hũ yahourt
    tối : 1 trứng luộc chín, 1 củ cà rốt sống nhai kỹ

    ngày 5
    sáng
    : 1 củ cà rốt sống nhai kỹ
    trưa : 200gf cá chẻm với chanh, 1 muỗng bơ
    tối : 1 miếng thịt bò 200gr không mỡ, 1 bắp xà lách với cần tây

    ngày 6
    sáng
    : 1 tách càfê và 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng
    trưa : 2 trứng luộc chín, 1 củ cà rốt sống nhai kỹ
    tối : 250g thịt gà, 1 bắp xà lách với dầu ăn và chanh

    ngày 7
    sáng
    : 1 tách trà không đường
    trưa : không ăn gì, chỉ uống nước
    tối : 200g thịt cừu nướng, 1 trái táo

    ngày 8
    sáng
    : như ngày thứ nhất
    trưa : như ngày thứ nhất
    tối : như ngày thứ nhất

    ngày 9
    sáng
    : 1 tách càfê và 1 muỗng đường
    trưa: 1 miếng thịt jambon hun khói hoặc thịt ướp muối, 1 hũ yahourt
    tối : 1 miếng thịt bò (200gr) - không mỡ, 1 bắp xà lách với dầu ăn và chanh

    ngày 10
    sáng
    : như ngày thứ 3
    trưa : như ngày thứ 3
    tối : như ngày thứ 3

    ngày 11
    sáng
    : 1 tách càfê và 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng
    trưa : 2 ly cam nhỏ không đá không đường hoặc nước trái táo, 1 hũ yahourt
    tối : 1 trứng luộc chín, 1 củ cà rốt sống nhai kỹ, 1 hộp cottage cheese

    ngày 12
    sáng
    : 1 củ cà rốt sống nhai kỹ với chanh
    trưa : 100g cá chẻm với chanh 1 muỗng bơ
    tối : 1 miếng thịt bò 200gr không mỡ, 1 bắp xà lách với cần tây

    ngày 13
    sáng
    : như ngày thứ 6
    trưa : như ngày thứ 6
    tối : như ngày thứ 6

    mình cũng đang thực hiện, nhưng mới vài ngày à, mình sẽ thường xuyên lên để thông báo kết quả
    sẽ có rất nhiều kết quả khác biệt khi áp dụng thực đơn 13 ngày này.
    lúc trẻ, năm 1996, mình đã từng áp dụng thực đơn này theo 2 vòng liên tục trong 30 ngày.
    trong 1 tháng, mình đã giảm ngay khoảng 13 kg trong 1 tháng.
    vấn đề của thực đơn này là phải áp dụng chính xác từng đề mục chi tiết.
    tuy nhiên, khi tư vấn cho 1 số bạn bè trước đây, có 1 số bạn đã xỉu ở ngày thứ 9 đến 11.
    và mình hiểu ra 1 vấn đề, không có 1 phương pháp số 1 trong vấn đề giảm cân vì chúng ta vốn khác nhau trong thể lực, hoàn cảnh sức khỏe và gene cùng các vấn đề trao đổi chất.
    bản thân mình thì ok vì đến hiện tại, mình vẫn rất thành công trong tất cả các phương pháp giảm cân dù rất quái đản và phản khoa học.
    kỷ lục hiện tại của mình của việc giảm cân nhiều năm là thành công ở mức 37 kg.
    tỉ lệ giảm cân là 39% trọng lương cơ thể.
    số cân giảm chiếm 59% trọng lương hiện nay.
    tuy nhiên, không phải ai cũng có thể hoàn thành phương pháp 13 ngày và vấn đề đến từ nhiều vấn đề khác không chỉ đơn giản chỉ là tôi đã không cố gắng.

  8. #48
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    anh thạch sanh cho em hỏi như mình tính đúng lượng kcal trong bữa ăn thì có thể đổi thành món khác vẫn được phải không nhỉ .

  9. #49
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi bedzethuong605
    mình thấy trong này toàn giảm cân bằng lc, nhưng mà không có carb thì làm sao mà chịu nổi, bởi vậy mình gửi cho mọi người một cái thực đơn giảm cân trong 13 ngày, mình tham khảo thấy mọi người nói cái này rất hiệu quả, ăn 3 bữa khá đầy đủ, khi thực hiện xong chế độ thì có thể ăn uống lại bình thường, chỉ cần chú ý đôi chút để giữ dáng:biggrin:

    với thực đơn này, nếu tuân thủ nghiêm ngặt, có thể giảm 6kg trở lên, nếu có tập thể dục thì càng hiệu quả hơn nữa
    *một vài lưu ý:
    .phải tuân thủ theo đúng thực đơn, không được ăn hay uống thêm bất cứ gì, nếu thấy đói nên uống nước lọc hoặc ăn thêm những loại rau có trong thực đơn
    .nếu thấy đạt được số cân nặng mình muốn thì có thể ngừng lại theo đợt: 7ngày, 8ngày hoặc 13ngày
    .nếu xong chế độ mà muốn giảm nữa thì hãy đợi nữa tháng hoặc hơn vì nếu thời gian thực hiên quá gần, hiệu quả sẽ không còn như lúc đầu (có khi mọi người khuyên là phải chờ 6 tháng sau )
    nếu mọi người còn gì thắc mắc thì cứ hỏi. giờ ta bắt đầu:

    thực đơn 13 ngày
    ngày 1
    sáng
    : 1 tách càfê và 1 muỗng đường
    trưa : 2 trứng luộc chín, 1 bó rau muống luộc, 1 trái cà chua
    tối : 1 miếng thịt bò (200gr) - không mỡ, 1 bắp xà lách, dầu ăn và chanh

    ngày 2
    sáng
    : 1 tách càfê và 1 muỗng đường
    trưa : nửa hộp thịt hầm, 1 hũ yahourt
    tối : 1 miếng thịt bò (200gr) - không mỡ, 1 bắp xà lách với dầu ăn và chanh, 1 trái lê

    ngày 3
    sáng
    : 1 tách càfê và 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng
    trưa : 2 trứng luộc chín, 1 miếng thịt jambon hun khói hoặc thịt ướp muối, 1 bắp xà lách với dầu ăn và chanh
    tối : chưng cách thủy cần tây, 1 trái cà chua, 1 trái lê

    ngày 4
    sáng
    : 1 tách càfê và 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng
    trưa : 2 ly cam nhỏ không đá không đường hoặc nước trái táo, 1 hũ yahourt
    tối : 1 trứng luộc chín, 1 củ cà rốt sống nhai kỹ

    ngày 5
    sáng
    : 1 củ cà rốt sống nhai kỹ
    trưa : 200gf cá chẻm với chanh, 1 muỗng bơ
    tối : 1 miếng thịt bò 200gr không mỡ, 1 bắp xà lách với cần tây

    ngày 6
    sáng
    : 1 tách càfê và 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng
    trưa : 2 trứng luộc chín, 1 củ cà rốt sống nhai kỹ
    tối : 250g thịt gà, 1 bắp xà lách với dầu ăn và chanh

    ngày 7
    sáng
    : 1 tách trà không đường
    trưa : không ăn gì, chỉ uống nước
    tối : 200g thịt cừu nướng, 1 trái táo

    ngày 8
    sáng
    : như ngày thứ nhất
    trưa : như ngày thứ nhất
    tối : như ngày thứ nhất

    ngày 9
    sáng
    : 1 tách càfê và 1 muỗng đường
    trưa: 1 miếng thịt jambon hun khói hoặc thịt ướp muối, 1 hũ yahourt
    tối : 1 miếng thịt bò (200gr) - không mỡ, 1 bắp xà lách với dầu ăn và chanh

    ngày 10
    sáng
    : như ngày thứ 3
    trưa : như ngày thứ 3
    tối : như ngày thứ 3

    ngày 11
    sáng
    : 1 tách càfê và 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng
    trưa : 2 ly cam nhỏ không đá không đường hoặc nước trái táo, 1 hũ yahourt
    tối : 1 trứng luộc chín, 1 củ cà rốt sống nhai kỹ, 1 hộp cottage cheese

    ngày 12
    sáng
    : 1 củ cà rốt sống nhai kỹ với chanh
    trưa : 100g cá chẻm với chanh 1 muỗng bơ
    tối : 1 miếng thịt bò 200gr không mỡ, 1 bắp xà lách với cần tây

    ngày 13
    sáng
    : như ngày thứ 6
    trưa : như ngày thứ 6
    tối : như ngày thứ 6

    mình cũng đang thực hiện, nhưng mới vài ngày à, mình sẽ thường xuyên lên để thông báo kết quả
    sáng mà toàn uống cà phê thì tùy thể lực, có người sẽ xỉu vì thể lực không đủ

  10. #50
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    cái này là giảm cân và giảm sức khỏe chứ báu bở j, sao ai cũng chỉ quan tâm đến cân nặng thế, cân nhẹ mà người bủng beo, nhão nhoẹt thì hay ho j, giảm cân đi cùng tập luyện mới bền vững và có thể hình đẹp đc

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 09:14 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.