Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Kết quả 1 đến 6 của 6
  1. #1
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    2

    Vấn đề chuyển hóa cơ bản cao(help)

    Mình nhận thấy 1 điều là những người có làn da nóng thường rất khó tăng cân, còn những người mập hay những người cơ bắp to làn da rất mát. Mình có lên web xem thì thấy đây có thể là do chuyển hóa cơ bản cao và những người như vậy thì vô vọng trong vấn đề tăng cân. Bản thân mình thấy rất đúng vì mình đã theo thể hình khá lâu nhưng tập liên tiếp vì rất nãn. Lần tập lâu nhất là được 3 tháng kết hợp dùng topmax nhưng không hiệu quả sau đó mình chuyển sang massive whey vẫn thấy vô vọng, hiện giờ mình đã tập lại và tập 1 tháng hơn rồi kết hợp dùng amino 2222 1 ngày 4 viên + ăn uống nhưng vẫn vô vọng, tuy cơ bắp vẫn to ra vẫn khá nét nhưng cân nặng không hề thay đổi. Chẳng lẽ không có cách nào khắc phục, mong các cao nhân chỉ giáo

  2. #2
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0
    Đúng đúng...Người thì ăn bao nhiêu vào cơ thể nó cũng "đốt" hết thoát ra ngoài, người thì hít không khí thôi cũng béo :biggrin:
    Như mình mà bữa nào chén nhiều thịt, nhất là kiểu thịt rán, nướng nhiều mỡ chẳng hạn...ăn xong người nóng bừng, toát mồ hôi, sờ vào người thì cứ như hòn than :lol:
    Mình thì áp dụng 1 số phương pháp sau:
    - Uống thật nhiều nước.
    - Vẫn cố gắng ăn thật nhiều nhưng nên ăn cái gì có chỉ số GI thấp.
    - Carb: Tạng người khác ăn đường thì dễ béo nhưng cái tạng của mình như thế này ăn đường không tốt chút nào (dù thích cái là có hể ăn đồ ngọt vô tư). Nó sẽ càng làm tăng nhanh quá trình chuyển hóa.Vì vậy muốn béo thì vẫn phải ăn thật nhiều Carb, nhưng nên ăn "carb chậm" thì tốt.
    - Bổ sung Protein: Protein giúp xây dựng cơ bắp, mà lại không bị mất đi trong các hoạt động (đốt carb trước, đến fat rồi mới đến protein trong cơ). Vì vậy mình nghĩ dùng whey protein có khi còn tốt hơn mấy cái sữa tăng cân này nọ ý chứ.

    Không biết mình hiểu như trên có đúng không nữa

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    cũng ko đúng đâu bạn,mình tập thể hình cũng lâu rồi,nhưng do chưa hiểu rõ lắm,nên tập cứ khoảng 55kg là ko lên nổi nữa,do mình mới tập mà tập nặng rồi,tình cờ mình có nghe 1 người HLV nói là muốn tập lên kg thì khoảng 3 tháng đầu tiên tập nhẹ thôi tới khi nào chuẩn kg rồi hãy tập nặng , bây giờ mình đã tập lại được 1,5 tháng mình lên được 60kg,điều đầu tiên muốn tăng cân là phải ăn 1 ngày 6 bữa kết hợp với sữa tăng cân kèm mỗi bữa ăn

  4. #4
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    mình cũng giống như bạn vậy, ngồi ko làm gì mà ngu?i nó cung nóng ran vay, tháy rât khó tăng cân

  5. #5
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Tại sao cân nặng không nhúc nhích?
    Theo Kênh 14 - 14/04/2009

    Có phải do cơ thể bạn không hấp thụ được hay còn nguyên nhân nào khác nữa?Tại sao cân nặng không nhúc nhích?

    Nỗi niềm “bi đát” với cân nặng
    Ăn mỗi bữa cũng phải ngon lành hết 3 bát cơm, lại tăng cường “luôn miệng” thêm ăn nhiều quà vặt hằng ngày, lúc thì bát lục tào xá, lúc lại cái bánh giò, khi thì vài cái bánh quy, lúc lại hộp sữa, khi thì gói đậu phộng, lúc lại vài quả ổi…Bao nhiêu là thực phẩm hằng ngày “vào dạ dày” thế mà cân nặng của Thuỷ vẫn chả nhỉnh thêm là bao. Một năm nay, mặc dù Thuỷ đã cố gắng ăn uống thật nhiều nhưng vẫn chỉ tăng thêm nửa kg. Với chiều cao 1,60m, Thuỷ muốn mình phải vượt qua con số 43 kg nhưng dường như mọi nỗ lực của Thuỷ có vẻ khó khăn đấy!
    Tại sao cân nặng không nhúc nhích?

    Duy Trường, 17 tuổi lại khác. Sở hữu chiều cao lênh khênh 1,73m mà cân nặng chỉ có 46kg nên Trường cứ bị bọn lớp trêu là cây rau má. Trường quyết tâm cải thiện cân nặng của mình bằng việc cố gắng ăn uống thật nhiều hằng ngày, thậm chí ăn cả bữa phụ trước khi trèo lên giường đi ngủ. Mãi vẫn chưa thấy cân nặng của mình nhỉnh lên, Trường lại sốt ruột giục giã mẹ mua cho một số thuốc bổ và thực phẩm chức năng để uống. Gần một năm trời rồi mà cân nặng của Trường cũng chưa vượt được con số 47 kg. Chả hiểu vì sao nó vẫn không chịu nhúc nhích mới lạ chứ?


    Bạn không nhỉnh cân, do đâu?

    * Khả năng hấp thụ thức ăn “có vấn đề”


    Thực tế, có nhiều teen ăn uống bình thường vẫn tăng cân vùn vụt. Trong khi đó có một số teen cố gắng ăn như đắp vào người mà cân nặng vẫn chả thèm nhúc nhích? Như vậy là khả năng hấp thụ thức ăn của những bạn đó thực sự “có vấn đề” rồi đấy.
    Nếu muốn cải thiện được nghi vấn này, chúng mình phải chú ý tới những lần đi đại tiện nhé. Vì khả năng hấp thụ thức ăn thể hiện rõ trong việc tiêu hoá thức ăn như thế nào đấy. Nếu nhân nào thuộc trường hợp này thường bị rối loạn tiêu hoá, đi ngoài phân sống, phân lỏng, táo bón, đi nhiều lần trong một ngày… Bạn cần điều chỉnh ngay bằng men tiêu hoá để cứu cánh cho việc tăng trọng lượng cân nặng của mình nhé.


    * Quá trình chuyển hoá cơ bản gặp “trục trặc”

    Sau khi loại trừ được nghi vấn thứ 1 thì rất có thể “vấn đề không tăng cân” ở bạn thuộc vấn đề số 2 này rồi. Cũng khó gỡ rối lắm đấy!
    Bạn biết đấy, chuyển hoá cơ bản là số năng lượng tiêu hao được dùng cho các hoạt động tối thiểu của cơ thể như tim đập, phổi thở….Tất nhiên tuỳ theo cơ địa mỗi teen mà quá trình chuyển hoá này không giống nhau, có người cao, có người thấp. Trung bình mỗi người cần 1.200 - 1.400 kcal/ngày. Số năng lượng này phần nhiều sẽ tiêu tốn vào các hoạt động và một phần dành cho chuyển hoá cơ bản. Những nhân có quá trình chuyển hoá cơ bản cao sẽ tiêu hao năng lượng nhiều hơn, do đó thường sẽ gầy hơn những nhân có chuyển hoá cơ bản thấp.
    Tại sao cân nặng không nhúc nhích?

    Thói quen ăn ngủ “lộn xộn” của teen

    Nếu như bạn để ý, bạn sẽ thấy những người mà cân nặng khó nhúc nhích lên được lại là những người có thói quen ăn uống phi khoa học nhất. Điển hình là bệnh ăn quà vặt mọi nơi mọi chốn, hay chê ăn những thực phẩm có nhiều chất béo và ngọt - là nhóm cung cấp nhiều năng lượng nhất mỗi ngày.
    Bên cạnh đó, việc thường xuyên mất ngủ, ngủ không đủ giờ giấc, ngủ ít… cũng là nguyên nhân khiến bạn mãi vẫn chỉ nhàng nhàng. Bạn biết đấy, khi cơ thể ở trạng thái nghỉ ngơi hoàn toàn, chuyển hoá cơ bản ở mức thấp nhất sẽ giúp cải thiện thêm trọng lượng cơ thể đấy.


    Một số bệnh tật không “trời ơi đất hỡi”
    Không “trời ơi đất hỡi” đâu teen ạ mà đó là những bệnh có liên quan mật thiết đến hô hấp như bệnh viêm họng, viêm amidan; những bệnh thuộc đường tiêu hoá như dạ dày, viêm loét dạ dày tá tràng... hay những người bị rối loạn chuyển hoá nội tiết… cũng là những nghi vấn tạo nên một cơ thể gầy guộc khó lên cân cho bạn. Bạn biết không, khi cơ thể đang sở hữu những bệnh này thì quá trình chuyển hoá cơ bản thường cao hơn, vì thế, năng lượng tiêu hao sẽ nhiều hơn.


    Nhỉnh thêm cân nặng, có khó không?

    Vấn đề xem ra cũng khá rắc rối đấy teen muốn tăng cân ạ. Nếu như bạn muốn sở hữu thêm vài kg nữa thì bạn phải tìm bằng được những nghi phạm khiến cho bạn khó tăng cân cơ. Nếu vẫn chưa cải thiện được tình hình trọng lượng, lời khuyên tốt nhất lúc này là bạn phải đến các cơ sở y tế chuyên khoa để được đo chỉ số chuyển hoá cơ bản (BMR) và có hướng điều trị nhé.

  6. #6
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi muscle_man
    cũng ko đúng đâu bạn,mình tập thể hình cũng lâu rồi,nhưng do chưa hiểu rõ lắm,nên tập cứ khoảng 55kg là ko lên nổi nữa,do mình mới tập mà tập nặng rồi,tình cờ mình có nghe 1 người HLV nói là muốn tập lên kg thì khoảng 3 tháng đầu tiên tập nhẹ thôi tới khi nào chuẩn kg rồi hãy tập nặng , bây giờ mình đã tập lại được 1,5 tháng mình lên được 60kg,điều đầu tiên muốn tăng cân là phải ăn 1 ngày 6 bữa kết hợp với sữa tăng cân kèm mỗi bữa ăn
    Cái này được a này, thử áp dụng xem sao.

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 07:30 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.