Nhờ các bạn tính giùm số calo của bữa ăn

[nguyenanhthuoc]

mình một ngày cần 2400 calo theo mức chuẩn, mình đang giảm cân nên ăn rất ít, xin nhờ các bạn có kinh nghiệm tính giùm, vì theo mình tính mình đã ăn quá ít hix. nhờ các bạn tính giùm 1 ngày ăn thế này bao nhiêu calo

1, sáng 1 tô phở bò ít bánh nước trong
2, trưa 1 chén cơm 400g rau cải luộc 1 lạng thịt bò
3, ăn nhẹ 1 cái bánh mỳ không thêm gì cả
4, tối 1 chén cơm 400g rau cải luộc 1 lạng thịt bò + 1 hộp sữa chua

mình ăn thế này cỡ 41 ngày xuống tới 8kg, từ 94 -->86kg, cho mình hỏi ăn như vậy có sợ quá ít hại sức khoe lắm không ? nên bổ xung thêm calo không các bạn, cảm ơn nhiều

View more random threads:

• Thảo luận giảm cân truyền thống Châu Á
• Nhảy dây bao nhiêu cái để mỗi ngày để có thể giảm 5kg 1 tháng?
• Xin tư vấn chế độ ăn và thể dục
• giảm cân
• Góc Tư vấn của Sonvalentine
• Tháp ăn kiêng lành mạnh mới (HEP)
• [Hỏi đáp] Giảm Cân Truyền Thống
• Xin tư vấn về dinh dưỡng và tập luyện giảm cân
• về calooo ạ. ai giúp e với
• cho em hỏi ăn lương khô có tăng cân ko

[wapa]

nếu bạn cảm thấy ít thì có thể tăng thêm protein
cá nhân mình thì buổi sáng mình ăn mì sợi với thịt luộc vì mình thấy mì sợi calo ít hơn nhưng cảm giác no lâu hơn vì mình giảm cân nên mình phải hạn chế tinh bột nếu có đói giữa buổi thì mình ăn trái cây hoặc sinh tố trái cây
đó là ý kiến cá nhân mình
chúc bạn thành công

[sonseoer001]

bạn có tập luyện ko. nếu ko thì vẫn nên giảm bớt carb xuống.
bổ sung fat vào cho đủ calo

[thu phuong]

sáng cho là 500 calo
trưa + chiều như nhau 1 chén cơm ~250calo, lạng thịt bò ~250 calo >>> 500 calo
rau cải sữa chua bánh mì linh tinh cũng ko đến 300 calo
tính sơ sơ thì cỡ 1k8 là cao nên cân nặng bạn giảm như điên :d

[vemaybayvietmy06]

sáng cho là 500 calo
trưa + chiều như nhau 1 chén cơm ~250calo, lạng thịt bò ~250 calo >>> 500 calo
rau cải sữa chua bánh mì linh tinh cũng ko đến 300 calo
tính sơ sơ thì cỡ 1k8 là cao nên cân nặng bạn giảm như điên :d

thì ra mới đc cỡ 1k8 mà mức mình cần là 2400 calo nên mới xuống cân nhanh như vậy, cứ mỗi ngày xuống 1-2 lạng hix. mình hiện tại không tập luyện gì cả, chỉ có đi bộ 30 phút mỗi ngày, mình có đọc trên forum thấy các bạn nói giảm cân nhanh không phải giảm mỡ, xin hỏi mấy bạn mình nên ăn bổ xung cái gì để tăng calo lên cho tới khoảng 2000 mà giảm được mỡ, mình mới tìm hiểu về lĩnh vực này nên quá nhiều điều không biết, mong các bản chỉ giùm. cảm ơn nhiều