Ăn kiêng truyền thống

[sonseo9x5s]

mình cũng đang chuyển sang ăn kiêng tt..thấy nhẹ nhàng lắm..điều thoải mái là mình đc ăn hoa quả+rau củ thỏa thích..cơm mình vốn k ăn lâu rồi nên h vô tư:d..mỗi ngày mình chỉ nạp ~1000kalo thôi..còn lại là uống nươc+tập thể dục..

[tungnc273]

thật vậy hả b? mình cũng đag theo pp truyền thốg đc tầm gần 2 tiần thôi, nhưng thấy giảm có vẻ hơi chậm. trc đây mình cũng theo khá nhiều cách giảm cân ( uống thuốc nữa cơ ), k biết nh lần như thế có làm cơ thể chai với việc giảm cân k nữa.. b nói vậy mình cũng thử chờ xem kết quả thế nào. mình cảm thấy phần đùi va chân là chỗ khó giảm mỡ nhất qáy :-<

thật ! có uống thuốc thì tìm loại được bộ y tế cấp phép, mua ở nơi được phép bán, tìm hiểu cơ chế hoạt động của nó, thấy thuyết phục mới uống, đừng uống lung tung tổn thọ lém

mỡ nhìu ở đùi tập hoài k xuống phần nhiều liên quan tới cơ địa của mình, cứ tập từ từ rồi sẽ gọn bớt, đừng nôn nóng á

em ăn ~ 2 tháng chị ạ . giảm thì có giảm nhưng chậm và sức khỏe yếu hẳn, nhất là về trí óc (khả năng tập trung này nọ )

có vẻ như em cắt wa' nhìu calo và không vận động :cry: . chứ chị cả tuần đi làm, cuối tuần đi học mà thấy sức khỏe cải thiện, tinh thần minh mẫn. chỉ có tuần đầu do tập thể dục k quen, người đau nhức và mệt.

[seolopmam]

có 1 mẹ bên wtt giảm 12kg trong 2w, sau đó giảm tiếp 7kg nữa,2w đầu mẹ đó chỉ ăn cỡ tầm 550k chỉ canh bí đao + thịt nạc + chiều 2 miếng lê, sau đó 1w cũng ăn cơm nhưng nạp cỡ 1200k 1 ngày đó, 2w đầu ko cơm có vẻ giống lc nhưng 2w sau ăn cơm thì theo tt rồi, hic hic từ 70kg - 51kg. ganh tị quá

[trihoinachantoan]

có 1 mẹ bên wtt giảm 12kg trong 2w, sau đó giảm tiếp 7kg nữa,2w đầu mẹ đó chỉ ăn cỡ tầm 550k chỉ canh bí đao + thịt nạc + chiều 2 miếng lê, sau đó 1w cũng ăn cơm nhưng nạp cỡ 1200k 1 ngày đó, 2w đầu ko cơm có vẻ giống lc nhưng 2w sau ăn cơm thì theo tt rồi, hic hic từ 70kg - 51kg. ganh tị quá

như vậy giảm xong sợ dư ra một mớ da bèo nhèo :cry:

[pizzabon2015]

giảm nhanh như vậy lên cũng nhanh lắm :huh: với lại ảnh hưởng sức khỏe. hồi trc mình cũng thử nhưng đc vài 3 ngày là ko chịu nổi, hoa mày chóng mặt thôi rồi, chẳng làm đc việc gì => ăn giả gấp đôi, kết quả là cân cũng lại tăng nhanh hơn .nói chung là ăn kiểu siêu ít calo như thế sợ lắm. sau qua nhiều lần ăn kiêng linh tinh theo mấy cái kiểu đó, mình rút ra kinh nghiệm là ăn vừa phải thôi, khoảng 1400-1500 kcal/ngày là đủ, kết hợp thể dục cho lành mạnh. mấy kiểu kia tiêu cực sợ lắm ấy.
********nhưng mà ko hiểu mình ăn kiêng qua nhiều lần ko thành công như vậy, cân lên xuống khá linh tinh trong 1 thời gian... thì liệu bg quay lại ăn kiêng truyền thống còn có tác dụng nữa ko vậy????

[jenifer]

ăn theo chế độ nào cũng thấy nó giảm là bởi vì các phương pháp giảm cân đều dựa trên một nguyên lý: lượng calo nạp vào ít hơn lượng calo ra. nhưng ăn tầm 550 calo thì hại sức khỏe lắm.

bởi vậy ko biết sao mà mẹ đó chịu nổi trong 2w, mình lc 2w là cũng mệt lắm rồi,đúng là vì sắc đẹp nên cái gì cũng có thể, mà anh thachsach ui, mình đứng cân rùi mà tính toán thì cần 1536kcal để giảm cân, tính 65% fat thì cần 110gr fat mà ăn hỏng nổi, ko đủ fat có làm rơi vào low metalism ko ta?

[bell.lina]

bởi vậy ko biết sao mà mẹ đó chịu nổi trong 2w, mình lc 2w là cũng mệt lắm rồi,đúng là vì sắc đẹp nên cái gì cũng có thể, mà anh thachsach ui, mình đứng cân rùi mà tính toán thì cần 1536kcal để giảm cân, tính 65% fat thì cần 110gr fat mà ăn hỏng nổi, ko đủ fat có làm rơi vào low metalism ko ta?

tương đối thôi, nhưng đừng ăn ít quá. có thể tăng thành phần carb lên một chút và tập thể dục. miễn là khống chế lượng calo thì nó cũng sẽ giảm thôi. tự mình thử nghiệm dựa trên lý thuyết chính (giai đoạn sau của atkins chẳng hạn), không có công thức chung. miễn là đừng để mất cân bằng chất và đủ dinh dưỡng.

[laptopsaigon]

bạn đúng không nhất thiết người khác cũng sẽ đúng như bạn. đừng khuyên một cách máy móc dựa trên kinh nghiệm của mình. nhất là vấn đề liên quan đến sức khoẻ. bạn biết cơ địa người ta như thế nào à ?

còn con người nhịn đói chục ngày chưa chết. nhưng cũng có con người nhịn 3 ngày chết luôn.

đã có trường hợp thực tế ăn ít quá rối loạn tiêu hóa rồi tèo luôn rồi đấy.

nói chung không nên sa đà vào những tranh cãi kiểu này.

@tuannam13 : trong quá trình ăn kiêng tt như thế thì bạn có bị mệt mỏi ko ? về mặt trí óc ấy nhé ? mà mình là con trai, k phải con gái đâu =)

thực tế thì mình không bị mệt mỏi lắm, vì 2 nguyên nhân. một là do cách mình thực hiện, 2 là do thuốc.
1. về phương pháp giảm cân: mình dành 3 ngày đầu để làm quen.
- ngày đầu tiên, cắt 1/2 carb nhanh (tinh bột, đường) thay bằng carb chậm (rau xanh, bắp cải, táo, khoai lang...): đường huyết có thay đổi một chút, không mệt nhưng hay thấy đói.
- ngày thứ 2, cắt 2/3 carb nhanh, carb chậm giữ nguyên như ngày đầu. ngày này bắt đầu ngấm, mệt hơn hôm trước một chút. vẫn hay cồn cào ruột. đầu óc thì kg ảnh hưởng.
- ngày thứ 3, cắt gần hết carb nhanh (mỗi bữa ăn 2 thìa cafe cơm), lượng carb chậm giữ nguyên. ngày này bắt đầu quen rồi, chỉ hay bị đói, thấy cơ thể khá bình thường.
trong 3 ngày trên lượng protein nạp vào hơi tăng một chút.

sau 3 ngày trên, mình bắt đầu quá trình giảm thật sự. cắt gần hết carb nhanh, cắt cả carb chậm (khoai), chỉ ăn nhiều thịt và rau xanh. cắt cả bắp cải. 1 quả táo/ngày. mình cũng bắt đầu dùng sản phẩm hỗ trợ (oep), và thế là không còn biết mệt mỏi gì nữa...

2. về thuốc hỗ trợ:
theo ý kiến cá nhân của mình, công cuộc giảm cân thật sự cần sản phẩm hỗ trợ.
có người chỉ số chuyển hóa cơ bản cao thì ngồi không hay đi ngủ, cơ thể cũng tiêu tốn khá nhiều năng lượng. nhưng có những người thì ngược lại. với những người đó, việc thiếu hụt năng lượng không là vấn đề gì với cơ thể. hoặc với những người hay nhịn ăn sáng nói riêng và nhịn ăn không theo bài bản nói chung, cơ thể họ đã sản sinh ra cơ chế tự vệ (hạn chế tiêu thụ năng lượng, khi có chút thức ăn nào vào thì tiêu hoá bằng sạch và đôi khi là tích trỡ dưới dạng mỡ để dùng dần), thì việc ăn ít đi cũng không mang lại tác dụng.

khi ăn ít không tác dụng, thì phải tăng tập luyện. nhưng tăng tập luyện trong trạng thái thiếu năng lượng như vậy quả là khó khắn, đặc biệt với những bạn vốn đã ít vận động trong nhiều năm.

vậy thì cần phải có thuốc. thuốc làm kích thích, tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể, bạn không làm gì thì nó cũng tăng sự tiêu hao năng lượng, đặc biệt là nó diễn ra trong cả ngày. đây là yếu tố quan trọng, vì tập luyện thì chỉ tiêu hao năng lượng trong lúc tập, không để lại tác dụng lâu dài (vậy nên mới phải phát minh ra hiit, tabata).

vậy là ăn ít + uống thuốc = giảm cân. nếu cộng thêm cả tập luyện nữa thì tuyệt vời. những lo ngại khi sử dụng thuốc là không có cơ sở, vì với việc dùng thuốc sẽ đẩy nhanh quá trình thực hiện giảm cân, sẽ có lợi cho cơ thể. việc theo một chương trình giảm cân nào đó đều chỉ nên gói gọn trong 2 tháng trở lại, tránh tình trạng cơ thể nảy sinh sự thích nghi và thay đổi hẳn các chức năng, sẽ rất không tốt.

trở lại với thuốc, ngoài những chất kích thích trao đổi chất, đa phần còn có thành phần chính là caffein. caffein làm tăng chuyển hóa mỡ, tác dụng tới thần kinh giúp tránh cảm giác mệt mỏi, tăng lưu thông máu kích thích và kéo dài thời gian tập luyện. uống thuốc vừa giảm cân lại làm tăng tập luyện, vậy tác dụng càng thêm to lớn. với liều lượng 200-300mg caffein mỗi ngày, thực sự lúc đó thì không còn biết mệt mỏi là gì nữa.

[huuduyenland]

em ủng hộ giảm cân tt ^^
hề hề, bạn em giảm cân truyền thống giảm được 5 cân trong 1 tháng rưỡi đó ^^
giảm cân truyền thống đúng là đòi hỏi phải kiềm chế được cơn đói >"<
mà em hỏi ngoài lề chút, mình giảm năng lượng nạp vào, giảm cân tt có nhất thiết phải luyện tập thể dục ko ạ ?
mà luyện tập như chạy bộ, đi bộ, nhảy dây, có sợ chân to ko ạ >"<
con gái mà chân to thì ghê lắm >"<

[vanphongchothuequan1]

có 1 mẹ bên wtt giảm 12kg trong 2w, sau đó giảm tiếp 7kg nữa,2w đầu mẹ đó chỉ ăn cỡ tầm 550k chỉ canh bí đao + thịt nạc + chiều 2 miếng lê, sau đó 1w cũng ăn cơm nhưng nạp cỡ 1200k 1 ngày đó, 2w đầu ko cơm có vẻ giống lc nhưng 2w sau ăn cơm thì theo tt rồi, hic hic từ 70kg - 51kg. ganh tị quá

mình cũng đã trải qua quá trình ăn kiêng theo pp tt từ 73 kí xuống còn 57 kí trong 1 tháng 20 ngày . để xuống dc như vậy bạn cần tập thể dục rất nhiều cùng với sản fẩm hỗ trợ. vì sao cần sp hỗ trợ ? nếu ko có nó bạn sẽ rất đói và đau bao tử , vì thế bạn sẽ ko thể nào kiềm chế dc số lượng thức ăn.và nhờ nó ức chế sự hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể dẫn đến việc giảm cân nhanh . một ngày mình chỉ nạp trên dưới 400 kcal .hòan tòan ko sử dụng cơm hay đường ,chỉ khác lc ở 1 điểm là mình ăn trái cây , uống nc ép trái cây và ko ăn mỡ mà thôi.ở đây mình cũng chẳng khuyến khích ai đi theo , ăn theo , làm theo cách của mình ,nên đừng ai quote bài mình bảo mình hại người ,hay bảo mình nói bậy bạ ảnh hưởng đến người khác . nếu ai đó thích dựa vào lí thuyết ,hay nghiên cứu khoa học thì cứ theo đó và tiến hành , còn đây là việc mình đã làm và có kết quả . nhắc lại mình ko hề khuyến khích hay lôi kéo ai làm theo bởi vì cơ địa mỗi ng khác nhau ,làm theo cách mình rất nguy hiểm.
sau khi giảm cân theo cách trên thì mình nhận thấy là da mình chỉ sạm đi 1 chút , chứ ko nhăn nheo chảy xệ như mọi ng vẫn tả ,và cân nặng cũng ko "giảm nhanh thì tăng nhanh" như mọi ng vẫn nói . mình nghĩ câu đó chỉ là sự biện minh cho sự buông thả trong cách ăn uống sau thời gian giảm cân thành công ( tự hưởng thụ thành quả) . vì 4 năm sau mình chỉ bị tăng 3,4 cân mà thôi . theo mình thì 4 năm cũng là một khỏang thời gian khá dài...
và vì đã bị tăng cân , nên mình đã quyết tâm ăn kiêng lần nữa ,lần này mình theo lc ,sau khỏang 12 ngày ăn lc mình giảm dc 5 cân . hiện giờ là 56 . mình ko có ý định xuống nữa nhưng vẫn thường xuyên theo dõi kcal in và out tránh việc tăng cân trở lại .gần đây hầu như mình đã nạp carb vào cơ thể ,tuy nhiên cân nặng ko thay đổi

thêm một việc nữa là dùng sp hỗ trợ giảm cân, mình thấy bạn lamvanmytam dùng nhiều loại quá mình cũng hoảng. thời gian đầu mình cũng dùng mega cut fat burner, trước khi dùng mình phải tìm hiểu kỹ cơ chế đốt mỡ của nó và tham khảo ý kiến bác sỹ mới dám xài. nên các bạn có ý định sd sp hổ trợ thì cũng nên tìm hiểu kỹ trước khi xài nhé.

việc ăn tối ít lại và trước khi đi ngủ ít nhất 3 tiếng giúp cải thiện v2 rất hiệu quả, từ khi ngừng ăn kiêng mình ăn tối như vậy, v2 của mình giảm rõ rệt. giờ mình chỉ tập thể dục buổi sáng theo thói quen là giúp mình không tăng cân rùi :wub:

chúc các bạn thành công :w00t:

mình cũng tìm hiểu rất nhiều về sản phẩm giảm cân ko phải mua uống bừa đâu ^^ , mình đâu có dại dột dữ vậy
hòan tòan nhất trí với bạn về việc ko ăn đêm :d