Ăn kiêng truyền thống

[nguyenanhthuoc]

khi em ở mức cân đó thì tốc độ xuống cân nữa sẽ chậm, đó cũng là bình thường. chỉ có cách em năng tập thể dục và ăn thêm thịt cá, rau giảm tinh bột để cơ lên (đỡ nhão).

[khaseven]

e là mem mới ạ..chưa biết nhiều mấy vụ giảm cân nị lém..rất mong anh thachsanh giup do e vs a ((((((

[buiminhphuong]

anh thach sanh cho em hoi neu an kieng theo pp truyen thong nay.em ko nhat thiet phai an du?pro carb fat. ma chi tinh calo thoi thi co duoc hay khong.luc truoc em cung an low calo nhung ma nhieu luc nhin.doi qua hay sao co the hinh nhu roi vao trang thai chong doi nen khong giam duoc nua.vay cho em hoi khi an kieng ko duoc de co the nhin doi qua lau ha anh? va chi nen cat giam 20% luong calo can de giu can a?

[skygame]

theo pp low calo này thì 1 ngày ăn hết 1 hộp sữa đặc cô gái hà lan 380g thì có giảm đc cân không nhỷ? nếu như calo nạp vẫn thấp hơn calo tiêu thụ

[hocnauan]

em là mem mới,nên còn nhiều bỡ ngỡ,em cao 1m50,năng 70kg :depressed: :depressed: khủng khiếp nhỉ,em định theo phương pháp truyền thống,mỗi ngày nạp khoảng 800~900kcl vì lượng kcal giữ cân của em là 1600kcal,em định 1 tháng giảm khoảng 4-5kg,em cũng không bị áp lực lắm về giảm cân,mấy anh chị cho em lời khuyên nhé,àh,em năm ni 22t :cat:,thanks các anh chị nhiều ạ

[hvdnghia3]

e là mem mới ạ..chưa biết nhiều mấy vụ giảm cân nị lém..rất mong anh thachsanh giup do e vs a ((((((

ờ em vào mục nhật ký giảm cân, đăng thực đơn lên mọi người mới giúp được chứ nói thế thì chịu.

anh thach sanh cho em hoi neu an kieng theo pp truyen thong nay.em ko nhat thiet phai an du?pro carb fat. ma chi tinh calo thoi thi co duoc hay khong.luc truoc em cung an low calo nhung ma nhieu luc nhin.doi qua hay sao co the hinh nhu roi vao trang thai chong doi nen khong giam duoc nua.vay cho em hoi khi an kieng ko duoc de co the nhin doi qua lau ha anh? va chi nen cat giam 20% luong calo can de giu can a?

nếu chỉ tính calo thôi cũng được, nhưng có thể sẽ dẫn tới khi giảm cân xong người nhìn tong teo. không nên nhịn đói (lâu). cắt 20% sẽ giảm được cân.

theo pp low calo này thì 1 ngày ăn hết 1 hộp sữa đặc cô gái hà lan 380g thì có giảm đc cân không nhỷ? nếu như calo nạp vẫn thấp hơn calo tiêu thụ

vẫn giảm, nhưng không khuyến khích.

em là mem mới,nên còn nhiều bỡ ngỡ,em cao 1m50,năng 70kg :depressed: :depressed: khủng khiếp nhỉ,em định theo phương pháp truyền thống,mỗi ngày nạp khoảng 800~900kcl vì lượng kcal giữ cân của em là 1600kcal,em định 1 tháng giảm khoảng 4-5kg,em cũng không bị áp lực lắm về giảm cân,mấy anh chị cho em lời khuyên nhé,àh,em năm ni 22t :cat:,thanks các anh chị nhiều ạ

nạp thêm tí đi em. em đăng bài ở mục nhật ký giảm cân sẽ có anh chị em giúp đỡ bình luận.

[chuvanduyhn91]

a nói chuối có nhiều chất xơ .v e ăn chuối khi giảm cân duoc k

[chungcunhavuong]

a nói chuối có nhiều chất xơ .v e ăn chuối khi giảm cân duoc k

chuối có chứa quá nhiều carb. khi ăn kiêng em nên ưu tiên cho các thực phẩm có chứa nhiều protein và tỉ lệ chất xơ trên carb cao như rau xanh v.v.

[kothemyeuz]

chuối có chứa quá nhiều carb. khi ăn kiêng em nên ưu tiên cho các thực phẩm có chứa nhiều protein và tỉ lệ chất xơ trên carb cao như rau xanh v.v.

chuối luộc (loại chuối xanh ít ngọt luộc lên) thì thành phần dinh dưỡng thế nào ạ?

[sccom123]

em 20t, là sinh viên đi học xa nhà khoảng 3 tiếng đi xe nên ăn uống thất thường lắm ạ. những ngày nghỉ em ăn nhiều hơn chút, nhưng chủ yếu vẫn là trái cây với rau xanh, rất ít đạm và tinh bột. khoảng 2 tháng trước em bắt đầu giảm cân bằng cách bỏ bữa. giảm được 2kg rồi chựng lại luôn. hiện tại em nặng 50kg, cao 1m56. em mới tham gia web và biết được do khẩu phần quá ít mà bị đứng cân. giờ nếu theo cách tính mà các ad bày thì em phải ăn 125g đạm, 50g m carb và khoảng 20g béo mỗi ngày. em muốn giảm khoảng 5kg nữa thì phải ăn uống như thế nào? ad giúp em với. cho em xin cái thực đơn mẫu.thực đơn hôm nay của em nó thế này:
sáng: 1 đĩa há cảo hấp
100ml sữa vinamilk socola
2 viên kẹo đậu phộng
giữa buổi sáng: 1 trái xoài xanh + 1 ổi
trưa: 1 chén canh bí đỏ
1 bát bánh ướt khoảng 50gr bánh, 30gr thịt + chả, 30gr dưa+ giá đỗ

5gr thịt nạc
giữa buổi trưa: 8 quả nho úc, khoảng 30gr đấy ạ
1 bát canh bí đỏ
10gr đậu bún + đậu bắp luộc
5gr thịt nạc

còn những ngày đi học thường thì sáng em ăn cơm ở nhà, 3 muỗng(canh) cơm trắng+10gr thịt+1 dưa chuột+ 1 cà chua. từ đó không ăn gì, chỉ uống nước. nếu đói thì ăn kẹo sugus hoặc kẹo đậu phộng hoặc 200gr đu đủ hay 1 bịch sữa vinamilk có đường. sớm nhất là 4h chiều về đến nhà mới ăn 1 muỗng cơm với rau. trễ thì có hôm 8h mới về, chỉ ăn thêm xoài xanh/dưa hấu/ ổi....nói chung là trái cây chua.
à nói thêm, em đi học tuần 4 ngày. những ngày nghỉ buổi sáng em đi bộ 60p, gập bụng (100-200) lần với máy tập bụng. buổi tối mỗi ngày em đều gập bụng 200 lần+nhảy dây 15p(khoảng 2000 cái)+lắc vòng 10p.
nhờ mọi người giúp đỡ. em là ma mới.