Ăn kiêng truyền thống

[seobookin]

bạn ơi cho mình hỏi 1 ngày mình chỉ ăn trua = 1 đùi gà . tối ăn linh tinh ít không dính carb buổi sáng đi bộ 2 km thế có giảm được cân không bạn . mình nhìn phần tinh calo nhức đầu quá không biết phải tính như nào

[trachanhvn]

anh ơi, ăn kiêng truyền thống mà sử dụng những thực phẩm ăn kiêng kiểu như này có được không ạ?

hà nội: new! sản phẩm hỗ trợ người theo low carb và người bị tiểu đường ăn kiêng truyền thống!!

anh không xem hết, nhưng nói chung là hạn chế, nhiều thứ trong đó tuy có thể ăn được nhưng chẳng bổ béo gì.

bạn ơi cho mình hỏi 1 ngày mình chỉ ăn trua = 1 đùi gà . tối ăn linh tinh ít không dính carb buổi sáng đi bộ 2 km thế có giảm được cân không bạn . mình nhìn phần tinh calo nhức đầu quá không biết phải tính như nào

có thể giảm cân nhưng ăn thế quá ít. nếu bạn không tính calo thì cứ ăn giảm đi là được.

[gaunhoiboom]

em có thể tham khảo thêm bài: http://***************/forums/t30235/. cái nào tốt hơn cho giảm mỡ là tùy xem em có cung cấp đủ protein để giữ cơ và ăn lượng calo thế nào. nói chung là nó không khác biệt nhau đáng kể, nhưng cũng có người dễ giảm hơn với một phương pháp (lc hoặc tt).

anh ơi,vậy là nếu ăn theo tt hoặc lc mà kết hợp ăn theo leangains thì sẽ giảm mỡ nhanh hơn phải ko ạ,em chỉ muốn giảm đống mỡ bụng xấu xí,cứng đầu này thui..:lol:

[matngoc2015]

có thể sẽ giúp em giảm mỡ vùng khó giảm, nhưng còn tùy người.

[Boom]

nhiều thị phi, nhưng quan điểm của anh là cái gì cũng phải có bằng chứng khoa học đi kèm. khi liên quan đến sức khỏe, mình không dựa theo "niềm tin" mà hành động được.

hiện giờ mình đang tập thể hình, khoảng 4 tháng rồi và tầng suất tập của mình là 2h/ ngày, 5 ngày/ tuần. bạn có thể cho mình phép tính hao tổn calo với mỗi lần nâng tạ hoặc 1 hiệp nâng tạ là khoảng bao nhiêu không. vì hiện giờ mình cũng muốn xuống cân. thanks bạn, vì không rõ tuổi tác nếu có đắc lỗi xin bỏ qua!

[sang8382]

không thể tính chính xác mỗi lần nâng tạ mất hết bao nhiêu calo đâu bạn. nó còn tùy theo mức tạ, tốc độ thời gian v.v. bạn có thể tính áng chừng, mình vẫn quên đưa ra lượng calo tiêu tốn cho hoạt động. để lúc nào lập thành bảng.

[Mai Chi]

anh thachsanh cho em hỏi nếu theo ăn kiêng truyền thống thì có ăn cơm trắng đc ko anh, hay là phải ăn gạo nâu hoặc gạo lức như trong tháp dinh dưỡng?

[giaitriso]

anh thachsanh cho em hỏi nếu theo ăn kiêng truyền thống thì có ăn cơm trắng đc ko anh, hay là phải ăn gạo nâu hoặc gạo lức như trong tháp dinh dưỡng?

tính theo lượng calo mà bạn cần để giảm. bạn xem thần phần dinh dưỡng không chỉ cơm mà còn những thức ăn khác nữa để tính ra. mình đang theo, hạn chế cơm.

[thuthao813]

để giảm cân, bạn cắt giảm khoảng 10-20% tổng lượng calo kể trên. ở phía dưới, tổng lượng calo cần để giảm cân bằng 80% lượng calo để giữ cân (đã cắt giảm 20%).
calo cần
2211 mỗi ngày
tên pp ăn kiêng low carb truyền thống
protein
154 grams mỗi ngày
221 grams mỗi ngày
carb
20 grams mỗi ngày
221 grams mỗi ngày
fat
168 grams mỗi ngày
49 grams mỗi ngày
của e như vậy nè, ai có thể giúp e một cái thực đơn dc ko. e ăn 3 buổi, buổi sáng là 1 dĩa cơm sườn hay 1 tô hủ tiếu ko biết có bao nhiêu calo, e tham khảo rất nhiều nhưng càng lúc càng mơ hồ ai có thể cho e một vài thực đơn ví dụ được ko ? e ăn 3 bữa và phụ thuộc vào gia đình vào bữa tối.

[vietglobal]

anh thạch sanh ơi!em có đọc và xem qua những bài tư vấn của anh.em có 1 vấn đề nhỏ nhỏ muốn hỏi anh ạ!
em cao 1m52 ,nặng 48.5 kg
em chỉ muốn xuống 46kg (em cũng tính toán các chỉ số thì thấy 46kg là được).người e dạng số 8.nhưng mặt gầy..xuống cân quá cái mặt nó bé tý lại...ai cũng nói hết.với lại em cũng muốn giữ vóc tròn trịa 1 tý chứ không muốn thành que củi
do em có lịch sử béo từ 10 năm nay rồi(cao điểm 58kg năm lớp 12) nên từ 4,5 năm nay em hình thành thói quen ăn uống khá lành mạnh ( ít tinh bột,ít chất béo,chất ngọt)
tuy nhiên hiện tại em ở 1 mình ... và không hiểu sao lâu nay em rất lười ăn
chỉ ăn khi quá đói vậy mà cơ thể vẫn không xuống cân .hàng ngày em vẫn đi tập 1,5 tiếng aerobic .hôm nay em mới được nghe 1 bạn nói là nếu e ăn quá ít thì cơ thể sẽ chống cân gì gì đó.nghĩa là do ăn ít,vận động nhiều cơ thể không xuống cân nữa.em hoang mang quá
vì giờ giấc của em thất thường nên bữa sáng rất thường xuyên bị bỏ qua,trưa em ăn ít (về cơ bản là nhìn không muốn ăn gì..) tối thì chủ yếu là hoa quả ....thỉnh thoảng đói quá thì em mới ăn thêm bánh (nhưng cũng hiếm lắm anh)
em lan man dài dòng quá rồi.em muốn anh cho lời khuyên bây giờ em phải làm ntn ạ.trong khi bản thân em đang muốn xuống tầm 3kg nữa.mà người em nó cứ giữ cân .........>"< mà người em cũng không săn chắc đâu(tại thể trạng ...vì em cũng ý thức được việc luyện tập thể dục.nhưng người cứ mềm với nhão ấy...)
ai cũng nói là người nhão dễ xuống cân nhưng mà em thấy mình ko xuống được ...(vòng eo của em 62,bụng 69 ) cũng không to nhưng mà vì không săn chắc nên nhìn chán lắm .
anh cho em vài lời khuyên được không ạ