cổ tay em nhỏ wa, làm sao đây, tập thế nào

[dichvutonghop]

em 18t, cao 1m65, nặng 60kg, cổ tay 15cm, bắp tay 25cm, vòng 1, 2 khoảng 84cm ( em tự lấy đây đo từ 2 nách kéo wa ko bít đúng ko), vòng 3 94cm
h em cần phải làm gì đây, ăn uống thế nào để cổ tay, bắp tay to đây
em tính tập hít đất dc ko, liêu cổ tay có to lên ko, em chỉ sợ bị chai gân, hồi trước em có tập khoảng 2-3 lần, mỗi lần khoảng 6 tháng đến 1 năm nhưng lần nào tập dc 2-3 bữa là bỏ, h tập lại có muộn wa ko, gân h có bị chai ko, làm sao bít mình bị chai gân
em ở nhà ko có tập, toàn chơi game cả ngày nên đít to wa lại bị rạn nữa, h em tập kết hợp hít đất, gập bụng, chạy tại chỗ dc ko, có wa sức em hiện tại ko, giãn cách tập 3 môn này, khi nào mới dc tập 3 môn này củng lúc, giãn cách mỗi môn bao lâu

View more random threads:

• Có nên ăn nhiều cơm..??
• Một bữa ăn hấp thụ tối đa được bao nhiêu protein ?
• Review viên uống giảm cân CLA của Mỹ có xuất sắc không?
• Dinh dưỡng cho người mới tập thể hình !!
• Điều chỉnh giúp em bảng dinh dưỡng hằng ngày
• Uống sữa gì cho độ tuổi 15-16-17 đang tập gym
• Ai biết chỗ nào bán bánh mì đen ở Nam Định ko ???
• Chào các bác nhờ mọi người giúp đỡ với ạ
• Bệnh khớp nên kiêng ăn gì?
• nguồn dinh dưỡng có trong xúc xích?

[nholoiemnoi]

ai giúp em với

[huongduong30]

chai gân là sao bạn?

[muabuon]

bạn này 60kg mà vòng 1 với tay nhỏ quá nhỉ, chắc là nặng bụng
Hít đất chỉ phát triển tay sau, vai, ngực, còn cổ tay thì chắc không, trước khi tập gym mình cũng hít đất hơn nửa năm, ngực, tay sau thì lên mà cổ tay thì vẫn y xì.

[vomaiduyphuong]

em 18t, cao 1m65, nặng 60kg, cổ tay 15cm, bắp tay 25cm, vòng 1, 2 khoảng 84cm ( em tự lấy đây đo từ 2 nách kéo wa ko bít đúng ko), vòng 3 94cm
h em cần phải làm gì đây, ăn uống thế nào để cổ tay, bắp tay to đây
em tính tập hít đất dc ko, liêu cổ tay có to lên ko, em chỉ sợ bị chai gân, hồi trước em có tập khoảng 2-3 lần, mỗi lần khoảng 6 tháng đến 1 năm nhưng lần nào tập dc 2-3 bữa là bỏ, h tập lại có muộn wa ko, gân h có bị chai ko, làm sao bít mình bị chai gân
em ở nhà ko có tập, toàn chơi game cả ngày nên đít to wa lại bị rạn nữa, h em tập kết hợp hít đất, gập bụng, chạy tại chỗ dc ko, có wa sức em hiện tại ko, giãn cách tập 3 môn này, khi nào mới dc tập 3 môn này củng lúc, giãn cách mỗi môn bao lâu

Hỏi ngớ ngẩn dzay em, năm nay học lớp mấy rồi?
Cấu trúc xương là di truyền rồi, sinh ra xương cổ tay bé thì chịu thoy, chỉ có thể tập cho bắp tay trước sau, cẳng tay to ra. Vậy cũng đẹp mà, Denis Wolf là một pro Olympia và xương cổ tay cổ chân cũng nhỏ, và đó tạo thành nét riêng cho Wolf.
Cứ tập đi, cái j mà chai gân, chỉ có chai cơ thoy ^^

[antkingdo]

http://***************/forums/t23587/<--- cũ nhưng có hình minh họa em dễ hiểu hơn để tập nè

[phluant]

cổ tay nhỏ là do xương !! ko tập cho xương bự lên đc đâu ông ui !! tập cho bắp thịt to ra thi có thể,mà tập đó h mới nghe "chai Gân" hiệu nước ngọt hay bia mới hả !! vô quán cafe kêu cho 1 chai...Gân...:lol::lol: hài vãi

[kingkonghn]

cổ tay mình chưa đến 12 này. haizz. đeo vòng cũng k xong

[phungnham92]

em 18t, cao 1m65, nặng 60kg, cổ tay 15cm, bắp tay 25cm, vòng 1, 2 khoảng 84cm ( em tự lấy đây đo từ 2 nách kéo wa ko bít đúng ko), vòng 3 94cm
h em cần phải làm gì đây, ăn uống thế nào để cổ tay, bắp tay to đây
em tính tập hít đất dc ko, liêu cổ tay có to lên ko, em chỉ sợ bị chai gân, hồi trước em có tập khoảng 2-3 lần, mỗi lần khoảng 6 tháng đến 1 năm nhưng lần nào tập dc 2-3 bữa là bỏ, h tập lại có muộn wa ko, gân h có bị chai ko, làm sao bít mình bị chai gân
em ở nhà ko có tập, toàn chơi game cả ngày nên đít to wa lại bị rạn nữa, h em tập kết hợp hít đất, gập bụng, chạy tại chỗ dc ko, có wa sức em hiện tại ko, giãn cách tập 3 môn này, khi nào mới dc tập 3 môn này củng lúc, giãn cách mỗi môn bao lâu

- đến gym, ngày ăn 6 bữa.
- hít đất không giúp được gì cho cổ tay. ko bao giờ là quá muộn, ở gym mình còn thấy người 50 tuổi.
- nếu quyết định ở nhà thì bạn cứ việc ngồi chơi game đừng phàn nàn cơ thể làm gì. hít đất, gập bụng, chạy tại chỗ chỉ là xứng đáng là những bài khởi động làm nóng cơ thể dành cho trẻ em, người già và phụ nữ. nam thanh niên mà dùng những bài này để tăng cơ bắp thì bạn phí thời gian vô ích. 3 bài này nếu tập thì nghĩ 1 phút giữa mỗi bài.

[chaydidaubaygio]

thể hình mệt lắm,ở nhà chơi game là sướng nhất :ROFLMAO: