Góc Tư vấn của Sonvalentine

[nguyentruong17]

hiện tại mình nhận được khá nhiều các câu hỏi cũng như thắc mắc của cá bạn đang mong muốn giảm cân. do tin nhắn quá lớn cũng như online không 24/24 nên mình mở topic này nhằm chia sẻ cũng như giải đáp các thắc mắc cho các bạn chuẩn bị giảm cân, đang giảm cân, đã giảm cân về 2 vấn đề chính là tập luyện - dinh dưỡng



[img]http://www.***************/community/attachments/91607/[/img]

(ảnh minh họa, nguồn internet)​

chú ý khi đặt câu hỏi: để nhận được tư vấn
- đây là mục ăn theo truyền thống vui lòng không hỏi ăn lc, leangain, hay các pp khác nhé
- không hỏi dạng " em cần ăn giảm bao nhiêu calories" vì trong diễn đàn có công cụ tính calories cho các bạn rồi nhé.
- không hỏi " anh ơi xây dựng cho em thực đơn" vì anh ko thể làm thực đơn cho tất cả mọi người và có làm thì cũng biến ng hỏi thành cái máy mà ko hiểu được vấn đề
- khuyến khích hỏi về chế độ ăn uống hàng ngày đã đúng chưa, cách tập và tập bài nào trong quá trình giảm cân

với kinh nghiệm nhiều năm trong nghề và từng dạy và giúp hàng trăm người giảm cân nên các bạn cứ mạnh dạn hỏi nhé

admin,sonvalentine - master trainer​

anh ơi, thực đơn của em thế này tổng bao nhiêu calo vậy a? thực đơn này đã ổn chưa cần bổ sung gì ko ạ?
sáng : 1 cốc vinamilk ko đường - 1 củ khoai ( or 1 trái chuối)
đi gym 1tiếng rưỡi
về 1 ổ bánh mì bột lọc
trưa : 1 bát cơm đầy, 1 tô bự canh rau củ gì đó, 2 trứng luộc ( or thịt bò xào )
chiều : 1 cốc sữa ko đường - 1 củ khoai ( chuối )
tối : ko ăn gì
mục đích của e là giảm cân )))

[blazefuzy143]

hiện tại em đã giảm từ 58kg xuống 53kg và bây giờ tình trạng đang bị đứng hình. tuy em vẫn duy trì thể thao điều đặng có thể hiểu theo nghĩa bằng với chế độ từ khi bắt đầu giảm cân đến giờ. và ăn 1.2->1.400calo nhưng đã bị dứng cân gần 1 tuần hok cụt giảm. có phải em nên tăng cường độ tập tăng tần xuất tập vậy chắc em chết vì đuối quá. hay chỉ đơn giản là thay đổi bài tập anh giúp em với

[vanthinh1088]

hiện tại em đã giảm từ 58kg xuống 53kg và bây giờ tình trạng đang bị đứng hình. tuy em vẫn duy trì thể thao điều đặng có thể hiểu theo nghĩa bằng với chế độ từ khi bắt đầu giảm cân đến giờ. và ăn 1.2->1.400calo nhưng đã bị dứng cân gần 1 tuần hok cụt giảm. có phải em nên tăng cường độ tập tăng tần xuất tập vậy chắc em chết vì đuối quá. hay chỉ đơn giản là thay đổi bài tập anh giúp em với

vẫn giũ mức calo hiện tại tập nặng và nhiều hơn như sáng chạy bộ(hoặc tabata ở nhà) chiều gym,tiêu giảm calo bằng cách tập luyện chứ ko nên giảm calo bằng cách ăn ít calo đi .