Giảm cân nhanh và săn chắc

[trungvn2092]

tất nhiên là phải có nghiên cứu chứ không phải anh tự nghĩ ra mà lo, anh tổng hợp lại và thêm vào một số phần (tất nhiên là dựa trên nghiên cứu có sẵn). đối với người học chuyên ngành dinh dưỡng thì calo vào < calo ra để giảm cân + protein giúp cho cơ là kiến thức sơ đẳng, không có gì đặc biệt cả. nếu giảm calo quá mức thì nên có sự theo dõi chặt chẽ của bác sĩ.

anh thạch sanh học về chuyên ngành dinh dưỡng bên úc à???

[seoerGBVN]

anh thạch sanh học về chuyên ngành dinh dưỡng bên úc à???

đâu cần học chính quy em, sách ở trường đầy. sinh viên chuyên ngành thì cũng mang sách ra đọc rồi tới cuối kỳ thi lấy bằng. chỉ cần kêu mấy ông dạy dinh dưỡng trên đại học đưa cho mấy cái giáo trình dinh dưỡng + danh sách sách. rồi mình theo giáo trình sinh viên mà học. không biết thì tới hỏi, anh quen mà. quan trọng chịu mất thời gian ngồi đọc chục cuốn tài liệu dài 500-1000 trang.

mà khoá học về dinh dưỡng ngắn lắm em, nó không giống như ngành y đâu (lâu và khó hơn nhiều). quan trọng có chút kiến thức về sinh hoá và chịu ngồi đọc (cái này quan trọng). wth cũng từ sách mà ra, anh cũng chẳng chuyên về lập trình mạng hay quản lý dữ liệu đâu em!

[hiennhan12]

tất nhiên là phải có nghiên cứu chứ không phải anh tự nghĩ ra mà lo, anh tổng hợp lại và thêm vào một số phần (tất nhiên là dựa trên nghiên cứu có sẵn). đối với người học chuyên ngành dinh dưỡng thì calo vào < calo ra để giảm cân + protein giúp cho cơ là kiến thức sơ đẳng, không có gì đặc biệt cả. nếu giảm calo quá mức thì nên có sự theo dõi chặt chẽ của bác sĩ.

a ơi,ban đầu e định theo cách nước lã+khí trời,hic.n sợ trụ k nổi,theo nhảy dây thì nhảy đến mức h k lết nổi nữa rồi,mặc dù duy trì đc 1 tuần và chân có giảm đi thật (6000-7000cái/ngày,chia làm 2-3 lần,mỗi lần 2000-3000 cái/30 phút hoặc hơn) a xem e có nên duy trì nt nữa k?e định theo như a nói,nếu thế thì sẽ cắt luôn,chỉ ăn rau (rau muống,bắp cải,rau vặt) và hoa quả đc k ạ (dưa hấu)
a chỉ dẫn cho e vs ạ

[khanhhoangsg]

e ăn như thế thì lấy đâu ra sức mà tập thể dục..tập theo sức mình..đừng quá sức:d
ăn rau thì tốt..nhưng e vẫn cần thêm carb và protein mà..chứ e cứ ăn mỗi rau thôi thì giảm thì có giảm thật nhưng người hốc hác lắm:|>>kinh dị luôn,da xấu hơn,người yếu..nói chung là sợ
c cũng theo pp như thế này nhưng mọi thứ c vẫn ăn đều..ăn có chừg mực..ăn để cho đỡ thèm,chứ k fải ăn để cho quá no..vừa đủ..kết hợp thêm việc tập thể dục khoảng 1tiếng rưỡi đến 2 tiếng một ngày..nên h c đã giảm đc 2kg sau 1 tuần rồi

[atdzvl12]

e ăn như thế thì lấy đâu ra sức mà tập thể dục..tập theo sức mình..đừng quá sức:d
ăn rau thì tốt..nhưng e vẫn cần thêm carb và protein mà..chứ e cứ ăn mỗi rau thôi thì giảm thì có giảm thật nhưng người hốc hác lắm:|>>kinh dị luôn,da xấu hơn,người yếu..nói chung là sợ
c cũng theo pp như thế này nhưng mọi thứ c vẫn ăn đều..ăn có chừg mực..ăn để cho đỡ thèm,chứ k fải ăn để cho quá no..vừa đủ..kết hợp thêm việc tập thể dục khoảng 1tiếng rưỡi đến 2 tiếng một ngày..nên h c đã giảm đc 2kg sau 1 tuần rồi

nói chuẩn,(y) ăn mà ko đủ chất, khéo khi còn bị tắc hoặc chậm "ngày" đó chị ponky nhẩy :cry:

[hongquang014]

nói chuẩn,(y) ăn mà ko đủ chất, khéo khi còn bị tắc hoặc chậm "ngày" đó chị ponky nhẩy :cry:

hi,thế ăn thêm sữa chua đc k?nghiện nhất món này,hihi.1 ngày 1 hộp chắc k sao đâu nhỉ?

[hvcuong]

ko sao ! nếu bạn ko theo lc

[iseovip1]

:smile: a thachsanh cho e hỏi với ạ, e nặng 57kg ==> lượng protein tối thiểu = 2,5*57=142,5g. đây là lượng prtein tối thiểu trong 1 ngày ak???nếu giảm cân truyền thống thì làm sao ăn đủ từng này protein trong 1 ngày ak???
vd thực đơn 1 ngày của e nhn :
sáng : 1 trứng vịt luộc (155 kcal, 12,5g pro)
trưa + chiều : canh bí đao (500g-60kcal-3g pro) nấu với thịt nạc vai lợn (200g-296kcal-39g pro) + 1 quả dứa (300g-150kcal-3g pro) + 1 trứng vịt luộc (155 kcal, 12,5g pro)
==> tổng 816kcal, thêm dầu mỡ nấu canh nữa chắc 850 kcal, 70g pro

năng lượng cần thiết để duy trì of e là : 1333.9 kcal
và tổng nhu cầu năng lượng là : 2080.884 kcal

[thanhtruc02]

hic,mọi ng tư vấn giúp e ăn sáng thế nào cho hợp lí vs.hồi trc giảm được cân mĩ mãn rồi,n sau đó,đi học toàn gặm bánh mì gối nên cá hồi trở lại thế này đây,hic.k ăn k được,mà ăn thì quanh đi quẩn lại toàn bánh mì,xôi,mì tôm,bánh mướt,bảo gầy sao nổi chứ,hic.biết ăn j đây hả giời???

[mrti]

ko sao ! nếu bạn ko theo lc

á
cục bông gòn đâu rồi !