Giảm cân nhanh và săn chắc

[NgocAnhs]

đọc đi đọc lại, em thắc mắc,:cry: thế có nghĩa là mình nạp phải đúng 1000 calo trên 1 ngày thì sẽ giảm được 8kg/ tháng
hạ mức nạp xuống 500 calo trên 1 ngày cũng ko thể giảm được hơn ạ?:cry:

em đọc chưa kĩ , đó là số liệu trên cơ thể cần nạp 3000calo /ngày để giữ cân .
còn em chỉ cần 1200 để duy trì . nếu nạp 1 ngày 1000 calo thì chỉ mất 200 calo/1ngày , thì 1 tháng em giảm dc 0,8 cân em ạ =))
lí do vì sao nạp quá ít calo cũng ko thể giảm cân nhiều hơn là vì cơ thể sẽ bị rơi vào trạng thái "tiết kiệm pin" ,năng lượng sự dụng sẽ ít hơn ,trao đổi chất chậm đi . khi cơ thể em ở trạng thái đó thì mức calo để giữ cân ko còn là 1200 nữa mà là 700 800 ,cho nên em có ăn 500 calo thì cũng chẳng giảm dc hơn nữa .

nhu cầu năng lượng trong ngày
năng lượng cần thiết để duy trì : 1260.4 kcal
tổng nhu cầu năng lượng: 1966.224 kcal


cái trên là của em ạ :cry:
vậy anh thạch sanh cho em hỏi, để giảm cân mức nạp vào của em sẽ là bao nhiêu là tối thiểu ạ ?:unsure::wub:

không có số liệu chính xác thế nào là tối thiểu . tối thiểu nhất là em phải giữ dc sức khỏe ,thế thôi

[sangdv291]

vâng ạ.nhưng lòng trắng chỗ e khó tìm lắm(mua cả trứng bỏ lòng đỏ càng phí)
cách giảm của e là hạng chế calo và căng bằng tỷ lệ( carbrotein:fat ) để tránh việc nạp carb trở lại khó giữ dc cân
thank a nhiều nhé

ừ vậy cũng được, ăn ít protein thì nó sẽ mất cơ nhiều hơn. còn miễn là khống chế lượng calo thì ăn thế nào nó vẫn giảm cân (có điều cẩn thận đủ dinh dưỡng để tránh ảnh hưởng tới sức khoẻ).

[ntclick]

có lẽ do anh viết không được rõ nên mọi người hiểu lầm về việc nên ăn bao nhiêu calo và sẽ giảm được bao nhiêu cân. mấy em đọc lại phần bạn cần nạp bao nhiêu calo.

[nguyenducchung]

em đọc chưa kĩ , đó là số liệu trên cơ thể cần nạp 3000calo /ngày để giữ cân .
còn em chỉ cần 1200 để duy trì . nếu nạp 1 ngày 1000 calo thì chỉ mất 200 calo/1ngày , thì 1 tháng em giảm dc 0,8 cân em ạ =))
lí do vì sao nạp quá ít calo cũng ko thể giảm cân nhiều hơn là vì cơ thể sẽ bị rơi vào trạng thái "tiết kiệm pin" ,năng lượng sự dụng sẽ ít hơn ,trao đổi chất chậm đi . khi cơ thể em ở trạng thái đó thì mức calo để giữ cân ko còn là 1200 nữa mà là 700 800 ,cho nên em có ăn 500 calo thì cũng chẳng giảm dc hơn nữa .


không có số liệu chính xác thế nào là tối thiểu . tối thiểu nhất là em phải giữ dc sức khỏe ,thế thôi

ra là thế :cry:
haizzzzzz, lúc ăn cho sướng miệng, :lol:lúc thì khổ thế này đây:cry:
đúng là ....giảm được roài, thề là sẽ giữ gìn, ko để tăng cân nữa:cry:
nếm đủ vị mặn mồ hôi rồi :cry:

[Huongbavi]

cho em hỏi pp này và lc thì cái nào giảm nhanh hơn ạ ???

[tungbkhd]

cho em hỏi pp này và lc thì cái nào giảm nhanh hơn ạ ???

cái này giảm cân nhanh hơn và xác suất có hại cho sức khỏe cao hơn khi ăn ở mức calo rất thấp.

[phimtophay]

em đang ăn lc và muốn chuyển sang giảm cân kiểu này được không ạ? với pp này c ăn nhiều bắp cải, bí đỏ, mướp được không a?? rau xanh em chỉ có thể ăn rau muống và rau cải thôi. suốt ngày quay vòng 2 lọai ấy em sợ không trụ nổi mất (

[huong2211hd]

rất thích cái cách mà anh khuyên mọi người giữ sức khoẻ...nhưng nguồn của phương pháp này ở đâu thế??? đã được thẩm định chưa anh???

[otootin]

rất thích cái cách mà anh khuyên mọi người giữ sức khoẻ...nhưng nguồn của phương pháp này ở đâu thế??? đã được thẩm định chưa anh???

tất nhiên là phải có nghiên cứu chứ không phải anh tự nghĩ ra mà lo, anh tổng hợp lại và thêm vào một số phần (tất nhiên là dựa trên nghiên cứu có sẵn). đối với người học chuyên ngành dinh dưỡng thì calo vào < calo ra để giảm cân + protein giúp cho cơ là kiến thức sơ đẳng, không có gì đặc biệt cả. nếu giảm calo quá mức thì nên có sự theo dõi chặt chẽ của bác sĩ.

[conghung999]

do bạn ăn quá ít calo cho nên tập thể dục sẽ chẳng giúp ích gì nhiều hơn và còn có thể làm chậm trao đổi chất -> làm chậm giảm cân

cái này thật hả anh, vì trong quá trình giảm cân em rất ít ăn tinh bột, hầu như ko ăn... chỉ ăn rau thịt...vv vận động cũng hơi nặng.