Bác nào giúp e về thực đơn trong Lean Bulk với

[seonovaland]

ace có thể giúp e về thực đơn cụ thể (k spht) để lean buck (1-2kg/tháng) không ạ
cần ảnh hay bất cứ thông số nào về cơ thể và lượng calo,.v.v........ thì e sẽ up nhưng cơ bản là bây giờ e không biết lập thực đơn như thế nào ạ.

View more random threads:

• Loại thực phẩm nào giàu protein nhất?
• Cho em hỏi về tăng cơ nhưng vẫn giữ cân
• 6 công dụng tăng cân diệu kì của tỏi đen ít người biết
• ăn sáng bằng sữa ngũ cốc trước khi tập có tốt ?
• Sử dụng serum B5 bị nổi mụn phải làm sao?
• Đủ loại Chuối??
• Em mới tập, mọi người giải đáp hộ em về vấn đề dinh đướng và TPHT
• Cách làm thịt kho trứng đậm đà hương vị đặc biệt ngày Tết
• Kết hợp Sữa và Whey ????
• uống mật ong tốt hay ko?

[Huongbavi]

và đây

[tamdeptrai]

ủa có mét rưỡi thôi ah :v

[nguyenlan]

ax không ai giúp e à???

[seowebsitetv]

kiếm cái j ăn vào rồi tập cho nó dài ra và cong trước , thấp thế này gái nó k ham đâu

[socialnv112]

thế một ngày cứ ăn nhiều cơm, kèm thêm thịt hoặc trứng hoặc cá và uống sữa đều đều thì có được không ạ
(vì e thấy lập một thực đơn cụ thể để đầy đủ những lượng dinh dưỡng cần thiệt như mấy công thức kia thì khó lập quá (k biết bđầu từ dâu nữa))

[lacdasaysua]

thế một ngày cứ ăn nhiều cơm, kèm thêm thịt hoặc trứng hoặc cá và uống sữa đều đều thì có được không ạ
(vì e thấy lập một thực đơn cụ thể để đầy đủ những lượng dinh dưỡng cần thiệt như mấy công thức kia thì khó lập quá (k biết bđầu từ dâu nữa))

ng ta làm đc thì mình làm đc thôi, cần bao nhiêu protein thì cứ thế quy ra thịt cá...

[seoganhat]

thế một ngày cứ ăn nhiều cơm, kèm thêm thịt hoặc trứng hoặc cá và uống sữa đều đều thì có được không ạ
(vì e thấy lập một thực đơn cụ thể để đầy đủ những lượng dinh dưỡng cần thiệt như mấy công thức kia thì khó lập quá (k biết bđầu từ dâu nữa))

nhớ là chú em khai là mới 16 17 phải không nhỉ ? tuổi này cần gì phải kiêng cữ ăn uống ngủ nghỉ nhiều vào ( còn sức mà thi đại học nữa ) 17 tuổi thì đang là cấp 3-3. hồi đó mình ngày nào cũng đá bóng 1 tiếng , có mỗi vậy mà về cũng làm 3 bát cơm + thịt + rau , có hôm thay bằng cá ,

[baothanh12345]

nhớ là chú em khai là mới 16 17 phải không nhỉ ? tuổi này cần gì phải kiêng cữ ăn uống ngủ nghỉ nhiều vào ( còn sức mà thi đại học nữa ) 17 tuổi thì đang là cấp 3-3. hồi đó mình ngày nào cũng đá bóng 1 tiếng , có mỗi vậy mà về cũng làm 3 bát cơm + thịt + rau , có hôm thay bằng cá ,

thế tức là e cứ ăn mải thoái (chỉ cần hạn chế mỡ) thôi ạ???? còn chế độ ăn để Bulking hay Cutting thì sau này tính cũng không muộn à anh
(vì lớp 11 e thấy hơi nặng nên k có t/g có cái này nhiều)

[phamvulinh]

thế tức là e cứ ăn mải thoái (chỉ cần hạn chế mỡ) thôi ạ???? còn chế độ ăn để Bulking hay Cutting thì sau này tính cũng không muộn à anh
(vì lớp 11 e thấy hơi nặng nên k có t/g có cái này nhiều)

à đấy đúng chú em lớp 11 nhé. chuẩn bị thi đại học rồi nên cố ăn vào . hạn chế mỡ thì ăn cơm + đồ luộc thôi , thịt luộc cá hấp , 2 món anh thích...vợ anh bảo sao mà cả năm chỉ ăn thịt luộc mà không chán à anh bảo cả đời cũng được uống thêm các loại sữa cũng rất tốt .
tuổi này thì trẻ khỏe , có khi chạy cả buổi không biết mệt nên nó tiêu hao calo nhiều lắm k sợ béo đâu . ăn rồi tập đều đặn , đầu óc giữ tâm lý thoải mái là được .
nếu em cẩn thận hơn thì em nên mua 1 cái cân và để ý nếu ăn một thời gian mà tăng theo ý muốn rồi thì tiếp tục còn không thì tăng giảm sao cho hợp lý . tăng cân thì dễ lắm em ạ . cái vấn đề là sức khỏe để học cho tốt thôi . cứ ăn và tập cho body mình nó ngon rồi sao cutting xuống cũng được mà . đừng tăng quá và đừng để mỡ nhiều quá thôi