Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 8 của 15 Đầu tiênĐầu tiên ... 678910 ... CuốiCuối
Kết quả 71 đến 80 của 147
  1. #71
    Ngày tham gia
    Feb 2016
    Bài viết
    0
    mình đang áp dụng giống bạn nè
    theo pp này được cái là ăn đươc nhiều món ăn và cung cấp được đầy đủ dưỡng chất
    nhưng vẫn phỉa khống chế calo nhé bạn, và nên tập td 1 ngày 2 lần nhé

  2. #72
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    bạn nên kết hợp ăn uống với vận động hợp lý thì mới nhanh xuống cân và cải thiện sức khỏe ,nhịn ăn mất sức lắm
    đây la lịch tập và ăn uống của mình bạn xem thừ



    Trích dẫn Gửi bởi mr wang
    chào bạn
    muốn giảm cân bạn phải ăn uống kết hợp với luyện tập,mình cũng đang tập luyện để giảm cân, bạn nên giảm ăn từ từ và tập thể dục đều đặn,mình đã làm và thấy kết quả rõ rệt,thời gian đầu bạn tập sẽ không xuống cân vì mỡ của bạn sẽ tan và sẽ dần dần săn chắc,an tâm.
    buổi sáng bạn ăn sáng nghỉ 1h30' rồi tập theo bài này
    <object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/hndsgliurms&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
    <param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/hndsgliurms&fs=1">
    <param name="allowfullscreen" value="true">
    <param name="wmode" value="opaque">
    <embed src="https://www.youtube.com/v/hndsgliurms&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
    </object>
    vì đây là chương trình nước ngoài nên tập sẽ không bị ngộp với ép tim
    chiều bạn tập bài đó một lần nữa tối không nên ăn khuya nếu ăn bạn chỉ nên ăn canh rau hoặc củ,ko nên ăn trái cây và canh khoai
    giai đoạn này cơ thể của bạn sẽ đốt cháy mỡ nên bạn sẽ rất thèm ngọt nhưng ráng kiêng cử nhá, mình cũng giống bạn tập một tháng thấy có kết quả,không biết thể trạng của bạn thế nào nhưng thực đơn của mình rất đơn giản,nếu bạn thấy phù hợp hãy áp dụng
    sáng
    ăn sáng bình thường nghỉ 1h30" tập thể dục
    trưa
    ăn 1 chén cơm với một ít đồ ăn + 3 chén canh
    chiều
    ăn 2 chén cơm với một ít đồ ăn + 3 chén canh
    nghỉ 1h30" tập tiếp
    tối 8h ăn 3 chén canh
    bạn đừng lo nếu nhìn vào độ dài video mà bạn nghĩ mình không đủ thể lực để đáp ứng thì nhầm,bạn cứ tập đi,chương trình này hổ trợ tim mạch nên không có chuyện kiệt sức đâu.nếu bạn tập wen rồi thì buổi chiều bạn có thể nâng level lên nặng hơn
    <object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/nt4nidbot4w&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
    <param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/nt4nidbot4w&fs=1">
    <param name="allowfullscreen" value="true">
    <param name="wmode" value="opaque">
    <embed src="https://www.youtube.com/v/nt4nidbot4w&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
    </object>
    có gì bạn cứ pm mình mình đã từng trãi qua rồi nên có kinh nghiệm

  3. #73
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    ăn bánh mỳ, bánh bao, bánh trưng bán ngoài chợ. giảm nhanh lắm :d

  4. #74
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    em là nữ, năm nay em 17 tuổi, cao 1m60m nặng 60kg luôn :cry: em muốn xin thực đơn giảm cân truyền thống từ các anh chị có kinh nghiệm ạ ^^
    - em sống cùng gia đình nên việc bỏ bữa hay ko ăn cơm là ko thể. bữa trưa+tối em chỉ ăn nửa bát cơm, thói quen này từ mấy năm nay rồi.
    - hoa quả em ăn tốt lắm, nhưng rau lại ăn ít
    - em đã đi tập thể dục được 3 tuần, giảm đc 1kg. tập 2 buổi/ngày, mỗi buổi 1,5h (cả nghỉ). sáng tập từ 5h tới 6h30, chiều từ 3h-4h30, trong đó chạy 30', đạp xe 20', rồi gập bụng, lắc,v.v... người có chắc lại hơn, bụng dưới bé lại, nhưng bắp chân em vẫn to lắm. hình như là gen giống bố có cách nào để bắp chân thon bé lại ko ạ? con gái bắp chân to nhìn thiếu nữ tính hơn hẳn có khi nào phải giảm cơ ko ạ?
    - em muốn giảm tầm 5-7kg trong 3 tháng (tới khai giảng cuối mặc áo dài cho đẹp :d) có khả thi ko ạ?
    em xin cảm ơn trước ạ :x3:

  5. #75
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    3 tháng giảm 7kg là bt vs mức cân nặng như e mà. có khi chỉ trong 2 tháng là xuống đc rùi đấy.

  6. #76
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi baby_quy_su
    3 tháng giảm 7kg là bt vs mức cân nặng như e mà. có khi chỉ trong 2 tháng là xuống đc rùi đấy.
    3 tuần tập ko ăn kiêng em chỉ giảm 1kg vậy nên muốn xin các anh chị có kinh nghiệm thực đơn giảm cân truyền thống ạ

  7. #77
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi banhbaokbb
    3 tuần tập ko ăn kiêng em chỉ giảm 1kg vậy nên muốn xin các anh chị có kinh nghiệm thực đơn giảm cân truyền thống ạ
    uhm. e cứ sáng ăn nhiều, trưa ăn bt, tối ăn rau hoặc uống nước cầm hơi thì kiểu j chẳng giảm :d. nhớ là tránh ăn tinh bột, bánh kẹo vs đồ chiên rán nhé. béo nhanh lắm đấy. ăn hoa quả vs rau nhiều vào.

  8. #78
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi mano
    ăn bánh mỳ, bánh bao, bánh trưng bán ngoài chợ. giảm nhanh lắm :d
    thật hay đùa thế ss?

  9. #79
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    không nên ăn nhiều bánh quy, bánh ngọt nhé. bỏ được càng tốt !
    bánh mỳ thay cơm thì đc

  10. #80
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi kún king kong
    trên thị trường có nhiều loại bánh ăn kiêng dành cho ng` giảm cân nhưg e thấy chủ yếu toàn là bánh theo low carb. thế truyền thống thì nên dùng loại nào ạk?
    biết mỗi cái afc thui à, mà tốt nhất chả nên ăn đâu thi thoảng thỳ mum 1 ít thui

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 07:10 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.