Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 6 của 15 Đầu tiênĐầu tiên ... 45678 ... CuốiCuối
Kết quả 51 đến 60 của 147
  1. #51
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi broblem_weight
    em xin mạo muội lên thực đơn cho chị tham khảo, dù kinh nghiệm ko nhiều nhưng em đã giảm cân thành công sau nửa năm 62kg còn 54kg
    sáng:2 trứng luộc ( 300 kcal) 2 ly nước lọc
    trưa: 1 bát canh rau ( rau gì cũng đc ạ) 1 chén cơm, 50g thịt. tầm ~ 300kcal
    tối: 1 bát canh rau, 50g thịt + 50g cá. 1 chén cơm. tầm 350 kcal
    tổng: 950 kcal
    nếu đói chị có thể ăn thêm 1 trái lê hay táo gì đó... chúc chị thành công
    ăn như vậy mà nửa năm giảm có 8 kg hả bạn

  2. #52
    Ngày tham gia
    Apr 2016
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi angelngoc
    ăn như vậy mà nửa năm giảm có 8 kg hả bạn
    tại mình nhiều lần phá giới nên ko giảm đc nhiều :d

  3. #53
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    cho mình giảm cân với, ( mình cao 160 cm mà nặng tới 58 kg rồi. chưa bao giờ mình nghĩ vấn đề giảm cân là nghiêm túc như lúc này vì cân nặng dạo này leo thang ác quá. hixhix

  4. #54
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi so3ngo172
    viết tạm cái thực đơn xem ăn đc nhé:
    sáng : ăn nhẹ bánh mì ốp la, 1 cốc sữa đậu nành ko đường
    trưa: 1 bát cơm muối vừng + rau
    chiều : 1 bát cơm tép rau+ rau
    cái này cần thiết nè: bỏ 1 ngày khoảng 30p tập như chạy, nhảy dây, đi bộ, uống bổ sung vitamin ( mua c sủi mà uống)
    ps: tổng năng lượng nạp vào ng theo thực đơn này là khoảng 900kcal
    mình ăn sáng bánh mì khô, trưa ăn mì tôm hoặc bún, tối ăn cơm, thịt, đậu phụ hoặc thịt bò xào, rau. thường ngủ sau 12h đêm, dậy lúc 7h thế mà không giảm cân được. hic

  5. #55
    Ngày tham gia
    Apr 2016
    Bài viết
    251
    mỗi ngày giảm 500 calo thì 1 tuần giảm đc 0,45kg chị ạk. cứ thế mà tính

  6. #56
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    trên thị trường có nhiều loại bánh ăn kiêng dành cho ng` giảm cân nhưg e thấy chủ yếu toàn là bánh theo low carb. thế truyền thống thì nên dùng loại nào ạk?

  7. #57
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    truyền thống thì kiếm loại nào ít đường , ít chất béo là đc thôi mà:d

  8. #58
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    ăn kiêng mà còn ham hố bánh với kẹo làm gì... còn nếu thèm thì mấy loại dùng cho lc vẫn cứ ăn tốt, ít calo mà...

  9. #59
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    17
    thèm bánh quá thì mua afc về ăn 1 bịch cũng được mà.tầm 130 cal.hay cái bánh gạo 1 bịch 2 cái bán ngoài siêu thị ấy.40 calo/bịch
    mình là tín đồ của ăn vặt mà đang giảm cân cứ chạy vào siêu thị ngắm nghía mấy cái calo in ngoài bao bì ik.cái nào dưới 200 calo là được.mua về để dành ăn dần cho đỡ thèm:sick:

  10. #60
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    30
    có chứ. trong box nhật ký cũng có nhiều người kết hợp cả 2 phương pháp này

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 08:03 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.