[Hỏi đáp] Giảm Cân Truyền Thống

[kaka1q2]

em xin mạo muội lên thực đơn cho chị tham khảo, dù kinh nghiệm ko nhiều nhưng em đã giảm cân thành công sau nửa năm 62kg còn 54kg
sáng:2 trứng luộc ( 300 kcal) 2 ly nước lọc
trưa: 1 bát canh rau ( rau gì cũng đc ạ) 1 chén cơm, 50g thịt. tầm ~ 300kcal
tối: 1 bát canh rau, 50g thịt + 50g cá. 1 chén cơm. tầm 350 kcal
tổng: 950 kcal
nếu đói chị có thể ăn thêm 1 trái lê hay táo gì đó... chúc chị thành công

ăn như vậy mà nửa năm giảm có 8 kg hả bạn

[poodle]

ăn như vậy mà nửa năm giảm có 8 kg hả bạn

tại mình nhiều lần phá giới nên ko giảm đc nhiều :d

[Hong_Linh]

cho mình giảm cân với, ( mình cao 160 cm mà nặng tới 58 kg rồi. chưa bao giờ mình nghĩ vấn đề giảm cân là nghiêm túc như lúc này vì cân nặng dạo này leo thang ác quá. hixhix

[phanloi711]

viết tạm cái thực đơn xem ăn đc nhé:
sáng : ăn nhẹ bánh mì ốp la, 1 cốc sữa đậu nành ko đường
trưa: 1 bát cơm muối vừng + rau
chiều : 1 bát cơm tép rau+ rau
cái này cần thiết nè: bỏ 1 ngày khoảng 30p tập như chạy, nhảy dây, đi bộ, uống bổ sung vitamin ( mua c sủi mà uống)
ps: tổng năng lượng nạp vào ng theo thực đơn này là khoảng 900kcal

mình ăn sáng bánh mì khô, trưa ăn mì tôm hoặc bún, tối ăn cơm, thịt, đậu phụ hoặc thịt bò xào, rau. thường ngủ sau 12h đêm, dậy lúc 7h thế mà không giảm cân được. hic

[vip-yte]

mỗi ngày giảm 500 calo thì 1 tuần giảm đc 0,45kg chị ạk. cứ thế mà tính

[khicaca]

trên thị trường có nhiều loại bánh ăn kiêng dành cho ng` giảm cân nhưg e thấy chủ yếu toàn là bánh theo low carb. thế truyền thống thì nên dùng loại nào ạk?

[theanhutc2]

truyền thống thì kiếm loại nào ít đường , ít chất béo là đc thôi mà:d

[tuyla123]

ăn kiêng mà còn ham hố bánh với kẹo làm gì... còn nếu thèm thì mấy loại dùng cho lc vẫn cứ ăn tốt, ít calo mà...

[danghoaqt]

thèm bánh quá thì mua afc về ăn 1 bịch cũng được mà.tầm 130 cal.hay cái bánh gạo 1 bịch 2 cái bán ngoài siêu thị ấy.40 calo/bịch
mình là tín đồ của ăn vặt mà đang giảm cân cứ chạy vào siêu thị ngắm nghía mấy cái calo in ngoài bao bì ik.cái nào dưới 200 calo là được.mua về để dành ăn dần cho đỡ thèm:sick:

[honglinh]

có chứ. trong box nhật ký cũng có nhiều người kết hợp cả 2 phương pháp này