Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 5 của 15 Đầu tiênĐầu tiên ... 34567 ... CuốiCuối
Kết quả 41 đến 50 của 147
  1. #41
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    ^^ kô sao mà chị. tụi mình có thể trao dổi qua nick chát và diễn đàn mà
    nick e này o0o_nuhoangmeo_o0o​
    okie e:d

  2. #42
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    em xin mạo muội lên thực đơn cho chị tham khảo, dù kinh nghiệm ko nhiều nhưng em đã giảm cân thành công sau nửa năm 62kg còn 54kg
    sáng:2 trứng luộc ( 300 kcal) 2 ly nước lọc
    trưa: 1 bát canh rau ( rau gì cũng đc ạ) 1 chén cơm, 50g thịt. tầm ~ 300kcal
    tối: 1 bát canh rau, 50g thịt + 50g cá. 1 chén cơm. tầm 350 kcal
    tổng: 950 kcal
    nếu đói chị có thể ăn thêm 1 trái lê hay táo gì đó... chúc chị thành công

  3. #43
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi ponky.9x
    okie e:d
    nich cua chị là vananh.haru hả chị ^^~ cùng cố gắng nào

  4. #44
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    nich cua chị là vananh.haru hả chị ^^~ cùng cố gắng nào
    uhm.nik c đấy:x

  5. #45
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi meomap.92
    hiện nay em 20 tuổi, cao 1m58, và nặng đến 70kg =.=" ( chết thật) sau khi đọc và nghiên cứu nhiều ngày, em đã chọn ra 1 phương pháp thích hợp với mình đó là giảm cân truyền thống, xin các anh chị chỉ bảo ạ... :cry:
    à tiện thể em cũng muốn tìm bạn giảm cân cùng mình, hiện e đang ở đà nẵng, đuơngf thái thị bôi, ^^ bạn nào muốn cùng mình giảm thì pm mình nhav:notworthy:
    ohm e cao bằng chị nhưng 60kg có j chị e mình cùng giảm cân.

  6. #46
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    bạn nên ăn đầy đủ rau thịt, hạn chế ăn mỗi bữa lưng bát cơm thôi, sáng hãy cho mình 1 bữa ăn ngon.nhưng nhất thiết phải tập thể dục mỗi ngày từ 30p đến 1h thì mới săn chắc mà giảm nhanh đc bạn ạh, mới đầu sẽ mệt nhưng sau 1 tuần bạn sẽ quen. kinh nghiệm của mình là mua đĩa tập kỳ duyên về tập theo, cũng khá ổn. mình kết hợp với ăn ít nên 1 tháng giảm đc 4-5kg. nhưng qua mùa đông mình lại béo lên rồi, bh đang tập để giảm cân nè. chúc bạn thành công

  7. #47
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    hum`.me em kan nag hon cki dey' 80 kg lan^ nhung uong' caffe jk` jk` do' vao` con` 71 kg thui ak`

  8. #48
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    hihih chị giống em quá :d em cao 1m58 nặng 67.5kg,mập như hêu luônnnn

    chị nên liên hệ mod nhờ move topic này qua box nhật kí giảm cân nhé,sẽ có nhiều người tư vấn thêm cho chị đó ^o^

    thăm thread của em nha :x

    http://***************/community/posts/471264/

  9. #49
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    viết tạm cái thực đơn xem ăn đc nhé:
    sáng : ăn nhẹ bánh mì ốp la, 1 cốc sữa đậu nành ko đường
    trưa: 1 bát cơm muối vừng + rau
    chiều : 1 bát cơm tép rau+ rau
    cái này cần thiết nè: bỏ 1 ngày khoảng 30p tập như chạy, nhảy dây, đi bộ, uống bổ sung vitamin ( mua c sủi mà uống)
    ps: tổng năng lượng nạp vào ng theo thực đơn này là khoảng 900kcal

  10. #50
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    em vô đây để tính
    http://***************/community/pages/cong-cu-tinh-luong-calo-can/
    xem em cần bao nhiêu calo để giảm cân, từ đó sẽ khống chế thực đơn của mình.

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 06:28 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.