[Hỏi đáp] Giảm Cân Truyền Thống

[trungvu]

uhm, uống có sao đâu, nhưng không nên uống nhiều quá thôi :d

[truongson]

em năm nay 23 tuổi, cao 1m70, cân nặng 96kg (bó tay,cả chân),anh chị của thể giúp em giảm cân được không, 1ngày cần bao nhiêu kcal,và nên ăn những j ạ, hiện giờ thì em đang chạy bộ. mỗi ngày 30 phút không nghỉ. mấy anh chị ơi giúp em với. em đang cực khổ với thân hình quá khổ của mình đây. thank all

[thanghekhoc212]

không ai giúp mình hết sao.:unsure:

[phimtophay]

e chạy bộ buổi sáng chiều tập gym đi,đừng ăn mỡ,ăn ít đường thôi,ăn rau thịt cá nhiều,e ở đâu vậy

[samnguyen]

thank bạn,chổ em ở không có gym bạn ơi,chắc phải tăng giờ chạy lên thôi

[quoctiepkt]

các bác tư vấn giúp e với , e năm nay 17t cao 1m63 , cân nặng 56 , mỡ ở bụng e nhiều nên số đo là 74 , e lập tực đơn này ,nêu' dư calo hay thiếu mong các bác chỉ giáo ạ

• 6h30 : 1 dĩa cơm sườn hoặc 1 tô hủ tíu ( do phải đi học ạ)
• 11h30 : 1 tô canh rau + 1 miếng sườn
• 2h30: phô mai
• 4h30 :ly sữa đâu nành
• 7h30 : nữa chén cơm + tô canh và 1 trứng gà

[Xitrum76]

em tham khảo cách tính calo trong thức ăn và lượng calo mình cần để giảm cân ở box nhật ký xem ^^
muốn giảm khoảng 1 tháng 3-4kg thì ăn tầm 1000kcal/ ngày và tập td khoảng 45-60p/ ngày
thực đơn trên của e cũng phải tầm 1300 kcal rùi ^^

[sudo]

xin chào wth em là mem mới
em là sinh viên nên không có điều kiện nấu nướng. . nên em làm mẩu thực đơn như thế này liệu được không
sáng 6h: 2 trứng vịt luộc ( ăn lòng trắng hay ăn cả đỏ )
tầ 9h: uống 1 viên c sủi ( uống hay cắt đi nhỉ )
trưa 11h30 : cơm 1 chén + 1 khúc cá ( gà hoặc sườn ) + rau xào.. ( em ăn cơm quán ạ )
tối 19h : 1 trứng vịt luộc + 1 trái dưa chuột hoặc nửa kí táo ta.. táo nhỏ nhỏ xanh ấy..
............ mà tối có thể k ăn mà chỉ ăn hoa quả hoặc 1 bịch sửa kô đường đc không
nam : 19 t (1993)
cao :1m80
nặng : 78.1
số đo 3 vòng : v1: 106, v2 82 , v3 98 [replacer_img]
6 tuần liệu em có xuống đc 4kg kô. ngàoi ra em còn có í định hiit buổi sáng à

ai góp i cho em cái

[hoahongden]

7kg là đẹp

56 la map roi ban ak . 57 chac nhu cai lu đấy bạn

[minhtien123]

troi dat. to xac qua ta (