Kết quả 141 đến 147 của 147
Chủ đề: [Hỏi đáp] Giảm Cân Truyền Thống
-
08-31-2013, 07:00 AM #141
Silver member
- Ngày tham gia
- Jan 2016
- Bài viết
- 37
Gửi bởi táo mèo
trong file dinh dưỡng của insanity nó có ghi rõ, để giam hiệu quả thì phải ăn uống ở mức giữ cân + tập luyện, chứ cứ ăn ít thiếu dinh dưỡng thì nó hại lắm. insanity là chương trình giảm cân chú trọng việc giảm mỡ và làm cơ bắp săn chắc.
đã quyết tâm giảm mỡ thì đừng có ăn uống bậy bạ :v
cái này sẽ phù hợp cho em và bảo đam giảm cân. no cung cấp đủ carb cơ thể cần, đủ protein cơ thể cần và đủ fiber,fat, mineral, vitamins cơ thể cần luôn. trong khi ko nạp vào fat co hại
7h: 3 trứng ( 1 long đỏ 3 long trắng ) + 1 ly trà xanh ~ 150 calo
8h: tập insanity ( nếu ko thì tập lúc khác cũng dc )
9h: 2 quả táo / 1 thanh long ~ 150 calo
12h: 200g ức gà + 300g bông cải xanh + 1/2 bơ xanh ~ 350-400 calo
3h: 2 quả táo / 1 thanh long / dưa hấu ~ 150 calo
6h: 200g hải sản + 300g bông cải xanh +1/2 bơ xanh ~ 350-400 calo
9h: táo/dưa hấu + 1 viên multi vitamin ~ 150 calo
-
03-08-2014, 07:00 AM #142
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
cảm ơn bác thachsanh rất nhiều, nhờ những tư liệu của bác mà em đã giảm cân thành công .về cơ bản là thay đổi cả về hình dáng và cuộc sống
-
05-05-2014, 07:00 AM #143
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
ad ơi, cho em hỏi
em giảm cân truyền thống, nhưng mà em muốn tính calo, mà em không biết 1 lạng thịt, 1 lạng cá là cỡ bao nhiêuem phải làm sao đây?
vì khi hỏi mẹ hay dì, mẹ và dì đều không nóitại em chưa bao giờ xuống bếp nấu cái gì khác ngoài mì cả >_<
nếu không biết đc mình đã ăn bao nhiêu lượng thịt, hoa, rau củ quả....thì sao biết mình đã ăn bao nhiu calo
-
05-05-2014, 07:00 AM #144
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi mều khùm bếu
hạn chế ăn vặt ,đồ ngọt , ,đồ ăn nhanh
trái cây thì dùng vừa phải ,ăn nhiều rau
tập thể dục chăm chỉ
uống đủ nước
theo dõi số đo cân nặng đều đặn , hàng tuần chẳng hạn
rồi cho dù ăn nhiều thịt ,cá chút thì cũng k còn là vấn đề nữa
-
05-27-2014, 07:00 AM #145
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
ăn như bác thạch sanh mô tả, thực đơn cụ thể thì 15 ngày dài lắm, chép lên đây không đủ, tạm thế này:
ngày 1 (27/04)
sáng: có việc ra ngoài nên không kịp ăn
xế: ăn 200g đậu phộng luộc
trưa: 1 lát cá thu 200g sốt cá thu, 200g cải thảo luộc
tối: 6 con cá mèo chiên 400g, 1 nước tắc pha đường (đường cho ntd), 200g cải thảo xào tỏi
ngày 2 (28/04)
sáng: 1 củ khoai lang, 1 quả trứng
trưa: 500g dưa leo xào bạch tuộc
tối:1 quả trứng, 200g dưa leo xào bạch tuộc, 1 ly coffee đen không đường.
ngày 3 (29/04)
sáng: 200g đậu phộng luộc, 100ml sữa bắp
trưa: 1 bát canh chua với 50g cá thu, 3 trứng vịt lộn
tối: 1 bát canh huyết 150g, 300g thịt bò cuốn rau sống.
mấy ngày cuối thì lượng thức ăn giảm nhiều vì ăn cảm thấy no nhanh, nhưng cũng mau đói và khi đói thì mình ăn 1 quả mận hoặc uống nước.
-
06-13-2016, 07:00 AM #146
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 4
Gửi bởi boy_9rong
em năm nay 14t, cao 158 nặng 48 ... sau khi mỗi ngày dành ra time để giảm cân cụ thể là : sáng 1000 cái , chiều 1000, và tối trước khi đi ngủ 1000 cái
chị ăn uống dưới 1200 calo mỗi ngày nha .. nếu chị không biết cách tính calo thì vào trang cách giảm cân nhanh, thuốc giảm cân an toàn, thực đơn giảm cân hiệu quả ở đấy có cái tính đấy ạ
sau 2 tuần tập luyện thì em giảm còn 46 cân thôi ạ
-
06-14-2016, 07:00 AM #147
Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
3 exercises that burn more fat than running
<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/-mqftbpy4ua&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/-mqftbpy4ua&fs=1">
<param name="allowfullscreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/-mqftbpy4ua&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>
Chọn mua tông đơ cắt tóc hay bất kì loại phụ kiện hớt tóc nào khác đôi khi vẫn sẽ gây không ít khó khăn cho bạn do có quá nhiều sản phẩm, dòng tông đơ khác nhau trên thị trường. Nhằm giúp...
Tư Vấn Chọn Mua Tông Đơ Cắt Tóc Nam Và Bé Phù Hợp