[Hỏi đáp] Giảm Cân Truyền Thống

[sammanh]

em đang trogn quá trình đầu giảm cân,mỗi ngày không ăn cơm chỉ ăn rau và đồ ăn thuj nhưng cũng ít,tính ra tối đa 600 kcal! mỗi ngày em tập gym ságn 1 tiếng, chiều tập tạ 1 tiếng, hôm nay phòng gym mới có thêm máy giảm mỡ bụng, em xin hỏi là dùng máy giảm mỡ bụng kết hợp tập luyện giảm cân có nhanh không ah!!

cho cái chiều cao cân nặng số đo 3 vòng đi thớt, mà bác tập 1 buổi thôi để cho cơ nó nghỉ nữa

[hoanglien6886]

2 buổi 1 ngày :nailbiting: dẹp ngay cái vụ này nhá, 1 buổi thôi

[tctexpress]

hồi cách đây 2 năm em cũng tập như lời em nói kết hợp thêm tập võ nữa 2 tháng em xuống 20 kg đó bỏ 2 năm cái nó lên cân lại!! giờ em bắt đầu tập lại !

[seopro12345789]

vậy bây h có tập võ ko?

giờ thì hok có tâp võ nữa!!!

[nholoiemnoi]

em đang trogn quá trình đầu giảm cân,mỗi ngày không ăn cơm chỉ ăn rau và đồ ăn thuj nhưng cũng ít,tính ra tối đa 600 kcal! mỗi ngày em tập gym ságn 1 tiếng, chiều tập tạ 1 tiếng, hôm nay phòng gym mới có thêm máy giảm mỡ bụng, em xin hỏi là dùng máy giảm mỡ bụng kết hợp tập luyện giảm cân có nhanh không ah!!

ôi, superman. chị ăn gấp 2 em, uống thêm sắt vs vitamin nữa. ngày tập 2 tiếng, mà còn đuối. @@

[quangminh01]

ùm ùm mà cho em hỏi là mình tập như zday nhưng thêm hổ trợ máy tập tan mỡ bụng có giảm cân nhanh hok ah!!

ờ, nó làm cho da bị rát, còn lại dek có tác dụng gì liên quan tơi giảm mỡ giảm cân hết

bạn tập tạ rồi tập bụng lun qua ngày hôm sau tập cardio, chứ tập bụng thì ko giảm cân đc đâu

chuẩn 100%

tập bụng dek có giảm mỡ bụng

[sonseoer001]

anh @lance25 cho em hỏi với ạ.e là nữ 20 tuổi ạ.em tập insa và ăn truyền thống đc hơn 3 tuần rồi.2 tuần đấu em giảm đc tầm 4kg.nhưng hơn một tuần nay.em đi học cả ngày và em ăn khá ít(800kl:ăn trưa 12h.ăn tối 7h).em ăn carb thường là khoai lang hay bí đỏ.(100gr hay 200gr).em giảm rất ít hoặc cảm thấy ko giảm..mạc dù em tập như điên và khá đầy đủ bài tập.em còn đạp xe đạp hiit đi học cả đi về 1h.phải làm sao bây giờ ạ..:cry::cry::cry::cry::cry:

[4B1601]

tối nay e đi cân về thất vọng vô cùng và em ko thèm tập lun.em ăn phát 5 cái nem rán,1 củ đậu,4 quả cóc..tối rủ nhau đi ăn ốc luộc,ốc xào,uống nửa cốc nước sấu ạ...xả vậy có sao không anh @lance25 ...ko biết mai cái mặt trong gương có bị to lên k?...

[chungdp]

em tập insanity rồi mà còn đua đòi hiit nữa. insanity là dữ lắm rồi đó, ráng chơi hết mọi động tác của bài đi, là đủ rồi, ko tập gì nữa. phải để cơ thể nghỉ ngơi.

trong file dinh dưỡng của insanity nó có ghi rõ, để giam hiệu quả thì phải ăn uống ở mức giữ cân + tập luyện, chứ cứ ăn ít thiếu dinh dưỡng thì nó hại lắm. insanity là chương trình giảm cân chú trọng việc giảm mỡ và làm cơ bắp săn chắc.

đã quyết tâm giảm mỡ thì đừng có ăn uống bậy bạ :v

cái này sẽ phù hợp cho em và bảo đam giảm cân. no cung cấp đủ carb cơ thể cần, đủ protein cơ thể cần và đủ fiber,fat, mineral, vitamins cơ thể cần luôn. trong khi ko nạp vào fat co hại

7h: 3 trứng ( 1 long đỏ 2 long trắng ) + 1 ly trà xanh ~ 150 calo
8h: tập insanity ( nếu ko thì tập lúc khác cũng dc )
9h: 2 quả táo / 1 thanh long ~ 150 calo
12h: 200g ức gà + 300g bông cải xanh + 1/2 bơ xanh ~ 350-400 calo
3h: 2 quả táo / 1 thanh long / dưa hấu ~ 150 calo
6h: 200g hải sản + 300g bông cải xanh +1/2 bơ xanh ~ 350-400 calo
9h: táo/dưa hấu + 1 viên multi vitamin ~ 150 calo

tại vì em nôn nóng nữa.tận dụng đạp xe đến trường em hiit luôn vs tốc độ 30km/h.nhưng mà có 7km thôi.he.insa thì em cũng cố tập hết.hít đất mà 3 hiệp thì chỉ 2 hiệp em theo đc hết.còn hiệp sau thì thở dốc rồi.mà hít em cũng không xuống hết sàn như video...cảm ơn anh nhiều nhiều nhé.tại file đ toàn t.anh nên e cũng lười ngâm cứu.

[benjamin239]

em tập insanity rồi mà còn đua đòi hiit nữa. insanity là dữ lắm rồi đó, ráng chơi hết mọi động tác của bài đi, là đủ rồi, ko tập gì nữa. phải để cơ thể nghỉ ngơi.

trong file dinh dưỡng của insanity nó có ghi rõ, để giam hiệu quả thì phải ăn uống ở mức giữ cân + tập luyện, chứ cứ ăn ít thiếu dinh dưỡng thì nó hại lắm. insanity là chương trình giảm cân chú trọng việc giảm mỡ và làm cơ bắp săn chắc.

đã quyết tâm giảm mỡ thì đừng có ăn uống bậy bạ :v

cái này sẽ phù hợp cho em và bảo đam giảm cân. no cung cấp đủ carb cơ thể cần, đủ protein cơ thể cần và đủ fiber,fat, mineral, vitamins cơ thể cần luôn. trong khi ko nạp vào fat co hại

7h: 3 trứng ( 1 long đỏ 3 long trắng ) + 1 ly trà xanh ~ 150 calo
8h: tập insanity ( nếu ko thì tập lúc khác cũng dc )
9h: 2 quả táo / 1 thanh long ~ 150 calo
12h: 200g ức gà + 300g bông cải xanh + 1/2 bơ xanh ~ 350-400 calo
3h: 2 quả táo / 1 thanh long / dưa hấu ~ 150 calo
6h: 200g hải sản + 300g bông cải xanh +1/2 bơ xanh ~ 350-400 calo
9h: táo/dưa hấu + 1 viên multi vitamin ~ 150 calo

thực đơn này hay quá. dễ đi chợ :d