Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 12 của 15 Đầu tiênĐầu tiên ... 21011121314 ... CuốiCuối
Kết quả 111 đến 120 của 147
  1. #111
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    làm sao mà sau 2 tuần lowcalo bạn giảm đc những 7kg :| thực đơn mỗi ngày của bạn là gì thế. zinni tập insanity tuần đầu tiên, 1 ngày 1 bài, nhưng sau thấy cân vẫn như thế, mà giảm ăn nhiều quá thì bị chóng mặt (huyết áp thấp mà), nên mỗi ngày vẫn giữ dưới 1500kcal, nhưng từ tuần thứ 2 đổ đi là tập 1 ngày 2 bài insanity (sáng sớm và tối). ôi nhưng 1 tuần rồi vẫn ko thấy tiến triển gì, tức là mới 12 ngày, zin đã tập hết tuần thứ 3 của insanity rồi đây. search trên các web nước ngoài về insanity thấy mọi người bảo tháng 1 ko giảm nhiều, thậm chí chẳng giảm. nhưng sang tháng thứ 2 thì các số đo giảm vù vù. chẳng bít thế nào nên tớ đang cố lết sang tháng thứ 2 đây




    Trích dẫn Gửi bởi vhu000
    cho mình ké với với chủ top nhe! mình cũng ăn kiêng lowcalo (chính xác là 700 đến 800 calo 1 ngày - mình biết chính xác là do tự nấu ăn cho mình) + với tập insanity được hơn 6 ngày-giống chủ topic (bắt đầu tập từ tuần thứ 2 kể từ lúc bắt đầu ăn kiêng) trong 2 tuần đầu ăn kiêng mình giảm đến 7kg tuy nhiên hơn 1 tuần nay bị đứng cân cứ dao động trên dưới 0,5kg (mặc dù có tập insanity)
    mình là nam cao 1,7m trước khi ăn kiêng nặng 77kg sau 2 tuần ăn kiêng còn 70kg và đứng cân đến giờ, làm sao cải thiện được tình hình này đây?

  2. #112
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    thực đơn mình khá đơn giản:
    - sáng 6h30 1 ly sữa bột + 1 viên mutivitamin + 1 viên dầu cá (omega3) ~ 150 calo
    - 9h30 2 cục phô mai ~ 100 calo
    - trưa 12h00 ăn 1 tô canh 200g bí xanh + 200g thịt ức gà + 1 viên dầu cá (omega3) ~ 450 calo (mình xay ra ăn cho dễ)
    - 15h00 ăn 2 cục phô mai ~ 100 calo
    1 ngày mình uống nhiều nước lắm nhưng không biết chính xác là bao nhiêu.
    sau 15h00 mình không ăn nữa cho đến sáng hôm sau.
    lâu lâu mình đổi các bữa ăn phụ phô mai thành 2 trứng gà luộc chấm muối tiêu hoặc bưởi, dưa hấu ...


    Trích dẫn Gửi bởi zinni
    làm sao mà sau 2 tuần lowcalo bạn giảm đc những 7kg :| thực đơn mỗi ngày của bạn là gì thế. zinni tập insanity tuần đầu tiên, 1 ngày 1 bài, nhưng sau thấy cân vẫn như thế, mà giảm ăn nhiều quá thì bị chóng mặt (huyết áp thấp mà), nên mỗi ngày vẫn giữ dưới 1500kcal, nhưng từ tuần thứ 2 đổ đi là tập 1 ngày 2 bài insanity (sáng sớm và tối). ...
    theo mình bạn nên tập insanity theo đúng lịch tập thôi bạn ạ! nên để cơ có thời gian phục hồi, bạn nên chỉnh lại thực đơn vì lượng calo bạn nạp vào theo mình là hơi cao. bạn hạ lượng calo nạp vào từ từ để cơ thể kịp thích ứng như vậy không còn bị chóng mặt nữa đâu.

  3. #113
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    hic, mình ko ăn đc thế đâu , ăn thế mà đi làm chắc xỉu luôn quá, nhìn bạn giảm 7kg trong 2 tuần mà ham nhưng mà chắc thế này thì ko theo đc rồi. ăn lowcarb còn mệt muốn xỉu nữa là ăn lowcalo thế này. cái chính là ăn như thế này thì ko có sức khỏe để mà làm việc nên thôi trung thành với việc tập vậy, ăn nhiều tập nhiều vậy . trộm vía là sau 12 ngày tập, tớ ko giảm cân nào, nhưng người gọn lại thấy rõ, hôm qua vừa mới chụp ảnh xong. tập insanity đi ấy ạ, nói chung là tớ cũng là dạng mua 1 đống đĩa tập về để đấy mà sao tập cái insanity này lại ham thế. 1 ngày tớ tập 2 bài, ăn uống cố gắng hạn chế calo, và uống bổ sung protein.

    tuần đầu tớ ăn 1200 mà còn muốn xỉu chắc, thấy đầu óc nó cứ mụ mị vào luôn. giờ thì là 1500 và tập đều, hihih, chậm mà chắc còn hơn.




    Trích dẫn Gửi bởi vhu000
    thực đơn mình khá đơn giản:
    - sáng 6h30 1 ly sữa bột + 1 viên mutivitamin + 1 viên dầu cá (omega3) ~ 150 calo
    - 9h30 2 cục phô mai ~ 100 calo
    - trưa 12h00 ăn 1 tô canh 200g bí xanh + 200g thịt ức gà + 1 viên dầu cá (omega3) ~ 450 calo (mình xay ra ăn cho dễ)
    - 15h00 ăn 2 cục phô mai ~ 100 calo
    1 ngày mình uống nhiều nước lắm nhưng không biết chính xác là bao nhiêu.
    sau 15h00 mình không ăn nữa cho đến sáng hôm sau.
    lâu lâu mình đổi các bữa ăn phụ phô mai thành 2 trứng gà luộc chấm muối tiêu hoặc bưởi, dưa hấu ...
    theo mình bạn nên tập insanity theo đúng lịch tập thôi bạn ạ! nên để cơ có thời gian phục hồi, bạn nên chỉnh lại thực đơn vì lượng calo bạn nạp vào theo mình là hơi cao. bạn hạ lượng calo nạp vào từ từ để cơ thể kịp thích ứng như vậy không còn bị chóng mặt nữa đâu.

  4. #114
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    bạn cần tính lượng calo cho mình tại đây http://***************/community/pages/cong-cu-tinh-luong-calo-can
    nếu bạn giới hạn lượng calo một ngày khoảng 1500 + luyện tập đều thì chắc chắn bạn giảm cân. tuy nhiên nếu bạn hay ăn ở hàng quán hoặc ăn vặt thì sợ rằng bạn sẽ không kiểm soát được lượng calo nạp vào (tại vì nhìn thực đơn của bạn thấy toàn ăn ở hàng quán không hà)
    dù gì cũng chúc bạn sớm đạt kết quả tốt

  5. #115
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    0
    mình cũng đang cố gắng tập instanity và ăn dưới 1000cl / 1 ngày
    bạn ăn có vẻ nhiều nhỉ

  6. #116
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    nhiều calo v, sao giảm đc

  7. #117
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    9
    hix. em cũng đùi vs bắp chân to đùng :cry:
    em cũng thik nhảy dây, mà lại nghe nói nhảy dây to bắp chân o_o
    ai giải thik dùm e với

  8. #118
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    vì em mới chuyển sang truyền thống ít ngày nên hơi gà mờ tý mong anh chị giúp đỡ e

    1. năm nay em 16 tuổi cao 1.67m nặng 62 kg và em muốn hỏi là lượng calo cần thiết để giữ cân là bao nhiêu ạ ? (em đi tính ở mấy web như 2day, vansu, webthehinh thì mỗi cái cho 1 kq khác nhau)

    2. giảm cân theo truyền thống thì có bị ảnh hưởng gì không ạ vì ngày trước e đọc báo thấy bảo gc thế thì sẽ ảnh hưởng não bộ do thiếu cdd

    3. ngày trước e gc theo low-carb nhưng ngay hôm sau e chuyển luôn sang truyền thống thì có ảnh hưởng gì không ?

    4. một que kem tràng tiền kiểu như cốm với socola cho bao nhiêu calo ạ ?

    5. đọc thành phần dinh dưỡng trên các bao bì như thế nào ạ
    mong mọi người quan tâm. em cảm ơn trước ạ.

    p/s : em là nam :d

  9. #119
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    up !!!

  10. #120
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    1
    mình thấy theo tt là an toàn và hiệu quả nhất đó.

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 07:23 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.