Giai đoạn 1 giảm cân south beach: danh sách thức ăn và thực đơn mẫu

[quynhhoa]

cho e hỏi nhưng thứ sau có đc ăn trong gd1 k ạ:
- kem whiping
- cream cheese homemade (pho mai tự làm từ sữa chua tách nước)
- hạt maca
- mayonaise (cái này đc ăn thoải mái k ạ)
- pho mai bò cười
e cảm ơn ạ.

[vietthuongmusic]

cho e hỏi nhưng thứ sau có đc ăn trong gd1 k ạ:
- kem whiping

không, cái này khác với atkins, nếu thèm quá chỉ nên ăn một hai thìa.

- cream cheese homemade (pho mai tự làm từ sữa chua tách nước)

tốt nhất là không.

- hạt maca

được nhưng ăn khoảng 5-8 hạt thôi.

- mayonaise (cái này đc ăn thoải mái k ạ)
- pho mai bò cười
e cảm ơn ạ.

không trong giai đoạn 1.

[minhtien123]

anh ơi làm ơn cho e hỏi e học bên trung quốc, e k biết mua những thứ hỗ trợ ở đâu, cũng k biết lên thực đơn như nào, a giúp e với, e cao 1m62 nặng 54kg ạ ! cảm ơn a nhiều!

[thuthunga]

anh ơi làm ơn cho e hỏi e học bên trung quốc, e k biết mua những thứ hỗ trợ ở đâu, cũng k biết lên thực đơn như nào, a giúp e với, e cao 1m62 nặng 54kg ạ ! cảm ơn a nhiều!

em hỏi thế thì anh chịu, anh cũng có ở trung quốc đâu.

[thanhtrung]

đậu nành đc dùng, vậy em có thể xay để uống đc chứ??

[machao112]

bạn lấy thông tin này từ đâu vậy? theo thông tin mình đọc được từ trang south beach diet food list for phase 1 thì là như vậy nè
giai đoạn 1 hướng dẫn




ăn sáng

protein: số lượng không hạn chế. xem lựa chọn
rau quả: tối thiểu 1 / 2 chén. xem lựa chọn
trái cây, tinh bột, sữa: không có
chất béo: 1 muỗng cà phê mayonnaise, dầu (tùy chọn) xem lựa chọn





ăn trưa

protein: số lượng không hạn chế. xem lựa chọn
rau quả: tối thiểu 2 ly. xem lựa chọn
trái cây, tinh bột, sữa: không có
chất béo: 1 muỗng canh sốt mayonnaise, dầu. xem lựa chọn





ăn tối

protein: số lượng không hạn chế. xem lựa chọn
rau quả: tối thiểu 2 ly. xem lựa chọn
trái cây, tinh bột, sữa: không có
chất béo: 1 muỗng canh sốt mayonnaise, dầu. xem lựa chọn





snack

ăn vặt là bắt buộc. chọn từ danh sách protein hoặc thực vật, hoặc ăn các loại hạt từ danh sách các chất béo.
=> túm lại là không được uống sữa và sữa chua trong giai đoạn 1...hic!

[canhothegoldview]

đậu nành đc dùng, vậy em có thể xay để uống đc chứ??

tất nhiên...

[yugowolf]

có phải kiêng hết tất cả các loại hoa quả ko anh,thỉnh thoảng ăn kem thì có sao ko ạ

[tvintec]

có phải kiêng hết tất cả các loại hoa quả ko anh,thỉnh thoảng ăn kem thì có sao ko ạ

bài đầu tiên có liệt kê các thức ăn cho phép, em cứ thế mà theo thôi.

[medi]

thực đơn của em thế này được không ạ
sáng : 1 khúc cá rán , 1 đĩa rau
giữa buổi : 1 cốc sữa đậu nành
trưa: 1 ít thịt bò băm nhuyễn cùng 2 quả dưa chuột gọt vỏ
tối : 2 bìa đậu luộc cùng rau
mọi người tư vấn giùm mình cái