mọi người giúp e với....gấp

[hoangthikd]

E là mem mới.và có một vài câu hỏi muốn các tiền bối giải đáp ạ:
1:em sinh năm 1997 năm nay 17 xuân ròi ạ nhưng khổ nỗi em chỉ cao 1m65 và có 41 ký thôi ạ.ngày e cũng ăn 5 bữa nhưng chủ yếu bữa phụ toàn ăn có cái bánh giò thui.nên chảng tăng cân dc mấy.vậy nên mấy bác cho em hỏi là bữa phụ nên ăn gì và ăn như thế nào để có hiệu quả tăng cân ạ.chứ ăn bánh mãi cũng chán.và theo như tính toán để tăng cân em cần xơ xơ 2000 calo ạ.em cảm ơn các bác.

View more random threads:

• Trứng gà và trứng vịt
• Có nên ăn nhiều cơm..??
• ăn sáng bằng sữa ngũ cốc trước khi tập có tốt ?
• [infotv] Sự thực về các sản phẩm của *********
• ăn chuối khi tập thể hình.Help!!!!
• Một bữa ăn hấp thụ tối đa được bao nhiêu protein ?
• lòng trắng
• Ước mơ vươn tới như Arnod
• Tính calo
• Lên xà nè

[aaronmax]

tang cân thì ăn gì mà chả đc.
Ăn cơm nhiều vào cũng đc vậy.
Ăn khoai ăn thit, ăn trứng, ăn cá....
Tủ lạnh có cái gì thì lấy hết ra ăn

Còn muốn tính calo thì cứ google từng thành phần xem calo/100g là bao nhiêu rồi tự nhân tự tính

[SongwolVina]

E là mem mới.và có một vài câu hỏi muốn các tiền bối giải đáp ạ:
1:em sinh năm 1997 năm nay 17 xuân ròi ạ nhưng khổ nỗi em chỉ cao 1m65 và có 41 ký thôi ạ.ngày e cũng ăn 5 bữa nhưng chủ yếu bữa phụ toàn ăn có cái bánh giò thui.nên chảng tăng cân dc mấy.vậy nên mấy bác cho em hỏi là bữa phụ nên ăn gì và ăn như thế nào để có hiệu quả tăng cân ạ.chứ ăn bánh mãi cũng chán.và theo như tính toán để tăng cân em cần xơ xơ 2000 calo ạ.em cảm ơn các bác.

Chán cho tuổi trẻ 17 tuổi mà chưa biết dùng tiếng Việt cho đúng. Sau dấu chấm ko biết viết hoa. Lại còn chính tả nữa: "xơ xơ"
Ngay trong câu hỏi của em đã có câu trả lời rồi.
Cái chính là em nói rõ:
1. Bữa chính ăn những gì, sao ko ăn bữa chính cho đủ mà phải dựa vào bữa phụ.
2. Vì sao ăn bữa phụ ít thế, ko ăn thêm nhiều nữa được à? Anh 1 ngày chỉ ăn thêm 1-2 bữa phụ (có hôm chả ăn bữa phụ nào) hoặc uống thêm 1-2 cốc sữa.
3. Tính được calo rồi thì cũng tìm bảng dinh dưỡng trên diễn đàn mà tính khẩu phần ăn. Ăn ko đủ thì ăn thêm nữa
4. Cần tăng cơ hay tăng gì cũng được, tăng cơ thì khó chứ tăng mỡ dễ hơn

[vlzmaytinh]

Bữa chính e ăn dc có 2 bát là no rồi ạ.thức ăn thì ăn nhiều sợ cả nhà không có gì mà ăn.nên là e ăn cũng vừa phải.chủ yếu toàn ăn thịt rang cháy cạnh với rau.e thuộc loại tiêu hóa nhanh nên ăn xong bữa dc1 lúc là lại đói r ạ.em ăn khỏe nhất là bữa sáng.còn 2 bữa trưa tối thì ăn vừa phải.

[dtphong_1989]

Đi đăng ký tập GYM ngay và luôn

[seoben]

trứng chuối sữa nhiều vào

[seotn]

Bữa chính e ăn dc có 2 bát là no rồi ạ.thức ăn thì ăn nhiều sợ cả nhà không có gì mà ăn.nên là e ăn cũng vừa phải.chủ yếu toàn ăn thịt rang cháy cạnh với rau.e thuộc loại tiêu hóa nhanh nên ăn xong bữa dc1 lúc là lại đói r ạ.em ăn khỏe nhất là bữa sáng.còn 2 bữa trưa tối thì ăn vừa phải.

tập gym đi. Lúc trước mình cũng cả năm k tăng được kg nào, tập gym rồi tháng lên 1-2kg đều đều

[anhnt]

tang cân thì ăn gì mà chả đc.
Ăn cơm nhiều vào cũng đc vậy.
Ăn khoai ăn thit, ăn trứng, ăn cá....
Tủ lạnh có cái gì thì lấy hết ra ăn

Còn muốn tính calo thì cứ google từng thành phần xem calo/100g là bao nhiêu rồi tự nhân tự tính

căn bản là k vận động k ăn nhiều được, trước mình ở k bữa 2 bát là no giờ tập gym cứ đều đều bữa 4 bát

[appsmart]

Quan trọng là e bị đau dạ dày.ba má ko cho đi.tức ghê.ba e bảo lúc nào khỏi tao cho mafy vào phongf nào xịn nhất luôn

[nguyenphuong]

đau dạ dày liên quan gì? mình bị xuyễn với viêm gan B vẫn tập bt` nha, 17t rồi thì tự quyết định đi