Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 12 của 16 Đầu tiênĐầu tiên ... 21011121314 ... CuốiCuối
Kết quả 111 đến 120 của 151
  1. #111
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0
    e cảm ơn ạ. vậy thì anh có biết lượng calo trong 1 cốc chè, kem hay 1 mẩu bánh kem nhỏ ko ạ

  2. #112
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0
    chịu, cái này tùy chế biến chứ anh biết sao được. em hỏi thử ai thường dùng loại của em và đã tính calo hay tự tính ra dựa trên thành phần của nó vậy.

  3. #113
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    26
    cho mình hỏi một chút xíu nha? mình thấy 1 vài ng' sau 2 tuần giảm 2-3kgs, xin hỏi là có thể nhìn thấy rõ ràng trên hình thể rằng mình gầy đi ko? hay đó chỉ là hiện tượng mất nước thôi? :d:d

  4. #114
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    mình đã theo keto rồi,vài tuần đầu thì giảm cân do mất carb giữ nước.sau đó thì tập luyện+ăn uống điều độ sẽ giảm mỡ đáng kể,nhất là vòng bụng.nếu bạn chăm chỉ thì sau vài tháng sẽ thấy kết quả rõ rệt.mình thì ko cảm giác được đang gầy đi nhưng sau tháng rưỡi thì mặc lại mấy cái quần cũ tụt hết rồi :lol:

  5. #115
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    hiện tại em đang ở tuần thứ 5 của lc. em đã cắt calo tới mức khoảng 500-600 cal/ ngày (mức cal để giữ cân của em trong phương pháp keto là 1378). em tập aerobic 30' mỗi ngày + 45' đi bộ sc sau khi tập. em cũng áp dụng leangain (8 tiếng nạp đồ ăn và 16 tiếng nhịn)em đang bị đứng cân khoảng 1 tuần sau khi đã giảm 4kg. như vậy có vấn đề gì ko ạ? em cắt calo chỉ thấy đói nhưng ko muốn ăn cũng như ko mệt

  6. #116
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi roxy_kute
    3d. làm thế nào để tiến vào ketosis nhanh, dễ và đáng tin cậy

    đây là phương pháp đảm bảo bạn sẽ tiến vào ketosis:

    ngày 1:

    không ăn gì sau 6 giờ chiều

    ngày 2:

    * thức dậy, tập hiit hoặc các bài tập tạ khi bụng còn đói
    * bắt đầu kd với 0-2% lượng calo đến từ carb


    ngày 3:

    * thức dậy, tập hiit hoặc các bài tập tạ khi bụng còn đói
    * bắt đầu kd với 5% lượng calo đến từ carb.


    bạn sẽ nhanh chóng tiến vào trạng thái ketosis.

    à à e hiểu rồi hehe
    ơ mà sao trên đây chỉ giới hạn lượng carb nạp vào mà chưa nhắc ji đến lượng fat anh nhỉ ..có nghĩa là nếu mình k có điều kiện ăn nhiều fat nhưng chỉ cần hạn chế tối đa lượng carb là cơ thể có thể chuyển qua keto chưa ?
    mình chưa hiểu chỗ này, ngĩa là sao?

  7. #117
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi thachsanh
    sau khi đã giảm cân tới mức gần mong muốn rồi thì có thể tự thay đổi thực đơn dần dần. tự cảm giác ra ăn thế nào khiến mình có thể tăng cân, ăn thế nào vẫn giữ được cân. ăn thế nào để mình vẫn cảm thấy thoải mái. quan trọng nhất là đừng ăn quá nhiều carb, vì nó sẽ chắc chắn tăng cân. nhớ là đừng thay đổi đột ngột tỉ lệ carb/protein/fat, nó sẽ dẫn đến những cảm giác bất thường do cơ thể phải thích nghi đột ngột.
    nếu lc bình thường thì khoảng bao lâu sẽ bắt đầu vào được giai đoạn keto ạ?

  8. #118
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi vương
    khoảng 2 ngày(kinh nghiệm bản thân)nếu làm đoàng hoàng .bụng đói tập thể dục nhiều để đốt hết đường/glucose thì vô lẹ hơn (y)
    nhanh vậy ạ?

  9. #119
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    mỡ bụng với đùi hơi dầy chút thôi.leo cầu thang 11 tầng,jilian michaels 2 bài 1 tiếng,vài bài tập bụng là thấy hết ngày rồi.ăn ít kalo có bữa sém vô viện

  10. #120
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    <object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/3oxdfdcd2sk&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
    <param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/3oxdfdcd2sk&fs=1">
    <param name="allowfullscreen" value="true">
    <param name="wmode" value="opaque">
    <embed src="https://www.youtube.com/v/3oxdfdcd2sk&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
    </object>
    tập các bài thể dục giảm cân của bà này phê lắm.2,3 bài là đi ngủ dc rồi (y)

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 01:30 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2025 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.