Hướng dẫn về Ketosis

[collagenadiva]

ăn lc được 20 ngày mà chỉ giảm 5kg rồi đứng cân hơn 1 tuần nay. có phải em cần cắt calo không hả anh ts? em vào keto từ 15 ngày trước ở mức cao nhất. chán nản quá.

[ndt2802]

ăn lc được 20 ngày mà chỉ giảm 5kg rồi đứng cân hơn 1 tuần nay. có phải em cần cắt calo không hả anh ts? em vào keto từ 15 ngày trước ở mức cao nhất. chán nản quá.

em cần cắt calo nếu em đang nạp calo ở mức cao hơn mức giữ cân. hoặc em có thể tăng tập thể dục lên (nếu hiện tại tập ít hoặc không tập).

[hungsanphuongdong]

anh thachsanh ơi, cái công cụ tính calo từ hôm bữa đến giờ ko hoạt động anh àh

[thaymatkinhiphone6s]

em từ lowcalo (mức 800 cal/ngày) chuyển sang lowcarb đột ngột, mức ăn là fat < 80g & khoảng 1500 --> 1700cal/ngày (em cao 1.55m, nặng 60kg, không thể dục)
kết quả là sau 2 ngày ăn lowcarb đứng lên cân thấy giảm 1.5 kg.
sau 5 ngày lowcarb đứng lên cân thì thấy về đúng mức cân cũ. kết quả thử ketosis là moderate.
đến hôm nay là ăn được 10 ngày, mức cân vân chưa giảm chút nào :cry: , sử dụng que thử ketosis hàng ngày và kết quả chạy quanh mức moderate --> large.
kết quả thử ketosis đạt mức large khi thêm vào thực đơn ăn mỗi ngày 50 --> 70g bơ pressident. buổi tối khi ngủ cảm thấy bụng nóng ran, mỗ hôi vã ra lấm tấm trên mặt. khi ngừng thêm bơ vào thực đơn mỗi ngày thì không xảy ra hiện tượng này nữa. có lẽ là hơi thừa cal nên cơ thể tìm cách thải ra bằng tỏa nhiệt. khi ngừng ăn bơ thì que thử tụt xuống mức moderate. o_o
em có đọc cái bài hướng dẫn keto nên em dự định từ 1/4 sẽ hạ lượng cal xuống còn 1000 - 1200 cal/ngày. lượng fat cũng chỉ giữ trong khoảng 50g/ngày. :geek:
anh xem giúp em như vậy có hợp lý không? có cần lưu ý gì khi cắt giảm lượng cal không?
em đang rất quyết tâm đây! :x3:

[iseovip5]

em có một vấn đề hơi tế nhị muốn hỏi ạ :">. em ăn lc đã đc 2 tuần rồi, nhưng ko biết đã vào keto chưa, em chưa có điều kiện mua que thử, nhưng em thấy nước tiểu của mình có màu vàng sậm hơn bình thường nên muốn hỏi là như thế em đã vào keto chưa ạ

[phluant]

anh thachsanh ơi, cái công cụ tính calo từ hôm bữa đến giờ ko hoạt động anh àh

em thử lại xem bây giờ có hoạt động không.

em từ lowcalo (mức 800 cal/ngày) chuyển sang lowcarb đột ngột, mức ăn là fat < 80g & khoảng 1500 --> 1700cal/ngày (em cao 1.55m, nặng 60kg, không thể dục)
kết quả là sau 2 ngày ăn lowcarb đứng lên cân thấy giảm 1.5 kg.
sau 5 ngày lowcarb đứng lên cân thì thấy về đúng mức cân cũ. kết quả thử ketosis là moderate.
đến hôm nay là ăn được 10 ngày, mức cân vân chưa giảm chút nào :cry: , sử dụng que thử ketosis hàng ngày và kết quả chạy quanh mức moderate --> large.
kết quả thử ketosis đạt mức large khi thêm vào thực đơn ăn mỗi ngày 50 --> 70g bơ pressident. buổi tối khi ngủ cảm thấy bụng nóng ran, mỗ hôi vã ra lấm tấm trên mặt. khi ngừng thêm bơ vào thực đơn mỗi ngày thì không xảy ra hiện tượng này nữa. có lẽ là hơi thừa cal nên cơ thể tìm cách thải ra bằng tỏa nhiệt. khi ngừng ăn bơ thì que thử tụt xuống mức moderate. o_o
em có đọc cái bài hướng dẫn keto nên em dự định từ 1/4 sẽ hạ lượng cal xuống còn 1000 - 1200 cal/ngày. lượng fat cũng chỉ giữ trong khoảng 50g/ngày. :geek:
anh xem giúp em như vậy có hợp lý không? có cần lưu ý gì khi cắt giảm lượng cal không?
em đang rất quyết tâm đây! :x3:

em nên cắt giảm calo xuống chút nữa hoặc nên tập thể dục. em ăn bằng mức calo giữ cân của em nên đương nhiên là sẽ không giảm. cái giảm chỉ là giảm nước.

em có một vấn đề hơi tế nhị muốn hỏi ạ :">. em ăn lc đã đc 2 tuần rồi, nhưng ko biết đã vào keto chưa, em chưa có điều kiện mua que thử, nhưng em thấy nước tiểu của mình có màu vàng sậm hơn bình thường nên muốn hỏi là như thế em đã vào keto chưa ạ

nếu em khống chế ăn ít carb thì em sẽ vào ketosis. không cần thử.

[dienlanhhongphuc]

em đang theo chế độ giảm cân ketosis diet (lc) dc 22 ngày / giảm cũng dc tầm 3 4 kí rồi nhưng cũng hơi oải.em muốn hỏi là có thể dùng các sản phẩm hỗ trợ như creatin,glutamin,bcaa khi đang diet ko?hiện tại em đang bổ sung whey để tránh mất cơ (

[nguoidoi893]

em có thể dùng các sản phẩm hỗ trợ.

[alias_va]

a/c cho em hỏi 1 chút ạ : em lc từ 2/5 tới bh có xả 1 ngày thứ 7 tuần trc' k có vấn đề j nhưng từ hôm xả xong bắt đầu lc lại thì thấy khi đi bộ lên cầu thang(nhà e nhà tầng) em bị đau đầu,và cũng thỉnh thoảng tự dưng đau đầu)..nước tiểu màu trong,có mùi khác..nt có phải em đã vào keto ko?

[mrti]

a/c cho em hỏi 1 chút ạ : em lc từ 2/5 tới bh có xả 1 ngày thứ 7 tuần trc' k có vấn đề j nhưng từ hôm xả xong bắt đầu lc lại thì thấy khi đi bộ lên cầu thang(nhà e nhà tầng) em bị đau đầu,và cũng thỉnh thoảng tự dưng đau đầu:lol:..nước tiểu màu trong,có mùi khác..nt có phải em đã vào keto ko?

mình ngửi khó nhận biết lắm bạn nên dùng que thử lại cho chắc ăn.từ lúc vào mình thấy nước tiểu luôn luôn màu vàng mặc dù uống rất nhiều nước :d