MONG ANH EM CHỈ GIÁO VỀ THỰC ĐƠN HẰNG NGÀY CỦA MÌNH

[thangmarketing]

Sáng (7h): Bữa Chính
1 Ly Whey Gold
100g Cơm (gạo lứt)
200g Cá Basa(fillet)

Bữa Phụ 1:9h30
1 ngũ cốc cho người ăn kiêng của Vinamilk
2 quả dưa leo.

Bữa Trưa:12h(bữa chính)
100g cơm (gạo lứt)
200g thịt nạc thăn

Bữa Phụ 2:2h30
2 quả dưa chuột
100g cá BaSa (fillet)

Trước Khi tập 30P5h30->6h)
1 ngũ cốc cho người ăn kiêng của Vinamilk
3 viên amino 6000.

Sau khi tập:1 ly whey gold,3 viên amino 6000

Bữa Tối 3:7h30 (bữa chính)
100g gạo lứt
200g Cá Basa(fillet)
Rau có gì ăn nấy..

View more random threads:

• Ăn chuối và uống sữa cùng lúc có tốt k??
• Ngán ức gà ăn file gà có béo ko mấy bác
• Ăn trứng tốt hay hại? TRỨNG BỔ DƯỠNG NHƯ THẾ NÀO?
• Chào các bác nhờ mọi người giúp đỡ với ạ
• Cần bao nhiêu protien mỗi ngày!!
• Thể hình phải đi đôi với protein
• Làm cách nào để giảm mỡ ở bụng để hiện 6 múi
• ăn cá sống tập thể hình có đc ko ???
• [HN] Quanh khu vực Thanh Xuân - Hà Đông có chỗ nào bán lòng trắng ko ạ??
• Chuẩn soái ca với 10+ kiểu tóc đẹp cho bé trai 4 tuổi

[tindaica]

Uống whey rồi còn cắn amino, bó tay luôn.

[kenhanhnong]

ui zời cái thực đơn này lâu lắm rồi,bây giờ khác rồi b ơi,đây chỉ là combo cùi khi mới tập tọe gym thôi