Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Kết quả 1 đến 2 của 2
  1. #1
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0

    Mời ae vào Tư vấn giúp về thực đơn của e

    Do điều kiện k đc tốt cho lắm nên thực đơn của e là như sau:
    +sáng 6h: cơm sườn or phở giò heo + 2 chuối + 1 hũ sữa chua
    (do e mắc đi học vào buổi sáng nên k ăn đc bữa phụ )
    +trưa 11h30: 3 chén cơm + 1 lạng thịt + 1 trứng + 1 chuối
    +bữa phụ 3h15: 0.5l sữa đậu nành + 2 chuối+ 1 ly chè đậu xanh
    +4h30: tập
    +5h45 về: 0.5l sữa đậu nành + 8 lòng trắng trứng + 1 chuối
    +7h tối: 1 chén cơm + 200g cá ngừ + 1 tô canh rau
    +8h45: 2 lòng trắng trứng => Ngủ
    . Liệu thực đơn của e như trên có đủ để tăng cơ tăng cân 1 cách bình thường k, (e chỉ sợ là chậm). Và có điều gì cần chỉnh sửa cho hợp lý ạ.
    * Một câu hỏi nữa là uống sữa đậu nành có tốt k, với lại 1 lít sữa đậu nành chứa bao nhiêu g pro... Rất mong sự giúp đỡ nhiệt tình của ae.

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    74
    K có ai giúp e sao

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 09:59 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.