Thực đơn low carb tài liệu Atkins mới

[cuongcung]

em vào chuyên mục nhật ký giảm cân sẽ có bài: http://***************/forums/t24158/.

[prondass]

lâu rồi mình mới vô lại webthehinh ,sao dạo này mình thấy lạ quá ,hồi trc mình ăn theo chế độ mà bạn nói cổ rồi đấy ,thì trong hơn 2 tuần hơn gần 3 tuần mình giảm đc 15kg ,mình là nữ cao 1m71 trc lúc giãm là 72kg sau khi giãm là 56 kg,mình thấy rất bt ,nếu như theo thực đơn của b bây h thì liệu có giãm nhanh ko

[khuvucmuabannhadat]

không biết nữa
thử xem :lol:

[trachanhvn]

lâu rồi mình mới vô lại webthehinh ,sao dạo này mình thấy lạ quá ,hồi trc mình ăn theo chế độ mà bạn nói cổ rồi đấy ,thì trong hơn 2 tuần hơn gần 3 tuần mình giảm đc 15kg ,mình là nữ cao 1m71 trc lúc giãm là 72kg sau khi giãm là 56 kg,mình thấy rất bt ,nếu như theo thực đơn của b bây h thì liệu có giãm nhanh ko

bạn cứ thử là biết liền à, nhưng mà lưu ý là giảm từ 72kg xuống 56kg thì dễ, từ 56kg xuống 45kg là rất khó vì lượng calo cần để giữ cân giảm.

khi theo phương pháp cũ vẫn có người thành công, đó là những người tự ăn ít calo hơn khi theo phương pháp cũ mặc dù không tính toán calo gì cả. những người quá nặng cân thì thường luôn thành công khi theo phương pháp cũ (hay mới) vì khi khống chế carb thì cho dù không tính calo họ cũng đã ăn dưới calo cần để giữ cân (ăn ít hơn họ thường ăn, không ăn đồ ngọt, bún phở bánh... và cảm thấy no lâu hơn).

khi cân nặng bạn không quá cao thì lại khác. có phải bạn đang đứng cân khi áp dụng phương pháp cũ?

[viet nam]

anh thachsanh ơi, em rối lắm rồi, tóm lại có phải là ăn theo keto hay lc thì em chỉ cần hạn chế carb và ăn fat-pro theo lượng gr tính đc ko? như em 20t, cao 1m54, nặng 63kg (em là nữ) thì em tính ra đc lượng calo cần để giữ cân là ~ 1600 calo, 82gr pro, <20gr carb, 118gr fat thì em ăn khoảng 60gr pro và 90gr fat để giảm cân đc ko anh?

[superman]

không việc gì phải rối quá em ạ, tương đối là được. sau một tuần ăn cùng một lượng mà thấy cân nặng không nhúc nhíc thì tuần sau nghĩ tới việc giảm ăn xuống thôi (nếu hiện đang không ăn quá ít). tính là để giúp người theo xác định được tương đối chính xác ngay mức calo ăn vào để giảm cân.

nếu em muốn đảm bảo không mất cơ thì trong 3 tuần đầu lưu ý tăng lượng protein lên và giảm fat đi cũng được. ví dụ, tăng protein lên 100g, giảm fat xuống khoảng 70-80g, tùy theo tổng lượng calo em muốn nạp vào.

[alodienlanh]

không việc gì phải rối quá em ạ, tương đối là được. sau một tuần ăn cùng một lượng mà thấy cân nặng không nhúc nhíc thì tuần sau nghĩ tới việc giảm ăn xuống thôi (nếu hiện đang không ăn quá ít). tính là để giúp người theo xác định được tương đối chính xác ngay mức calo ăn vào để giảm cân.

nếu em muốn đảm bảo không mất cơ thì trong 3 tuần đầu lưu ý tăng lượng protein lên và giảm fat đi cũng được. ví dụ, tăng protein lên 100g, giảm fat xuống khoảng 70-80g, tùy theo tổng lượng calo em muốn nạp vào.

mình thấy phương pháp mới này rất hay. nhưng mà chỉ ghi sơ sài quá. giống như hành tây và củ cải...không biết chiên, xào, hấp luộc hay...ăn sống. rồi cả phômai vụn.

nếu mình dùng món thay thế thì ngoài carb ra cần chú ý đến thành phần nào nữa anh thachsanh?

em có đọc 1 bài về tân atskin của anh. nhưng không thấy tài liệu anh đề cập. anh có thể cho em xin được không a?

[otootin]

em đâm đầu vào ăn theo thực đơn này?thì có kết quả không a ts

[thu phuong]

mình thấy phương pháp mới này rất hay. nhưng mà chỉ ghi sơ sài quá. giống như hành tây và củ cải...không biết chiên, xào, hấp luộc hay...ăn sống. rồi cả phômai vụn.

nếu mình dùng món thay thế thì ngoài carb ra cần chú ý đến thành phần nào nữa anh thachsanh?

em có đọc 1 bài về tân atskin của anh. nhưng không thấy tài liệu anh đề cập. anh có thể cho em xin được không a?

nếu em đã đọc kỹ và hiểu nguyên lý từ các bài lc trên diễn đàn thì sẽ biết cách suy ra là các món chiên, xào, hấp luộc nó khác nhau ở chỗ nào em ạ. bài này là thực đơn ví dụ để giúp hiểu sâu hơn các bài viết lý thuyết. em chưa đọc lý thuyết kỹ thì không nên đọc bài này vội.

em muốn tìm hiểu về tân atkins thì mua sách này mà đọc: amazon.com: new atkins for a new you: the ultimate diet for shedding weight and feeling great. (9781439190272): eric c. westman, stephen d. phinney, jeff s. volek: books. còn nguồn bài viết anh đã viết là webmd, anh có ghi phía dưới bài đó.

em đâm đầu vào ăn theo thực đơn này?thì có kết quả không a ts

em nên đọc kỹ nguyên lý và chọn phương pháp trước khi theo, ví dụ: http://***************/forums/t19436/. nếu không hiểu em hãy tham khảo các thực đơn của các anh chị em trong nhật ký giảm cân.

thực đơn này chỉ là ví dụ để anh chị em theo lc kiểm chứng lại mình đã hiểu nguyên lý lc hay chưa thôi, em không nhất thiết phải theo thực đơn trong đây.

[sonseo9x5s]

thực đơn này chỉ là ví dụ để anh chị em theo lc kiểm chứng lại mình đã hiểu nguyên lý lc hay chưa thôi, em không nhất thiết phải theo thực đơn trong đây.

ok e sẻ nghiên cứu từ từ a củng chưa mấy gì hiểu,thanhks a