Thực đơn low carb tài liệu Atkins mới

[lamerjapan]

anh thach sanh ơi , em lc ngày thứ 5 rồi em định hỏi trong giai đoạn 1 có ăn đc cà tím , tía tô và hẹ không vậy ? vì có những loại ít carb nhiều xơ vẫn k đc khuyến khích ăn cho nên em cũng hơi thắc mắc . ví dụ như cà chua , hành lá , giá đỗ . cám ơn anh nhé !!

em ăn cũng được, nhưng không nên ăn nhiều. có những cái người ta còn dựa vào thành phần dinh dưỡng khác của thực phẩm, không riêng là carb.

a thachsanh ơi cho e hỏi. e muốn giảm cân lắm rồi nhưng đang băn khoăn 1 số cái. e là nữ, cao 1m68, nặng 59kg. từ hông trở lên thì bt, nhưng từ hông trở xuống thì... (( đùi và cả phần bắp chân đều to a ạk, chẳng biết có phải là mỡ để ăn lc được k ( e chỉ sợp ăn lc phần trên bé lại mà phần dưới thì vẫn thế thì buồn cười lắm. ( giúp e nhé. thanks a nhiều nhiều. :x

cả hai phần sẽ bé đi em ạ. đùi và bắp chân to em chỉ có cách là tập thể dục và ăn kiêng thôi, nhưng đối với nhiều nữ thì phần hông rất khó giảm cho nên cần kiên trì.

[tranngoan]

được ăn em ạ, nhưng mà nhớ trừ carb ra khỏi giới hạn carb.

[sangseo]

anh thachsanh ơi! cho em hỏi. theo lc giai đoạn 1 thì có đc uống sũa và trà atiso ko?

[mrtho88hnn]

ah. cho em hỏi thêm, em là nữ, 160cm, 52kg , mới bắt đàu lc theo keto dc ... 1 ngày. thi lượng protein em nạp vào là 150 hay 1.75x52=91? mất cơ là gì hả anh? có nguy hiểm ko?

[Thuy_KTHN]

anh thachsanh ơi! cho em hỏi. theo lc giai đoạn 1 thì có đc uống sũa và trà atiso ko?

ah. cho em hỏi thêm, em là nữ, 160cm, 52kg , mới bắt đàu lc theo keto dc ... 1 ngày. thi lượng protein em nạp vào là 150 hay 1.75x52=91? mất cơ là gì hả anh? có nguy hiểm ko?

em đọc kỹ các bài về phương pháp em đang theo nhá. đều có câu trả lời hết rồi. uống sữa và trà atiso không được trong giai đoạn 1. 3 tuần đầu lượng protein em cần nạp là 150. mất cơ là cơ nó teo đi. nguy hiểm hay không là tuỳ vào em ăn có thiếu dinh dưỡng quá hay không.

[gamevui5k]

chào bạn chủ top. mình cao 1m6 nặng 63kg. mỡ tích rất nhiều ở đùi, bụng và mông, hông. bạn có thể cho mình thực đơn hàng ngày gần gũi với người bình dân đc ko? mình muốn xuống cân còn khoảng 50kg. mình có thể đi bộ.

[seo.nstech]

bạn nên tham khảo các phương pháp trên diễn đàn và tìm ra một phương pháp phù hợp với mình. sau đó bạn theo hướng dẫn của các bài đó lập ra nhật ký giảm cân, lúc đó các anh chị em trên diễn đàn sẽ góp ý kiến chỉnh sửa cho bạn.

[diemmy9x]

anh ơi muốn theo thực đơn này thì khoảng bao nhiu tiền anh? kinh phí e k dc cao cho lắm

[seovg]

hỏi đến khoảng bao nhiêu tiền một thực đơn thì anh chẳng biết gì mà trả lời. em cứ theo thực đơn em định ăn rồi ra ngoài chợ xem là biết ngay. mà em đâu cần phải ăn y hệt cái này, chủ yếu thực đơn này chỉ ra cách kết hợp món ăn thế nào, lấy fat, carb, protein v.v. thế nào từ thức ăn cho hợp lý thôi em.

[blogseotukhoa]

giả sử có 1 trường hợp nữ muốn giảm cân bằng lc, nặng 50kg
tính ra họ cần 1350 kcal để duy trì cân nặng
họ muốn giảm cân với tốc độ 0.5kg / 1 tuần thì phải làm sao khi mà ko được ăn dưới 1200 kcal / ngày ạ ?

bạn ơi, làm cách nào để tính lượng kcal thế này